Fyzická aktivita zostáva jedným zo spôsobov prevencie arytmie. Pri zotavení z mŕtvice a srdcových infarktov sa fyzioterapeutické cvičenia vykonávajú fyzioterapiou. Doma môžete použiť ľahké cvičenie na adjuvantnú liečbu srdcových arytmií.

Druhy arytmií a cvičení pre nich

Fibrilácia predsiení je bežný typ nepravidelného srdcového tepu, ktorý zvyšuje riziko mŕtvice a srdcových infarktov. Žalúdok a srdce majú spoločnú inerváciu vagusovým nervom. Štúdia vykonaná v Barralovom inštitúte testovala účinnosť osteopatickej manipulácie, ktorá vymanila parietálny peritoneum (línie brušných stien) vzhľadom na predný vnútorný peritoneum žalúdka. Pre to, čo potrebujete dať jednu ruku na ľavom epigastriu a druhú na žalúdok. Posunutie jednej ruky vzhľadom na druhú znížilo srdcovú frekvenciu o 200 až 100 úderov za minútu.

Manipulácia ovplyvňuje vetvy nervu vagus, čím aktivuje viscerálny viscerálny reflex. Súčasne predné jadrá vagusového nervu potláčajú arytmiu dýchacích sínusov. V skutočnosti tento masážny postup napodobňuje výdych po hlbokom nadýchnutí.

Respiračné cvičenie s arytmiami

Spojenie dýchacích cvičení a arytmií prechádza stimuláciou vagového nervu:

  • Inšpiračné vagus vlákna sú lisované Scalene svaly, membránu a vyvíja fyziologický sínusový arytmiu (je zníženie EKG interval P-P).
  • Po vypršaní sa uvoľní vagusový nerv a srdcový rytmus sa normalizuje, srdcová frekvencia klesá.

Pri blokovaní membrány zostanú rebrá na inhalácii nehybné a objem hrudníka na nasávanie vzduchu sa zvyšuje v dôsledku zdvíhania rebier a ramien smerom hore. To vedie k kŕčeniu svalov šupín, ktoré zvierajú vagusový nerv a brachiocefalickú aortálnu šachtu. V dôsledku toho je narušená aktivita receptorov riadiacich srdcovú frekvenciu.

Ak chcete zbaviť arytmií, musíte obnoviť normálne dýchanie:

  1. Uvoľnite svaly rebríka: zatiahnite kľúče rukou. Zhlboka sa nadýchnite a vydychujte, zatlačte klírens nadol, nakláňajte hlavu opačným smerom a dozadu. Opakujte 10-krát, kým nezmizne napätie. Beh z dvoch strán.
  2. Vezmite fľašu z 2 litrov plastu, naplňte teplou vodou, zabaľte do uteráka. Ležať na fľaši s dolnými rebrami, položte si hlavu na ruky, úplne uvoľnite svoje telo. Vdýchnite a tlačte fľašu rebrom. Liežte až 60 sekúnd, kým nezmizne bolesť.
  3. Vezmite dve loptičky na tenis, vložte ponožku. Umiestnite loptičky pod krk do spodnej časti krku v polohe na chrbte. Relaxujte 1-2 minúty.
  4. Odstráňte guľôčky, položte ruku za hlavu a spustite ju na projekciu prvého hrudného konca. Prsty druhej ruky mierne zasahujú do rohov nad kľúčovou kosťou. Jemne zatlačte prsty dole a mierne nadvihnite ruku na stavbe. Hold pozíciu na 30 sekúnd.
  5. Dýchať bránicu: obaľte spodnú časť rebier s uterákom, potiahnite a vdychujte, otvárajte s odporom rebier do strán.

Ventrikulárne arytmie

Ventrikulárne arytmie sa vyvíjajú v dôsledku výskytu ohniska excitácie v komorách. S rozvojom ischémie myokardu klesá dodávka kyslíka a znižuje sa účinnosť čerpania iónov do bunky, čo vedie k ich nadmernej citlivosti.

Cvičenie so srdcovou arytmiou u pacientov s ischemickou adrenalínovou srdcovou chorobou môže viesť k ventrikulárnemu extrasystolu, keď sa komôrka zmrští predtým, ako signál pochádza z kardiostimulátora. S ich konštantným vzhľadom sa vyvíja komorová tachykardia.

Takíto pacienti nemôžu odporučiť zaťaženie, zvýšiť srdcovú frekvenciu a musíte sa usilovať o uvoľnenie koronárnych artérií.

Útoky angíny sa vyskytujú počas hypotermie (receptory na koži), biliárnej koliky a nadúvania (peritoneálne receptory). Počas stresu dochádza k spazmu ciev pod vplyvom katecholamínov v kôre nadobličiek. Nervový systém pamätá reakciu a akékoľvek drobné dráždenie spôsobuje rovnaký kŕč.

Počas cvičenia budú hormóny nadobličiek produkovať aj adrenalín, ktorý dodá myokard krvi, ktorá na pozadí vaskulárneho spazmu povedie k nadmernému zrýchleniu srdcovej frekvencie.

Ak chcete opraviť dysfunkciu, musíte prejsť päť krokov na obnovenie dýchania. Potom obnovte normálny trofizmus pravého nervu vagus, ktorý dáva vetvu atrioventrikulárnemu uzlu:

  1. Ležať na chrbte, relax. Položte ruku do stredu hrudníka v projekcii srdca. Jemne presuňte dlaň hore, dole a do strán. V určitom smere sa odhalí obmedzený pohyb. Druhú ruku položte na oblasť mastoidu za pravým uchom. Voľne presuňte dlaň na hrudník v smere obmedzenia, ležte 1-2 minúty.
  2. Jemne maste s dlani v oblasti hrudníka v strednej časti kosti smerom k bokom, počnúc prvými rebrami až po posledné. Umiestnite rameno a pomaly ju posuňte smerom od stredu hrudníka.
  3. Otvorte membránu pomocou fľaše alebo obalte rebrá ručníkom a vdychujte pomocou odporu.

Techniky sa musia opakovať asi týždeň, sledovať pohodu a srdcovú frekvenciu.

Sada cvičení

Respiračné cvičenia pre srdcové arytmie sa vykonávajú po obnovení membránového dýchania:

  1. Postavte sa, ohybte lakte a dlaňami. Predstavte si, že niť je zviazaná za korunou, ktorá ťahá krk. Brada sa zatiahla bez napätia. Dýchajte, ukážte rebrám, predstavte si, že s dychom tlačíme hrudník dopredu (nie so svalmi, nie ohýbanie nad spodnou časťou chrbta). Vykonajte 10 výdychov hladko, bez zadržania dychu a namáhania.
  2. Podobné cvičenie sa opakuje, ale predstavte si, že stojíme na novinách, ktoré treba roztrhnúť nohami a rozložiť ich.
  3. Položte jednu nohu dopredu a otočte ramenný pás v smere. Spodná noha spočíva na prstoch. Ramená na strane nohy vpredu je položená dozadu, druhá je ohnutá v lakte a tlačená dopredu. Vytvorte 10 dychov v kroku vzoru pre každú nohu.

Princípy výcviku arytmií

Liečba arytmie fyzickým cvičením zahŕňa účinok na nervový systém, ktorý je zodpovedný za zhoršenú reguláciu srdca. Nezabudnite konzultovať so svojím lekárom aj pri návštevách hodín jogy. Úder arytmií sa môže vyskytnúť počas prudkého vzostupu z podlahy, zo sedenia, pri namáhaní a zadržovaní dychu.

Je dôležité poznať vonkajšie príznaky vysokého krvného tlaku: závrat, nevoľnosť, dvojité videnie, tinitus, sčervenanie tváre - signalizuje, že tréning má byť zastavený.

