Srdce je jedným z najdôležitejších orgánov v ľudskom tele. Vytvára rytmické impulzy, ktoré umožňujú pohyb krvi v tele, dodávajúc kyslík do všetkých častí nášho tela. Tieto impulzy pochádzajú zo sínusového uzla svalových vlákien srdca, ktoré určujú rytmus srdcového tepu. Ak dôjde k zmene sily, sekvencie a srdcovej frekvencie (rýchlosť je 60-90 úderov za minútu), vyskytuje sa choroba nazývaná arytmia. Najbežnejší typ arytmie je atriálny, charakterizovaný ostrým vzruchom srdcového rytmu a častou predsieňovou kontrakciou.

Arytmia sa môže vyskytnúť v dôsledku:

  • ochorenia kardiovaskulárneho systému;
  • ochorenia nervového systému;
  • ťažké tehotenstvo;
  • ochorenie štítnej žľazy;
  • zmeny v tele ženy stredného veku;
  • nadmerné pitie, fajčenie;

Je dôležité vždy sledovať normálne fungovanie vášho srdca a jeho stav. Ak chcete zmierniť príznaky, môžete použiť lieky, ale bohužiaľ môžu spôsobiť významné poškodenie Vášho tela, preto je lepšie použiť alternatívne metódy, ako je liečba arytmie fyzickými cvičeniami, ako je fyzioterapia (fyzioterapia), jóga alebo gymnastika.

Jedným z typov gymnastiky je dýchanie. Respiračné cvičenia na prevenciu môžu pomôcť zlepšiť krvný obeh a obnoviť srdcovú frekvenciu. Používa sa len v prípade, že neexistuje závažné ochorenie srdca.

Aká je podstata respiračnej gymnastiky?

Zriedkavé rytmus srdcového tepu spôsobuje hladenie mozgu kyslíkom, ktoré sprevádza slabosť, závrat alebo mdloby. Znížením alebo zvýšením frekvencie dýchania môžete zlepšiť funkciu pľúc, a tým zmeniť frekvenciu pulzu a tým aj frekvenciu srdcového tepu. V dôsledku toho dochádza k normalizácii krvného obehu, kyslík bude aktívne prúdiť do mozgu a svalového tkaniva, čo znamená, že srdcový sval ho dostane do plného rozsahu a bude pracovať v normálnom režime a rytmus srdca nebude narušený.

Použitie dychových cvičení

Arytmia srdca je jednoduchšie zabrániť, než vyliečiť. Preto, ak sa obávate o jednu z príčin tohto ochorenia, mali by ste okamžite začať prevenciu, aby ste sa vyhli možným komplikáciám, ako aj normalizovali respiračné a kardiovaskulárne systémy vášho tela. Existuje niekoľko techník na použitie respiračného nabíjania ako prevencia srdcových arytmií. Umožňujú plne ovládať dýchanie, pohyb membrány a brušnej steny.

Prvá metóda

  1. Po dokončení drepania sa natiahneme pravou rukou na stranu. Na ľavej nosnej dierke sme stiahli, cez pravú nosnú dierku sme pomaly dýchali, zároveň pristúpime pravou rukou k pravej nosnej dierke a ťaháme ľavú ruku na stranu. Potom zopakujeme rovnaké akcie ľavou rukou.
  2. Musíte sedieť na stoličke. Zatvorte pravú nosnú dierku pravou rukou, pomaly sa nadýchnite ľavou, potom spustite pravú ruku, zatvorte ľavú nosnú dierku a rýchlo vydychujte pravou rukou. Podobné kroky sa vykonávajú inou sekvenciou.
  3. Pomaly vdychujte hlboko a potom vydychujte pomaly.
  4. Opakujte cvičenie s 3 bodmi, ale súčasne si pretiahnite pery "trubkou".

Gymnastika Strelnikova

Vykonáva sa každý deň, ráno a večer. Je potrebné začať s minimálnym časom, postupne sa zvyšuje na maximálne 25 minút.

  1. Predpokladá sa mierne zahriatie: musíte rýchlo dýchať, zatiaľ čo pri každom dychu môžete urobiť kroky stále.
  2. Cvičenie sa vykonáva šesťkrát s prestávkami 25 sekúnd: hlučné inhalácie a výdychy sú robené, pri ktorých stojíte pokojne, ruky sú spustené, ruky sú stlačené a unclenched.
  3. Cvičenie sa vykonáva dvakrát s prerušeniami na 5 sekúnd: ruky, ktoré sú zatiahnuté do pästiek, na opasok, prudko inhalujú, oddeľujú a spúšťajú ramená, potom vydychujú a ukladajú paže do východiskovej polohy.
  4. Cvičenie sa robí aj 12 krát s prestávkami na niekoľko sekúnd: nohy sú od seba oddelené, ramená pozdĺž tela, vdychujú, ohýbajú, natiahnite si ruky pred sebou a po výdychu sa vrátime do východiskovej polohy.