Ľudia s arytmiou by nemali vykonávať nasledujúce cvičenia:

  • Držanie statických pozícií - tyč spôsobuje prúdenie krvi do hlavy.
  • Silový tréning, vrátane vlastnej telesnej hmotnosti s držaním dychu.
  • Školenie na silových simulátoroch s extrémnymi hmotnosťami až po zlyhanie a únavu.
  • Ostré ohyby, otáčky, zákruty tela na podlahe.

Náklady by mali byť ľahké gymnastické komplexy. Dôležité je dávka zaťažiť, počnúc 5 až 10 minútami ľahkej fyzickej aktivity, ako napríklad chôdza na mieste.

Každé cvičenie môže byť pre osobu s arytmiou bezpečné, ak sú splnené tieto podmienky:

  • meranie frekvencie a povahy impulzu;
  • nasledovať správne dýchanie (vydychujte námahu);
  • dýchať bránicu;
  • nedržte si dych;
  • piť vodu;
  • Počúvajte svoje telo.

Je to dôležité! Vznik pocitov úzkosti a strachu počas cvičenia - signál blížiaceho sa arytmického záchvatu. Lupa počas cvičenia je známkou nebezpečnej poruchy srdcového rytmu.

Bezpečné cvičenie

Arytmia vyvíja útoky, ktoré sú často vyvolávané stresom a tvorbou katecholamínov. Fyzická aktivita činí telo odolnejšie voči pôsobeniu adrenalínu. Arytmia, s výnimkou genetických ťažkých variantov, nie je úplnou kontraindikáciou stresu. Počas obdobia priaznivého blahobytu sa odporúča fyzická námaha srdcovými arytmiami a cvičenie sa používa na zotavenie po infarkte pod vedením rehabilitóga.

  1. Chôdza v kruhu, na mechanickom bežeckom bežec bez odporu, prechádzanie na plošinu 10 cm vysoká. Normálna chôdza na mieste nie je alternatívou, pretože vylučuje pätu, ktorá sa odvráti od podpory.
  2. Stúpanie kyvadla: stojte, urobte krok s ľavou nohou dozadu a zatlačte prst na podlahu. Predĺžte ľavé rameno dopredu, trup nakloní brucho na pravú nohu, odoberie panvu späť (bez ohýbania dolnej časti chrbta). Pravá ruka rovno chrbtom. Vdychujte a vydychujte, aby sa ľavá noha dopredu ohýbala na kolená. Zároveň si vymeniť ruky v hojdačke: priniesť pravú jednu dopredu, ľavú - vziať ju späť. Spustite 10-krát pre každú stranu.
  3. Sedacie mosty: ležať na chrbte s nohami ohnuté v kolenách pri výdychu zdvihnite boky zo zeme, pomaly zastrčil sacrum a stavce užívate podlahu naraz. Cvičenie posilňuje chrbát stehna a gluteálnych svalov. Opakujte 10-20 krát.
  4. Squatting: nohy na šírku ramien, začínajúc pohybom panvy bez prehĺbenia pasu. Ideme dole a šírime boky na stranu. Na začiatok môžete urobiť squat s podporou. Opakujte 10-20 krát.
  5. Cvičenie s malými činkami: ohýbanie a rozšírenie ramien, lisovanie na lavičke a zdvihnutie činky na rameno od podlahy s vytiahnutou panvou.

Pri rehabilitácii srdca je populárny formát obvodového tréningu. Triedy trvajú až 20-30 minút, keď pacient pracuje vlastným tempom. Prvých 5 minút sa podáva zahrievaniu - chôdzi na mieste alebo chôdzi na schodovej plošine. Následne sa tréning rozdelí na intervaly 1 a 2 minúty. Po dobu 2 minút osoba vykonáva pešiu chôdzu na mieste alebo na schod a ďalšiu minútu - silové cvičenie (squatting, lunges, gluteálne mosty, ohyb alebo rozšírenie ramien atď.).

Gumové pásové cvičenia

Upevnite jeden koniec pásky vo dverách alebo za inou podperou:

  1. Obráťte sa na expandér a vezmite ho do pravej ruky. Vráťte sa ľavou nohou, potiahnutím tlmiča za chrbát a ohnutím ramena na lakeť. Opakujte 10 krát na každej strane.
  2. Postavte sa bokom k opierke a vyberte obidve ruky. Vdychujte a pri výdychu sa otočte celým telom, panvou a nohami z nosiča a natiahnite stuhu. Opakujte 10 krát na každej strane.
  3. Stojte smerom k opierke a vezmite oba konce pásky do oboch rúk. Vdychujte a ako vydychujete, ohnite sa dopredu, zatlačte panvu späť a silou unbending oboch rúk imitujúc pohyby lyžiarov. Opakujte 10 krát.

Výskum cvičenia pre arytmiu

Riziko arytmie priamo závisí od hodín strávených na fyzickom cvičení. Vedci zistili, že u aktívnych žien po menopauze sa riziko fibrilácie predsiení znižuje o 10%, aj keď majú nadváhu. Hoci obezita je jedným z dôležitých faktorov ochorenia.

Časopis American College of Cardiology publikoval štúdiu, že jóga významne znižuje príznaky paroxyzmálnej fibrilácie predsiení. Počas troch mesiacov pravidelného cvičenia klesá srdcová frekvencia, systolický a diastolický krvný tlak.

Štúdia skúmala účinky krátkych intenzívnych tréningov na zdravie srdca. Ukázalo sa, že intervalové zaťaženie, zvyčajne zamerané na zníženie telesnej hmotnosti, znížilo na polovicu frekvenciu recidív predsieňovej fibrilácie.

Aké cvičenie si vybrať

Nedávne štúdie považujú chôdzu, krátkodobú intenzívnu výcvik a silové záťaže za prioritu, pretože znižujú telesnú hmotnosť, regulujú krvný tlak a pulz. Každý náboj riadi hladinu hormónov, ktoré riadia prácu srdca.

Existujú určité spory týkajúce sa výberu typu zaťaženia. Dokonca trénovaní športovci, ako sú maratónski bežci a cyklisti, majú zvýšené riziko predsieňovej fibrilácie v dôsledku zmien v štruktúre a funkcii srdca. Ale chôdza na vzdialenosť 5-6 kilometrov bude priaznivo ovplyvňovať zdravie kardiovaskulárneho systému väčšiny ľudí, ktorí sa nepreťažujú. Referenčným bodom pre zdravé srdce je 150 minút aeróbneho cvičenia týždenne.

Arytmia a cvičenie

Arytmia je jednou z bežných ochorení kardiovaskulárneho systému. Je charakterizovaná poruchou rytmu, frekvenciou a postupnosťou kontrakcií srdca. Moderná medicína ponúka niekoľko spôsobov liečby choroby. Nemenej efektívnym a výborným výsledkom sú terapeutické cvičenia pre srdcové arytmie. Komplexné školenie a úroveň fyzickej aktivity určená kvalifikovaným lekárom. Terapeutické cvičenie je povolené pacientom, ktorí nemajú patologické defekty hlavného motora. Tieto liečby môžu zabrániť vážnym následkom a komplikáciám, ako je infarkt, koronárne ochorenie srdca.

Indikácie pre telesnú výchovu

Lekárska gymnastika v prípade arytmie je jednou z najlepších metód na zvýšenie funkcie kardiovaskulárneho systému. Správne zvolená sada cvičení prispieva k optimalizácii krvného obehu pri optimálnej úrovni záťaže. Všetky manipulácie sa vykonávajú pod úplnou kontrolou kardiológa a fyzioterapeuta. Nezávisle vybrať cvičenia a uviesť ich do praxe je veľmi nebezpečné, je plné vývoja závažných srdcových komplikácií.