Jóga pomáha aj pri prevencii srdcových arytmií. Zahŕňa kombinované fyzické aj dychové cvičenia. Vykonajte dychové cvičenia s výhodou v oblastiach s vysokou koncentráciou čerstvého vzduchu. Dychové cviky jogy neposkytujú žiadne náhle cvičenia, všetky dychy a výdychy by mali byť pokojné a merané.

  1. Vykonáva sa raz za deň v prvom mesiaci tried a potom sa vykoná každý mesiac jedenkrát. "Lotus predstavujú", ruky ležia na nohách, dlaňami nahor. Zhlboka sa nám zhlboka dýcha, zároveň zataľujeme žalúdok, nakláňame sa dopredu, aby sa hlava dotkla podlahy, po výdychu sme si vzali pôvodnú pozíciu.
  2. Spustí sa 5 minút. V tomto cvičení potrebujeme geografické poznatky. Je potrebné ležať s vašou hlavou smerom na východ, potom zdvihnite svoje rovné nohy: na vdych, pravú nohu, na výdych - vľavo.
  3. Spustí raz. Podobne ležeme hlavou na východ, vdychujeme, zdvihneme ruky hore, posunieme ich späť, potom ako vydychujeme, zdvihneme trup a dotkneme sa našich noh.
  4. Ležeme, roztiahneme ruky po tele, zdvihneme nohy a vedúme 2-3 sekundy počas inhalácie, potom nižšie ako vydychujeme.
  5. Vykonáva sa 7-krát, dvakrát týždenne. V šikmom postavení rozširujeme nohy čo najširšie, držíme členky rukami, vdychujeme a po vydychovaní zaujmeme počiatočnú pozíciu.
  6. Na konci našich tried 4 minúty je potrebné dosiahnuť úplnú relaxáciu. Aby sme to dosiahli, roztiahli sme ruky a nohy od seba, natiahli ich na pár sekúnd a potom sme sa uvoľnili.

Jóga technika Pranayama

Skladá sa z jediného cvičenia. Skladá sa zo sekvencie troch dýchacích ciest: vdychovanie, držanie dychu a vydychovanie. Celý bod je v pomere času, konkrétne: 1 - čas inhalácie, 4 - čas zadržania dychu a 2 - doba výdychu. Pri vykonávaní tohto cvičenia musíte tento čas postupne zvyšovať. Majstri z Pranayamy dosiahli najvyššie výsledky, z toho 36, 144 a 72 sekúnd. Toto cvičenie vám umožňuje plne ovládať dýchanie.

Buteyko technika

Podstatou metódy je dosiahnutie plytkého dýchania pri vdychovaní cez nos, ale nie sú žiadne nápadné pohyby v hrudníku a bruchu.

Cvičenie sa vykonáva v stoličke s úplne uvoľnenou membránou a trvá 10-15 minút. Vzduch počas inšpirácie, ktorý trvá 2 sekundy, by sa mal dostať až do priedušnice a potom vydychovať 3 sekundy, po ktorom sa odoberie 3-4 sekundová prestávka a potom sa všetko zopakuje.

Čím menej dych - tým lepšie je práca srdca. S kvalitným tréningom sa v hrudníku objaví teplo, objaví sa horúčka, potom sa človek potní.

Podstatou tejto techniky je zníženie obsahu oxidu uhličitého v tele, čo znamená hlbšie dýchanie pacienta.

Nebezpečenstvo nečinnosti pri srdcových arytmiách

Ak máte primárne príznaky kardiovaskulárnych ochorení, pľúc a ak nevediete zdravý životný štýl, máte vysoké riziko srdcových arytmií. Nečinnosť v tomto prípade môže viesť k veľmi smutným dôsledkom. Z nedostatku kyslíka človek trpiaci arytmiou často stráca vedomie. Spustené typy arytmií môžu spôsobiť zlyhanie srdca, záchvat angíny alebo dokonca pľúcny edém, ktoré si vyžadujú urgentnú hospitalizáciu.

Srdcová arytmia často spôsobuje mŕtvicu, v dôsledku prerušenia srdca v cievach dochádza k stagnácii krvi a objavujú sa krvné zrazeniny, ktoré ich blokujú a zabraňujú kyslíku dosiahnuť najdôležitejšie ľudské orgány, ako je mozog.

záver

Respiračná gymnastika v prípade arytmie je pravdepodobne najjednoduchšia metóda prevencie, takže nebuďte leniví, venujte túto aktivitu 1 hodinu denne, takže sa budete chrániť pred nepríjemnými komplikáciami a zlepšíte prácu vášho srdca a dýchacieho systému.

Pochopenie, aké nebezpečné je arytmia srdca pre ľudské telo, je tiež potrebné obmedziť sa na zlé návyky, ako je fajčenie a konzumácia alkoholu. Je rovnako dôležité vyhnúť sa stresovým situáciám, častejšie sa venovať cvičeniu, jogu a iným športom.

Sada cvičení na liečbu srdcových arytmií

Arytmia srdca je poruchou normálnej aktivity, ktorá sa prejavuje poruchou rytmu, frekvenciou a postupnosťou kontrakcie tohto orgánu. Zvýšenie frekvencie kontrakcií srdca sa teda nazýva tachykardia.

Bradykardiou sa rozumie spomalenie srdcovej frekvencie a pulzu menej ako 60 úderov za minútu. Extrasystoly - predčasné kontrakcie srdca alebo jeho jednotlivých častí, ktoré ovplyvňujú celkovú funkciu orgánu. Pri atriálnej fibrilácii sa srdce kontraktuje náhodne, čo vedie k hypofunkcii orgánov a negatívnym zmenám vo všeobecnom stave tela.

Fyzické cvičenia pre srdcové arytmie v akomkoľvek svojom prejave prispievajú k obnove práce srdcového svalu a sú určené na komplexnú liečbu týchto patologických stavov.

Výhody fyzickej aktivity

Výhody dávkovanej, dobre zvolenej fyzickej aktivity v prípade arytmie sú nepopierateľné. Cvičenia sú určené na zlepšenie fungovania nielen srdca, ale celého kardiovaskulárneho systému. Hlavným prvkom cvičebnej terapie arytmií sú dychové cvičenia. Zameriava sa na prevenciu arytmií, obnovenie respiračného rytmu, normálneho krvného obehu.

Zároveň je vytvorený špeciálny komplex pre tých, ktorí trpia arytmiou, ktorá vylučuje hypertenziu srdcového svalu a organizmu ako celku. Cvičenie vyberie lekárska cvičebná terapia, berúc do úvahy znaky existujúcich patologických stavov.

nabíjanie

Pri liečbe arytmií má veľký význam nabíjanie, ktoré lekári odporúčajú vykonávať ráno a večer. Nasledujúce cvičenia môžu byť zahrnuté do nabíjacieho komplexu:

  • Nohy sú od seba vzdialené od seba a uťahujú prsty. Na vdychovaní - ruky hladko zdvihnúť, pri výdychu - spodné.
  • Nameraná flexia na inhalácii a predĺženie pri výdychu ramien v lakťoch.
  • Nohy sú od seba vzdialené, ramená sú v páse. Otočuje telo doprava a doľava, s potrebou monitorovať dýchanie a hladké pohyby. Ruky rozvedené po stranách.
  • Squatting na dvoch nohách. Vykonajte opatrne, nie trhaním, nie viac ako 5-8 krát, s prestávkami na odpočinok.

Začať a dokončiť nabíjanie je potrebné chôdza.

Cvičebná terapia pri liečbe arytmií

Cvičenie v komplexe cvičebnej terapie, určené pre pacientov s arytmiou, má nielen rekreačný cieľ. Jedná sa o gymnastický komplex so striktne dávkovaným zaťažením pre konkrétneho pacienta, kde sa zohľadňuje ich zdravie, závažnosť ochorenia a obdobie vzniku ochorenia.

Ukážkové cvičenia v polohe v polohe:

  • Ohyb a rozšírenie nohy v spojoch členku.
  • Ohyb a rozšírenie prstov.
  • Sklonené ramená sú ohnuté v lakte. Vytiahnite lakte do strán - vdychujte, natiahnite ruky po trupu - vydychujte.
  • Dýchajte, roztiahnite paže pozdĺž tela, dlaňami nahor. Vydychujte - zdvihnite ruky a dlaňami sa zdvihnite na kolená, zdvihnite hlavu a namáhajte.
  • Alternatívne sklzu nohy na posteli, ani ich zdvíhanie z povrchu. Dýchanie je hladké, bez napätia.
  • Zvraty sa ohýbajú v kolenách vpravo a potom vľavo. Dýchanie je rovnomerné, svojvoľné.
  • Striedavo vedie pravú ruku a nohy, potom ľavú. Zároveň otočte hlavu v smere únosu končatín.
  • Striedavo sa ohybne a narovná nohy na kolenách.
  • Zníženie a zdvíhanie rúk hore: pri vdychovaní - pri výdychu - nadol.
  • Cuddle až do zadnej časti kresla. Ruky na kolenách. Zhlboka sa nadýchne, zdvihnite ramená ohnuté do lakťov do ramien. Pri výdychu sa vráťte do pôvodnej polohy.
  • Pohybujúce sa od päty po špičku a synchronné stláčanie a oddelenie prstov.
  • Vdychujte, zdvihnite ruky nahor, vydychujte a znížte ich.
  • Posuvné nohy na podlahe bez toho, aby ste ich odtrhli od povrchu.
  • Sedieť na okraji kresla a vdychovať, vezmite pravú ruku a ľavú nohu po stranách. Po výdychu - spustite rameno a ohnite nohu na kolená. Podobne vykonajte aj na druhej strane.
  • Ramená - pozdĺž tela, striedavo zdvihnite ľavé rameno a potom pravé rameno. Dýchanie je rovnomerné, nezaťažené.
  • Počas dýchania rozložte ruky na boky, vydychujte rukami, potiahnite nohy na kolená k žalúdku a vráťte sa do východiskovej polohy. Urobte to isté pre druhú nohu.
  • Sedí na okraji kresla, ruky na opasku a zhlboka sa nadýchne. Počas výdychu vytiahnite lakte a ramená dovnútra.