Arytmia sa pozoruje nielen kvôli patologickým vývojom v tele, ale aj pod vplyvom stresu, preťaženia, zneužívania alkoholu.

Triedy liečby nie sú predpísané pre všetkých pacientov trpiacich arytmiou. Ľudia s vrodenými poruchami, organickými léziami tela sú z takejto terapie zakázané. Obmedzenia pre cvičenie zahŕňajú:

  • Infarkt myokardu.
  • Extrasystoly komôr.
  • Srdcová aneuryzma.
  • EKG-potvrdené záchvaty angíny a arytmií z fyzickej aktivity.
  • Blokovanie žily v nohách.
  • Rozšírenie aorty.
  • Slabý obeh.
  • Hypertenzia stupeň 2 a 3.
  • Ťažké srdcové zlyhanie.
  • Zhoršená funkcia pečene a obličiek.
  • Endokrinné poruchy.
  • Trvalá blikanie arytmie.

Srdce je veľmi dôležitým orgánom a jeho správne fungovanie je zárukou zdravia a blahobytu.

Pri terapii cvičením arytmií inštruktor vyberie optimálny súbor cvikov, ktoré musia byť vykonané v prísnom slede, bez porušenia odporúčaní. Niektorí pacienti sa snažia opraviť svoje vlastné cvičenia, čo nemožno robiť kategoricky. Nasledujúce športy a cvičenia pre srdcovú arytmiu nie sú povolené:

  • Zdvíhanie, práca s činkami, činky.
  • Silový tréning pre všetky svalové skupiny s technikou držania dychu.
  • Tréning s expandérom.
  • Skákacie lano.
  • Rýchlosť chodu.
  • Lekcie potápania.
  • Bojová technológia.

Triedy jogy sú povolené bez použitia asáta v obrátenom stave a dlhého používania jednej pozície. Pri zhoršení všeobecného stavu musíte náklad okamžite zastaviť.

V medicíne existuje samostatná oblasť zameraná na liečbu kardiovaskulárnych ochorení pomocou gymnastiky a cvičení.

Školenie sa odporúča ráno alebo ráno. Jednoduché cvičenia je možné vykonať doma po porade s lekárom a trénerom na fyzickú terapiu.

užitočné zaťaženie

Školenie v kardiovaskulárnych ochoreniach by malo byť mierne a malo by sa vykonávať pomaly. Pri tejto rýchlosti dochádza k normalizácii vitálnych procesov v tele a k obnoveniu zdravia. Úspešnosť prinesie neustále denné cvičenie.

Na odporúčania lekára lekárskej vedy S.M. Bubnovsky arytmie zo srdca pomôžu jednoduchým drepanom. Musíte ich precvičovať v niekoľkých prístupoch za deň, pričom zvyšujete počet opakovaní denne. Cvičenie by sa malo vykonávať s rovnou chrbtovou stranou, pričom držte držiak. Na radu lekára je potrebné priliehať na výdych na úroveň stehna. Znížením svalov v nohách sa zlepšuje krvný obeh, krv sa dostáva do pravého predsiene, venózne ventily fungujú lepšie. Preto sa obnoví jasná tepová frekvencia. Zaťaženie nohy zmierňuje napätie v srdci. Lekár odporúča postupne dosiahnuť výsledok 10 drepov na 10 prístupov.

Gymnastiku môžete vykonávať pre srdcovú arytmiu až po konzultácii s lekárom

Medzi rôznymi fyzickými aktivitami by sa mal uprednostniť tento šport:

  • Pomaly plávanie.
  • Pomalá chôdza.
  • Nie extrémna jazda na bicykli.
  • Chôdza po prírode.
  • Beh s pomalým tempom.

Začnite nat. Cvičenie je nevyhnutné pri pomalom chôdzi, cvičiť ju niekoľko mesiacov. Potom je úloha komplikovaná pomalým chodom, zvyšujúc sa každých 7 dní o 100 metrov. Po dvoch mesiacoch tréningu sa objavia prvé výsledky - obnovenie srdcového tepu.

Na normalizáciu kontrakcií srdca a normálneho krvného obehu sa terapeutické dychové cvičenia používajú pri Strelnikovej arytmií. Denná liečebná technika sa predlžuje v čase a dosahuje maximálne 25 minút. Vykonajte to v nasledujúcom poradí:

  • Pri zahrievaní robte krátke, rýchle dychy. Každý krok je sprevádzaný plytkým dychom.

V žiadnom prípade nemôže súťažiť so sebou, stanovením konkrétnych cieľov a dosiahnutím záznamov

  • V stojacom postavení s rukami nadol, robia niekoľko hlučných dychov. Pri vdýchnutí sú päste zatiahnuté a pri vdychovaní sú neviazané. Cvičenie sa reprodukuje 6-krát a zvyšok medzi nimi za 25 sekúnd.
  • Pacient zostáva v rovnakej polohe, iba ruky so zaťatými rukami v päste fixujú v páse. Počas vdychovania padnú ruky a dlaň sa otvorí. Po vydychovaní sa poloha vráti do svojej pôvodnej pozície. Prejdite 12 opakovaní s intervalom na odpočinok až 7 sekúnd.
  • Poloha je priama, nohy od seba, od seba vzdialené a ramená roztiahnuté pozdĺž tela. Pri inhalácii sa ohýba dopredu s rukami, ktoré sú pred sebou. Pri výdychu sa vráťte do východiskovej polohy. Vykonajte 12 opakovaní s minimálnym intervalom prestávok.

Aké fyzické cvičenia by mali byť vykonané na normalizáciu práce srdca? Ak vykonáte nasledujúce akcie dvakrát denne, normalizujete srdcový tep:

  • V stojacej polohe s plochým chrbtom a nohami mierne od seba musíte vyliezť na prsty s vytiahnutými rukami pri inhalovaní. Pri výdychu sa vráťte do východiskovej polohy. Opakujte cvičenie až 10-krát.

Jedným z najúčinnejších metód liečby srdcových arytmií je jemné fyzické cvičenie.

Keď sa objaví dyspnoe, je potrebné znížiť počet opakovaní a postupne pridať záťaž. Po pravidelných cvičeniach, dosahujúcich určitú fyzickú kondíciu, môžete komplikovať úlohu s použitím 1 kg činiek.

Počas šiestich mesiacov sa používa nabíjanie, je povolené temperovanie. Nalejte vodu začať v teplej sezóne. Keď sa voda zvykne na teplotu a posilňuje telo, stupeň vody sa postupne znižuje.

Na zlepšenie zdravia obnoviť srdcový rytmus sa používajú aj terapeutické cvičenia. Znamená to zvýšenie fyzickej aktivity po konzultácii s lekárom. Súbor cvičení vyberie špecialista s prihliadnutím na históriu pacienta, jeho úroveň prípravy, vek a fázu ochorenia.

Účinné pri liečbe arytmií je jóga. Podstatou tejto metódy je použitie určitých pozícií súčasne s dýchacími technikami. Správne dýchanie a mierne námahy môžu pacienta zachrániť pred poruchami srdca a následne po samotnej chorobe.

Upozornenie

Niekedy po vykonaní tried je dočasné zhoršenie. To sa odráža v práci srdca a prejavuje sa ťahaním alebo bodnutím bolesti v hrudi, závratmi.

Pri častých opakujúcich sa príznakoch sa poraďte s kardiológom, aby ste upravili intenzitu práce. Nie je možné zvýšiť zaťaženie sami bez povolenia ošetrujúceho lekára. Dôsledky takejto iniciatívy môžu byť nepredvídateľné a katastrofálne.

Výhody a poškodenie gymnastiky s arytmiami

Liečba arytmií cvičením a dýchaním je docela účinná a pomáha ľuďom uľahčiť zotavenie alebo úplne zbaviť sa choroby. Mnoho ľudí sa pýta: Je povolené použiť fyzické cvičenia na srdcové arytmie?

Neustále fyzické námahy sú potrebné nielen pre ľudí s vynikajúcim zdravotným stavom, ale aj pre tých, ktorí majú kardiovaskulárne ochorenia, ale len pod dohľadom špecialistu. Cvičenie s arytmiami srdca pomáha zbaviť sa choroby takmer 100%.

Kontraindikácie pre gymnastiku

Ak chcete výrazne zlepšiť zdravie a zbaviť sa choroby, musíte neustále cvičenie, postupne zvyšovať záťaž. Pri vývoji terapeutického kurzu gymnastiky je potrebné vziať do úvahy fyzickú vytrvalosť človeka. Prvá fáza tréningu je bežná chôdza, ktorej trvanie je len 10 minút.

Okrem toho existujú ľahké úlohy, ktoré možno vykonať na stoličke. Zlepšenie nastane postupne a po určitom čase sa môžu dosiahnuť pozitívne výsledky.

Cvičenie je potrebné začať až po konzultácii a vyšetrení s kardiológom. Špecialista pridelí potrebný výskum, ako aj špeciálne testy s fyzickou aktivitou. Tento test ukáže úroveň tréningu a prenosnosť rôznych druhov bremien. Existujú určité chvíle, kedy je cvičenie zakázané pri tejto chorobe.

Kontraindikácie k výkonu lfk:

  • ťažké srdcové arytmie po infarkte;
  • ischemická choroba srdca, sprevádzaná pravidelnou krízou angíny pektoris (zvyčajne sa tieto príznaky objavia počas cvičenia);
  • ochorenie srdca, ak dôjde k zlyhaniu obehu;
  • druhého a tretieho stupňa zlyhania srdca, ktorý je zistený poškodením funkcie pečene a obličiek;
  • prvý typ cukrovky, tyreotoxikóza;
  • druhá a tretia etapa hypertenzie, sprevádzaná vysokým krvným tlakom vďaka liekom na zníženie tlaku;
  • aneuryzma aorty alebo srdca;
  • tromboflebitída žíl v nohách.

Existuje veľa individuálnych kontraindikácií, ktoré budú známe od ošetrujúceho lekára. Ak ošetrujúci lekár dôrazne odporúča fyzickú námahu, je potrebné okamžite ich prerušiť.

Výhody a poškodenie cvičenia s arytmiami

Pri porušení srdcového rytmu sú prísne zakázané ťažké bremená: izometrické cvičenia a zaťažené tréningy.

Je nevyhnutné, aby sa zdržalo používania ťažkých predmetov a simulátorov s veľkým zaťažením. Abdominálny lis nie je výnimkou. Aerobik by mal byť zahrnutý do fyzikálnej terapie, pretože umožňuje jednoduché pohyby bez dýchania, ktoré sa opakujú mnohokrát.

Takéto aktivity zahŕňajú chôdzu, rôzne cvičebné cvičenia, ktoré sa vykonávajú pri sedení, státie alebo chôdzi. Počas týchto zasadnutí by mali byť zahrnuté najdôležitejšie svaly ramien, nôh a chrbta.

Cvičenie, ktoré sa má vykonať v prípade arytmií:

  • chôdza na mieste na 3 minúty miernym tempom (súčasne je potrebné poklopovať ruky ako počas skutočnej prechádzky);
  • v stojacej polohe, zdvihnite ramená, vdychujte; znížte ruky a vydychujte (toto cvičenie sa opakuje 5 až 10 krát);
  • zdvihnite ruky široko od seba na šírku ramienka, otočte trup pravou a ľavou rukou (oddychujte v obraze doprava, vydychujte doľava, zopakujte cvičenie 15 krát);
  • ramená by mali byť spustené, trup v rôznych smeroch (pri ohýbaní na ľavú stranu, pravá ruka aj po stehne, pri ohnutí na pravú stranu, ľavá ruka tiež klesá po stehnovej kosti);
  • ruky by mali byť v polohe na páse, cvičenia by mali byť spustené v kruhovom otočení panvy, v každom smere 15 krát;
  • kruhové otáčanie rúk (otočenie dopredu a dozadu 15 krát);
  • chodiť na jednom mieste, zvýšiť kolená vysoko (vykonajte cvičenie 3 minúty);
  • kľudná chôdza s miernym dýchaním po dobu 5 minút.

Všetky cviky na arytmiu je potrebné vykonať buď ráno (pred jedlom) alebo po obede niekoľko hodín po jedle (od 4 do 6). V prvej fáze by čas určený na fyzické aktivity nemal presiahnuť 15 minút, potom sa postupne zvyšuje na 30 minút.

Poruchy srdcového rytmu

Chôdza je univerzálny spôsob, ako pridať aktivity do každodenného života, prechádzky čistým vzduchom meraným tempom dodávať mozog s kyslíkom, tónové svaly a rozvíjať telesnú odolnosť voči stresu.

Existujú dve etapy gymnastiky:

  • Prvá etapa - na začiatok by sa mala prechádzať miernym tempom, v ktorom je človek zvyknutý chodiť. Odporúča sa chodiť 2 krát denne. Počiatočné trvanie je 15 minút, chôdza musí byť spojitá. V priebehu času sa doba chôdze zvyšuje na 1 hodinu denne (30 minút ráno, 30 minút večer). Na meranie impulzu je potrebné vykonať výpočet počas chôdze po dobu 10 sekúnd a násobenie o 6.
  • Druhou etapou je zdravotná chôdza, počas ktorej človek postupne mení rýchlosť chôdze z mierneho na zrýchlený. Prvá časť cvičebnej terapie prebieha miernym tempom po dobu jednej hodiny, po ktorej 15 minút je krok urýchlený. Postupom času môžete zmeniť stratégiu: 15 minút ticho, potom urýchliť tempo o 10 minút, ďalších 15 minút mierne a tak ďalej. Po mesiaci trvania takého tréningu trvá pacient od 5 do 7 km. So zrýchlením pulzu - 130 úderov za minútu; pri chôdzi miernym tempom sa impulz udržiava na 110 úderov za minútu.

Cvičenie sa opakuje počas týždňa iba päťkrát. To pomôže fixovať kardiovaskulárny systém, rovnako ako svaly, kĺby a kosti. Toto cvičenie sa nazýva škandinávske chôdze.

Gymnastika by mala byť tiež prítomná ako preventívne opatrenie pre chorobu, s takými cvičeniami sa srdcový rytmus začína zvyšovať.

Ako behať a chodiť

Aby ste dosiahli dobré výsledky v srdcovej frekvencii, je potrebné pravidelne chodiť, pravidelne zvyšovať vzdialenosť. Vynikajúce cvičenie bude zrýchlené chodenie, pričom zvyšovanie tempa sa vyžaduje postupne. V priebehu chôdze existujú tri rôzne úrovne zaťaženia:

  • tiché tempo - nie viac ako 90 za minútu;
  • priemerné tempo znamená približne 120 krokov;
  • rýchlo sa pohybuje až do 140 krokov za minútu.

Vzdialenosť pre pomalé tempo by nemala presiahnuť 2 km. Každý týždeň môžete pridať 500 metrov, ale nie viac ako 7 km. Ak sú tréningy konštantné, výkon sa výrazne zvýši.

Po 2 mesiacoch môžu byť triedy komplikované a zrýchlené na 5 km / h. Postupne lekári odporúčajú ísť na beh, ktorý sa môže striedať s chôdzou.

Podľa štatistík v poslednej dobe sa srdcové choroby veľmi často objavujú v živote ľudí rôzneho veku:

Strelnikova technika

V počiatočnom štádiu tohto typu choroby sa odporúča urobiť gymnastiku Strelnikovou metódou. Svojou pomocou bude prívod krvi výrazne lepší, cievy nohy a ramien budú postupne nasýtené kyslíkom.

Z pohľadu lekárov je každá choroba oveľa jednoduchšie zabrániť, než vyliečiť. Nie je potrebné liečiť vaše zdravie bezstarostne, pri prvých príznakoch srdcových arytmií je potrebné konzultovať s kardiológa. Najefektívnejšími ponaučeniami z Strelnikovej metódy sú "Ladoski", "Pump", "Cat", "Chasers", "Eight".

Začnime s prvými cvičeniami a robiť okrem nich ďalších 12 "Eights". Musia sa robiť dvakrát denne: ráno a večer po dobu 30 minút. Všetky cvičenia musia byť vykonané podľa vašich najlepších vlastností, zvýšený stres môže nepriaznivo ovplyvniť srdcový rytmus.

Interpretácia týchto tried:

  • "Palmy" - 32 dych x3 = 96;
  • "Chasers" - 32 dych x3 = 96;
  • "Čerpadlo" - 32 dych x3 = 96;
  • "Cat" - 32 dych x3 = 96.

Respiračné cvičenia pre srdcové arytmie sú veľmi účinné. Postupne sa odporúča zvýšiť záťaž a pridať niečo takéto: "otočenie hlavy", to znamená 12 krát za 8 dychov, po 7 dňoch zvýšenie na 16 alebo 32 dychov.

Nasledujúce cvičenie je "uši" a "kyvadlo". Potom, čo sa tieto cvičenia dobre naučili, môžete pokračovať do ďalšej - "objatie ramien." Vykonajte toto cvičenie sa odporúča v neposlednom rade, pretože dáva obrovské zaťaženie srdcových arytmií.

Počas prvých pár dní je potrebné vykonať posledné cvičenie s maximálne 8 dychami bez prestávky na odpočinok. Potom prestávka na 5 sekúnd a opakujte až 12-krát za 8 vdychov. O týždeň neskôr by sa toto cvičenie malo vykonať na 16 dych bez prerušenia a potom sa zvýši na 32 dychov. Nezabudnite na prestávku za 5 sekúnd.

Po zvládnutí cvičenia "objímať ramená" (pri vykonávaní 32 dychov na seba prestane byť problematické), môžete pokračovať v ďalšom cvičení, ktoré sa nazýva "kroky". Ak sa pri vykonávaní jeho osoby stalo neočakávane zlé, je potrebné posunúť sa do sediacej polohy a začať cvičenie "pumpa".

Toto sa deje nasledovne: osoba sedí na okraji kresla alebo lôžka, upevňuje dlaň na povrch kolená, pričom mierne nakláňa hlavu. Potom, čo je potrebné urobiť jednoduché luky, hlučné a krátke súčasne, vdychovanie s nosom. Pri každom vkĺznutí luku narovnajte chrbát. Týmto cvičením sa nemôžete napínať chrbtom.

Keď nastane angína, je potrebné vykonať nasledujúce cvičenie: bez prerušenia vykonajte 8 dychov - pohybov, ale nie viac. Odpočinok trvá 20-30 minút, potom sa cvičenie opakuje. Ak po cvičení nie je ľahšie, potom je potrebné urobiť bez odpočinku, cvičenie by malo pokračovať 2 alebo 4 dyhy po dobu 30 minút.

V tejto gymnastike existuje jedna, celkom nevýrazná nevýhoda: všetky cvičenia sú atypické, takže si ich treba zvyknúť. Ak sa však vykoná presne podľa odporúčania, účinok bude ohromujúci. Gymnastika metódou Strelnikova je omnoho lepšia ako akýkoľvek liek alebo liečebný proces.

Lekárska fyzická kultúra

LFK - je komplexom rôznych metód liečby, lekárskej rehabilitácie a prevencie. Vychádza z fyzických cvičení, ktoré boli vybrané a vyvinuté špeciálne na liečbu srdcových arytmií. Pred priradením akýchkoľvek cvičení musí špecialista brať do úvahy všetky nuansy choroby, tendenciu choroby a možné následky v budúcnosti.

Existuje tiež všeobecné cvičenie, ktoré sa vykonáva na konsolidáciu a liečenie tela. Cvičenie tohto typu sa vykonáva na obnovenie zhoršených funkcií kardiovaskulárneho systému a vnútorných orgánov.

Klasifikácia gymnastických cvičení:

  • anatomický princíp;
  • nezávislý.

Prvý je určený pre špecifické svaly: ruky, nohy a dýchanie. Druhá metóda je rozdelená do aktívnych cvičení (chorých) a pasívnych, keď sa vykonanie vykoná pomocou metodiky.

Fyzická kultúra by mala predpisovať ošetrujúci lekár a všetky cvičenia vykonáva skúsený inštruktor. Terapeutická telesná výchova urýchľuje oživenie pacienta a zastavuje následné ochorenia. Je zakázané zaoberať sa samoliečiacou fyzickou kultúrou, pretože neznalosť niektorých nuancií spojených s touto chorobou môže iba zhoršiť stav. Technika, ktorú predpisoval lekár, musí byť dodržaná prísne a presne.

Komplex cvičení podľa metódy Buteyko

Buteyko gymnastika s arytmiami je celkom efektívna a dobre známa. Vykonáva sa nielen v Ruskej federácii, ale aj v Kanade, Francúzsku, Rakúsku, USA, Nemecku, Bulharsku a Spojenom kráľovstve.

Táto metóda je založená na správnom dýchaní. Predtým bol tento typ gymnastiky zameraný na liečbu bronchiálnej astmy. Po vykonaní komplexných experimentov si autor týchto cvičení uvedomil, že aj iné choroby sú predmetom liečby. Princípom techniky je úplné uvoľnenie bránice.

Ľudia, ktorí majú nasledovné patologické stavy, by nemali robiť cvičenia pre túto techniku:

  • mentálne abnormality;
  • závažné krvácanie;
  • infekčné choroby;
  • chronická tonzilitída.

Kardiológovia pravidelne monitorovali pacientov a zhrnuli výsledky. Bolo zistené, že jednoduché fyzické cvičenia, ktoré neprinášajú únavu pacienta, majú pozitívny vplyv na oživenie, ale lieky sú tiež potrebné. Cvičenie je ďalšou výhodou pri liečbe srdcových arytmií. Cvičením sa zlepší pohoda človeka, ako aj menšia pravdepodobnosť infarktu v budúcnosti.

Prípustné a zakázané fyzické zaťaženie arytmií

Porušenie výskytu a vedenie srdcového impulzu (arytmia) môže byť v prítomnosti srdcových ochorení alebo porúch regulácie kardiovaskulárneho systému na pozadí neurologických, hormonálnych alebo metabolických ochorení. V závislosti od typu a príčiny arytmií, prístupov k liečbe a odporúčaní týkajúcich sa spôsobu zmeny aktivity. Prevažná väčšina pacientov vykazuje fyzickú aktivitu, ale ich intenzita sa určuje individuálne.

Prečítajte si v tomto článku.

Je možné robiť všetky športy s arytmiami

Srdcový sval je vycvičený rovnakým spôsobom ako iné svalové tkanivá v tele, preto pre jeho normálne fungovanie nie je zobrazené ani nečinnosť, ani nadmerné napätie. Pri ochoreniach kardiovaskulárneho systému má rozumné zaťaženie hojivý účinok, stimuluje vstrebávanie glukózy a kyslíka z krvi, ktoré sú potrebné pre energiu. Pravidelné triedy prekladajú srdce do ekonomického režimu, zvyšujú silu a znižujú srdcovú frekvenciu.

Systém prenosu srdca

Zároveň existujú aj typy arytmií, pri ktorých sú športy kontraindikované. Patria medzi ne:

  • paroxyzmálna tachykardia;
  • fibrilácia predsiení (záchvaty);
  • časté (viac ako 8 za minútu) extrasystoly.

Tieto poruchy rytmu sú obzvlášť nebezpečné na pozadí infarktu myokardu, aneuryzmy srdca a cievy, chlopňových defektov alebo septálnych defektov, zlyhania srdca, začínajúceho v štádiu 2B, hypertenzie a ťažkých sprievodných ochorení obličiek, pečene a cukrovky.

Prípustné fyzické námahy pri srdcových arytmiách

Aby bolo možné využiť telesnú výchovu za prítomnosti akéhokoľvek arytmie, je nevyhnutné podrobiť sa konzultácii s kardiológiou a diagnostickými testami. Patria medzi ne:

  • EKG v režime monitorovania;
  • záťažový test na bežiacom cykle alebo bicyklovom ergometri;
  • Ultrazvuk a echokardiografia srdca (ak je to indikované).

Pomocou týchto metód môžete určiť možnú úroveň zaťaženia a ich toleranciu, maximálnu rýchlosť pulzu, ktorú môžete trénovať, riziko komplikácií.

Ak sa pacient v minulosti nepodieľal na športových aktivitách, musíte začať s triedami v pešej vzdialenosti s postupným zvyšovaním trvania a tempa. V obzvlášť ťažkých situáciách môže byť prvou etapou dýchacie cvičenia a jednoduché cvičenie, chôdza na mieste. Hlavné pravidlá pre pacientov s arytmiou sú pomalé tempo, hladké pohyby a pravidelná aktivita.

Najužitočnejšie typy fyzickej aktivity v rozpore s rytmom srdcových kontrakcií:

  • chôdzu;
  • terapeutické cvičenia;
  • jóga;
  • Pilates;
  • plávanie.

V budúcnosti sa pri normalizácii stavu a po dohode so zodpovedným lekárom môžu pridať ľahké bežecké, cyklistické, tanečné a športové hry.

Možnosti fyzickej aktivity v sínusovom a fibrilácii predsiení

Sínusová arytmia je porušenie srdcovej frekvencie, ku ktorej dochádza v sínusovom uzle. To znamená, že miesto vzniku srdcových impulzov zostáva normálne, ale ich periodicita je narušená. Tento typ je najvýhodnejší, na rozdiel od atriálnej fibrilácie.

Táto patológia sa vyznačuje chaotickou a častou kontrakciou svalových vlákien a môže spôsobiť také vážne stavy ako smrteľná komorová fibrilácia. Preto sa miera prípustnej fyzickej aktivity v rôznych formách arytmie môže výrazne líšiť.

Sínusová arytmia a športové záťaže

Odporúčania pre pacientov so sínusovou arytmiou zvyčajne umožňujú vybrať si šport podľa individuálnych preferencií, pretože v mnohých prípadoch ide o variant normy pre deti a dospievajúcich. Poruchy elektrolytického zloženia krvi, zmeny hladiny pohlavných hormónov, vaskulárnej dystónie a neuróz, ktoré spôsobujú takéto poruchy rytmu, sú ľahko korigované a nespôsobujú významné komplikácie.

Na objasnenie diagnózy v pochybných prípadoch sa pacienti podrobia úplnému kardiologickému vyšetreniu. Kritériá pre vstup do športu sú:

  • Nedostatok bolesti, slabosti, epizód straty vedomia počas cvičenia.
  • Neexistujú žiadne známky hypertrofie alebo zníženej aktivity myokardu na EKG.
  • Cvičenie s cvičením ukazuje dobrú znášanlivosť.
  • Pri monitorovaní EKG nie sú žiadne známky organickej patológie.

Fibrilácia predsiení a fyzická aktivita

Fibrilácia predsiení sa môže vyskytnúť v ľubovoľnom veku, jej príčiny u mladých ľudí sú najčastejšie reumatická srdcová choroba a poruchy štítnej žľazy a starší pacienti - ateroskleróza a myokardiálna dystrofia.

Paroxysmálne (záchvatové) poruchy rytmu sú nebezpečné a prechod na trvalú formu sa považuje za priaznivý výsledok. Preto pri absencii organických zmien myokardu (srdcový záchvat, aneuryzma, hrozba tromboembólie, malformácie) sa fyzická aktivita môže vyriešiť na pacientov so stabilnou fibriláciou predsiení za týchto podmienok:

  • Športový tréning je zakázaný, je možné sa venovať rekreačnému cvičeniu.
  • Cvičenia sú len aeróbne - chôdza, jazda na bicykli, ľahké jogging, plávanie v bazéne.
  • Srdcová frekvencia nesmie byť vyššia ako 180 úderov za minútu mínus vek a dýchanie s nosom by nemalo spôsobovať ťažkosti.
  • Rýchlosť nárastu zaťaženia je veľmi pomalá.

Pri dýchacích cvičeniach s arytmiami a hypertenziou si pozrite toto video:

Arytmia a športy u detí: čo môže a nemôže byť

Sínusová arytmia u detí je normálny stav, ktorý nevyžaduje liečbu a obmedzenia pri výbere športu. Tento typ rytmickej poruchy sa však vyskytuje aj v myokarditíde, malformáciách srdca a krvných ciev, nádoroch a ochoreniach endokrinného systému.

Preto pred začatím tried je potrebné vylúčiť tieto dôvody, ktoré boli podrobené úplnému vyšetreniu pediatra. Ak nie sú žiadne sprievodné alebo srdcové ochorenia, potom deti môžu spravidla chodiť na šport, ale nedovoľujú nadmerné preťaženie. Nedoporučuje sa zúčastňovať sa súťaží, kým sa štát neustáli.

Príčiny arytmií po športovaní

Zriedkavé pulz (bradykardia) u vyškolených športovcov nie je patologický stav, v niektorých môže klesnúť na 30 úderov za minútu bez toho, aby to viedlo k narušeniu prívodu krvi do orgánov, pretože je kompenzované veľkým srdcovým výdajom.

Hlavné poruchy rytmu po športovom tréningu sa prejavujú vo forme nasledujúcich foriem:

  • Dýchacie sínusové arytmie v dôsledku zvýšeného tónu parasympatického nervového systému: pri inhalácii sa pulz zrýchľuje, zatiaľ čo jeho vydychovanie spomaľuje.
  • Extrasystoly sú spojené s preťažením srdcových dutín a nedostatkom kyslíka pri vysokej námahe.

Takéto arytmie nepotrebujú korekciu a prejdú bez stopy po odpočinku. U netrénovaných ľudí môže byť dýchavičnosť a časté srdcové zlyhanie príznakmi srdcového zlyhania, takže ak sa po fyzickej námahe objavíte nepríjemné pocity a hlavne bolesť v srdci, musíte sa poradiť s kardiológa.

Šport môže byť odporúčaný kardiológa, ktorý porušuje srdcový rytmus, ale pod podmienkou, že dôvody na jeho vývoj vo forme organických zmien myokardu sú vylúčené. Pacientom s arytmiou nie sú uvedené silové cvičenia a vysoko intenzívne tréningy.

Pre tých, ktorí majú podozrenie na problémy s rytmom srdca, je užitočné poznať príčiny a symptómy predsieňovej fibrilácie. Prečo sa vyskytuje a rozvíja u mužov a žien? Aký je rozdiel medzi paroxyzmálnou a idiopatickou fibriláciou predsiení?

Robiť cvičenia pre srdce je prospešné a zdravé a s chorobou tela. To môže byť trochu cvičenie, dychové cvičenia, pre obnovenie hlavného svalu. Cvičenie sa prednostne koná denne.

Jednoduché dýchacie cvičenia pre srdce môžu robiť zázraky. Pomôže s tachykardiou, arytmiou, aneuryzmou, obnoví a posilní steny ciev po operácii. Čo robiť?

Možnosti ako posilniť srdce závisia hlavne od jeho stavu. Ovplyvňujú aj cievy, nervy. Napríklad v starobe bude srdcový sval podporovať cvičenia. Po infarkte môžu byť ľudové lieky predpísané na arytmiu.

Niekedy dochádza k arytmii a bradykardii súčasne. Alebo arytmia (vrátane predsiení) na pozadí bradykardie s tendenciou k nej. Aké lieky a antiarytmiká na pitie? Ako sa lieči?

V niektorých prípadoch môžu cvičenia s arytmiami pomôcť pri kontrole porúch rytmu. Môže to byť cvičenie, dýchanie, Nordic walking a jogging. Úplné liečenie arytmií bez cvičenia je veľmi zriedkavé. Čo by som mal robiť?

Z dôvodu tréningu sa srdce športovca líši od priemerného človeka. Napríklad z hľadiska objemu mŕtvice, rytmu. Avšak bývalý športovec alebo pri užívaní stimulantov môže začať choroby - arytmia, bradykardia, hypertrofia. Aby ste tomu zabránili, stojí za to pitie špeciálnych vitamínov a liekov.

Pre väčšinu pacientov sú kardio cvičenie pre srdce jednoducho potrebné. Každý kardiológ potvrdí svoj prospech a väčšina cvičení na posilnenie sa dá urobiť doma. Ak srdce bolí po triede, znamená to, že niečo sa deje nesprávne. Po operácii je potrebná opatrnosť.

Diagnóza bradykardie a športu môže koexistovať. Je však lepšie sa poradiť s kardiológom o tom, či je možné hrať šport, aké cvičenia sú lepšie, či jogging pre dospelých a deti je prijateľný.

Sada cvičení na liečbu srdcových arytmií

Arytmia srdca je poruchou normálnej aktivity, ktorá sa prejavuje poruchou rytmu, frekvenciou a postupnosťou kontrakcie tohto orgánu. Zvýšenie frekvencie kontrakcií srdca sa teda nazýva tachykardia.

Bradykardiou sa rozumie spomalenie srdcovej frekvencie a pulzu menej ako 60 úderov za minútu. Extrasystoly - predčasné kontrakcie srdca alebo jeho jednotlivých častí, ktoré ovplyvňujú celkovú funkciu orgánu. Pri atriálnej fibrilácii sa srdce kontraktuje náhodne, čo vedie k hypofunkcii orgánov a negatívnym zmenám vo všeobecnom stave tela.

Fyzické cvičenia pre srdcové arytmie v akomkoľvek svojom prejave prispievajú k obnove práce srdcového svalu a sú určené na komplexnú liečbu týchto patologických stavov.

Výhody fyzickej aktivity

Výhody dávkovanej, dobre zvolenej fyzickej aktivity v prípade arytmie sú nepopierateľné. Cvičenia sú určené na zlepšenie fungovania nielen srdca, ale celého kardiovaskulárneho systému. Hlavným prvkom cvičebnej terapie arytmií sú dychové cvičenia. Zameriava sa na prevenciu arytmií, obnovenie respiračného rytmu, normálneho krvného obehu.

Zároveň je vytvorený špeciálny komplex pre tých, ktorí trpia arytmiou, ktorá vylučuje hypertenziu srdcového svalu a organizmu ako celku. Cvičenie vyberie lekárska cvičebná terapia, berúc do úvahy znaky existujúcich patologických stavov.

nabíjanie

Pri liečbe arytmií má veľký význam nabíjanie, ktoré lekári odporúčajú vykonávať ráno a večer. Nasledujúce cvičenia môžu byť zahrnuté do nabíjacieho komplexu:

  • Nohy sú od seba vzdialené od seba a uťahujú prsty. Na vdychovaní - ruky hladko zdvihnúť, pri výdychu - spodné.
  • Nameraná flexia na inhalácii a predĺženie pri výdychu ramien v lakťoch.
  • Nohy sú od seba vzdialené, ramená sú v páse. Otočuje telo doprava a doľava, s potrebou monitorovať dýchanie a hladké pohyby. Ruky rozvedené po stranách.
  • Squatting na dvoch nohách. Vykonajte opatrne, nie trhaním, nie viac ako 5-8 krát, s prestávkami na odpočinok.

Začať a dokončiť nabíjanie je potrebné chôdza.

Cvičebná terapia pri liečbe arytmií

Cvičenie v komplexe cvičebnej terapie, určené pre pacientov s arytmiou, má nielen rekreačný cieľ. Jedná sa o gymnastický komplex so striktne dávkovaným zaťažením pre konkrétneho pacienta, kde sa zohľadňuje ich zdravie, závažnosť ochorenia a obdobie vzniku ochorenia.

Ukážkové cvičenia v polohe v polohe:

  • Ohyb a rozšírenie nohy v spojoch členku.
  • Ohyb a rozšírenie prstov.
  • Sklonené ramená sú ohnuté v lakte. Vytiahnite lakte do strán - vdychujte, natiahnite ruky po trupu - vydychujte.
  • Dýchajte, roztiahnite paže pozdĺž tela, dlaňami nahor. Vydychujte - zdvihnite ruky a dlaňami sa zdvihnite na kolená, zdvihnite hlavu a namáhajte.
  • Alternatívne sklzu nohy na posteli, ani ich zdvíhanie z povrchu. Dýchanie je hladké, bez napätia.
  • Zvraty sa ohýbajú v kolenách vpravo a potom vľavo. Dýchanie je rovnomerné, svojvoľné.
  • Striedavo vedie pravú ruku a nohy, potom ľavú. Zároveň otočte hlavu v smere únosu končatín.
  • Striedavo sa ohybne a narovná nohy na kolenách.
  • Zníženie a zdvíhanie rúk hore: pri vdychovaní - pri výdychu - nadol.
  • Cuddle až do zadnej časti kresla. Ruky na kolenách. Zhlboka sa nadýchne, zdvihnite ramená ohnuté do lakťov do ramien. Pri výdychu sa vráťte do pôvodnej polohy.
  • Pohybujúce sa od päty po špičku a synchronné stláčanie a oddelenie prstov.
  • Vdychujte, zdvihnite ruky nahor, vydychujte a znížte ich.
  • Posuvné nohy na podlahe bez toho, aby ste ich odtrhli od povrchu.
  • Sedieť na okraji kresla a vdychovať, vezmite pravú ruku a ľavú nohu po stranách. Po výdychu - spustite rameno a ohnite nohu na kolená. Podobne vykonajte aj na druhej strane.
  • Ramená - pozdĺž tela, striedavo zdvihnite ľavé rameno a potom pravé rameno. Dýchanie je rovnomerné, nezaťažené.
  • Počas dýchania rozložte ruky na boky, vydychujte rukami, potiahnite nohy na kolená k žalúdku a vráťte sa do východiskovej polohy. Urobte to isté pre druhú nohu.
  • Sedí na okraji kresla, ruky na opasku a zhlboka sa nadýchne. Počas výdychu vytiahnite lakte a ramená dovnútra.

Východisková pozícia:

  • Počas vdychovania roztiahnite a upevnite ruky na zámok. Pri výdychu - vzdať sa.
  • Naklonenie tela na stranu pri súčasnom pohybe nohy na rovnakú stranu. Ruky sa zdvihli.
  • Ramená sú ohnuté v lakte na úrovni hrudnej pružiny späť dozadu.
  • Plynulé otáčanie puzdra vľavo a vpravo.
  • S rukami hore, zhlboka. Nakloňte sa dopredu a vytiahnite rukami, aby ste vydychovali.
  • Vráťte nohy dopredu a dozadu. Dýchanie je ľubovoľné.
  • Vdychujte, sedte s roztiahnutými a vydychujte.

Všetky cvičenia vykonávať nie viac ako 10 krát, sledovať ich zdravie, dýchanie, srdcový rytmus.

Varovanie! Ak počas cvičenia máte v oblasti srdca nepríjemné pocity, mali by ste ich zastaviť a požiadať o radu svojho lekára.

Dýchacie cvičenia

Veľký význam pri liečbe arytmií je dýchacie cvičenie. Špecialisti vyvinuli mnoho techník na liečbu rôznych chorôb.

Jedným z nich je Buteyko dýchacie cvičenia. Komplex zahŕňa niekoľko jednoduchých dýchacích cvičení:

  • Pomaly, pomaly dýchajte nosom 4-5 sekúnd. Svaly brucha nie sú zapojené do dýchania. Potom to isté pomalé vydych. Vykonajte 10 prístupov.
  • Dych dlhšie - až 9 sekúnd. Tým sa vyplní hrudník a membrána. Potom pomalý, stabilný dych. Po dobu 5 sekúnd - pokoj. Vykonajte 11 prístupov.
  • Medzi dýchacími pohybmi sa má vykonať samo-masáž nosového mostíka.
  • Teraz vdychovať a vydychovať sa vykonáva striedavo cez každú nosovú dierku samostatne. Každá z nich potrebuje 9-10 prístupov.
  • Nasledujúca inhalácia a výdych sa vykonáva po celej hĺbke hrudníka. Bežia pomaly. Počas pauzy medzi inhaláciou a výdychom by mal byť brušný úsek natiahnutý po dobu 6-8 sekúnd.
  • Posledných 12 prístupov sa uskutoční do jednej minúty.
  • Potom sa obnoví normálne dýchanie.

Jóga pre arytmiu

Praktické skúsenosti s používaním cvičení z jogy ukázali svoju účinnosť presne v srdcových arytmiách. Spájajú nielen fyzické cvičenia, ktoré sú užitočné pre túto patológiu, ale aj správne dýchanie. Jóga pomáha obnoviť srdcový rytmus a jeho stabilitu.

Cvičenie sa vykonáva vo vetranej miestnosti, na prázdny žalúdok, najlepšie ráno. Po triedach sa neodporúča jesť naraz, ale iba po 40-60 minútach.

Varovanie! Hlavné podmienky pre výkon:

  • Svaly tela by mali byť uvoľnené.
  • Respiračné pohyby by sa mali vykonávať pomalým a stabilným tempom.

Odporúčaný súbor cvičení

  • Lotus Pose. Ruky sa dotýkajú zadnej časti päty. Pomaly dych, utiahnite brucho a ohnite sa tak, aby sa vaše čelo dotklo podlahy. Pomaly vydychujte a sadnite si. Spočiatku sa toto cvičenie vykonáva raz denne. Po 2-3 týždňoch môžete vykonať dvakrát denne, berúc do úvahy všetky odporúčania.
  • Ležajte na podlahe alebo na koberci smerom na východ. Striedavo, zdvihnite nohy: vpravo - vdychujte, vľavo - vydychujte. Trvanie opakovania - 5-7 minút pri stabilnom, tichom tempe.
  • Pomaly zdvihnite ruky nahor a dozadu, zatiaľ čo sa zhlboka nadýchnite. Výdych je sprevádzaný vrátením ruky do východiskovej pozície. Je však potrebné zdvihnúť telo z podlahy a dotknúť sa nohy.
  • Na podlahe sa uistite, že ramená, ktoré sa nachádzajú rovnobežne s telom, nedotýkajú podlahy lakťmi. Zdvihnite hlavu a nohy z podlahy vo vzdialenosti 15-20 cm a zostaňte v tejto polohe 2-3 sekundy. To všetko sa deje pomalým, hlbokým dychom. Pri výdychu sa musíte vrátiť do východiskovej pozície.
  • Ležať, ohýbať si kolená tak, aby ich členky mohli byť uchopené. Zároveň sa musíte zhlboka nadýchnuť. Pri pomalom vydychu znížte končatiny. Toto cvičenie sa môže opakovať 7-8 krát a vykonáva sa dvakrát týždenne.

Iné druhy telesnej aktivity

Pri srdcových arytmiách by fyzické cvičenie malo byť mierne, ale denne. Ich intenzita sa postupne zvyšuje, aby sa telo mohlo prispôsobiť. Spočiatku to môže byť krátka prechádzka s povinnou kontrolou pulzu. Potom môžete striedať chôdzu s behom pomalým tempom.

Pri porušení srdcového rytmu je plávanie veľmi účinné, ale bez napätia, ktoré sa dá robiť v bazéne alebo v pokojných prírodných vodách. Cyklistika alebo cyklistika nie je kontraindikovaná. V zime môžete lyžovať na hladkých zjazdovkách bez zjazdoviek a výstupov.

Okrem Toho Čítal O Plavidlách

Aké sú príznaky koronárnej choroby srdca u mužov

Znaky koronárnej choroby u mužov sú často skryté: človek nemusí mať podozrenie, že sa vyvinie patológia. Musíte byť pozorní na svoje vlastné zdravie, dávajte pozor na signály tela.

Čo sú ochorenia krvných ciev nohy

Cievne choroby dolných končatín môžu mať vplyv v každom veku. Ich rozmanitosť je veľmi široká, vyznačujú sa rôznymi príznakmi a majú individuálne vlastnosti liečby. Každá choroba môže viesť k závažným komplikáciám a následkom.

Konsolidácia aorty srdca: čo je to a čo s tým robiť?

Z tohto článku sa dozviete: čo je aortálna indurácia, je to nebezpečné. Je možné tento problém zbaviť a čo treba urobiť.Ak dôjde k zhutneniu aortálnej zhrubnutie, zvýšenie hustoty, zníženie elasticity stien veľkých krvných ciev v ľudskom tele (aorta).

Srdcová tachykardia - čo je a ako sa má liečiť?

Tachykardia sa nazýva palpitácie srdca akéhokoľvek pôvodu. Vyskytuje sa, ak sa srdcová frekvencia stane vyššou ako 100 úderov za minútu.V tomto prípade môže rytmus zostať správny, to znamená, že trvanie medzičasov medzi kontrakciami srdca je konštantné.

Antagonisty vápnika

Vápnik je dôležitý stopový prvok nevyhnutný pre normálnu a kompletnú prácu ľudského tela. Pri niektorých chorobách je však potrebné "spomaliť" činnosť tohto komponentu. K tomu použite špeciálne lieky - antagonisty vápnika.

Cvičenie po mŕtvici. rehabilitácia

Ivan Drozdov 04/03/2018 0 Komentáre Mŕtvica je jednou z viacerých ochorení, ktoré vo viac ako 90% prípadov vedú k postihnutiu osoby. Obnova mozgovej aktivity po útoku si vyžaduje dlhé a trvalé úsilie obete a jeho rodiny.