Východisková pozícia:

  • Počas vdychovania roztiahnite a upevnite ruky na zámok. Pri výdychu - vzdať sa.
  • Naklonenie tela na stranu pri súčasnom pohybe nohy na rovnakú stranu. Ruky sa zdvihli.
  • Ramená sú ohnuté v lakte na úrovni hrudnej pružiny späť dozadu.
  • Plynulé otáčanie puzdra vľavo a vpravo.
  • S rukami hore, zhlboka. Nakloňte sa dopredu a vytiahnite rukami, aby ste vydychovali.
  • Vráťte nohy dopredu a dozadu. Dýchanie je ľubovoľné.
  • Vdychujte, sedte s roztiahnutými a vydychujte.

Všetky cvičenia vykonávať nie viac ako 10 krát, sledovať ich zdravie, dýchanie, srdcový rytmus.

Varovanie! Ak počas cvičenia máte v oblasti srdca nepríjemné pocity, mali by ste ich zastaviť a požiadať o radu svojho lekára.

Dýchacie cvičenia

Veľký význam pri liečbe arytmií je dýchacie cvičenie. Špecialisti vyvinuli mnoho techník na liečbu rôznych chorôb.

Jedným z nich je Buteyko dýchacie cvičenia. Komplex zahŕňa niekoľko jednoduchých dýchacích cvičení:

  • Pomaly, pomaly dýchajte nosom 4-5 sekúnd. Svaly brucha nie sú zapojené do dýchania. Potom to isté pomalé vydych. Vykonajte 10 prístupov.
  • Dych dlhšie - až 9 sekúnd. Tým sa vyplní hrudník a membrána. Potom pomalý, stabilný dych. Po dobu 5 sekúnd - pokoj. Vykonajte 11 prístupov.
  • Medzi dýchacími pohybmi sa má vykonať samo-masáž nosového mostíka.
  • Teraz vdychovať a vydychovať sa vykonáva striedavo cez každú nosovú dierku samostatne. Každá z nich potrebuje 9-10 prístupov.
  • Nasledujúca inhalácia a výdych sa vykonáva po celej hĺbke hrudníka. Bežia pomaly. Počas pauzy medzi inhaláciou a výdychom by mal byť brušný úsek natiahnutý po dobu 6-8 sekúnd.
  • Posledných 12 prístupov sa uskutoční do jednej minúty.
  • Potom sa obnoví normálne dýchanie.

Jóga pre arytmiu

Praktické skúsenosti s používaním cvičení z jogy ukázali svoju účinnosť presne v srdcových arytmiách. Spájajú nielen fyzické cvičenia, ktoré sú užitočné pre túto patológiu, ale aj správne dýchanie. Jóga pomáha obnoviť srdcový rytmus a jeho stabilitu.

Cvičenie sa vykonáva vo vetranej miestnosti, na prázdny žalúdok, najlepšie ráno. Po triedach sa neodporúča jesť naraz, ale iba po 40-60 minútach.

Varovanie! Hlavné podmienky pre výkon:

  • Svaly tela by mali byť uvoľnené.
  • Respiračné pohyby by sa mali vykonávať pomalým a stabilným tempom.

Odporúčaný súbor cvičení

  • Lotus Pose. Ruky sa dotýkajú zadnej časti päty. Pomaly dych, utiahnite brucho a ohnite sa tak, aby sa vaše čelo dotklo podlahy. Pomaly vydychujte a sadnite si. Spočiatku sa toto cvičenie vykonáva raz denne. Po 2-3 týždňoch môžete vykonať dvakrát denne, berúc do úvahy všetky odporúčania.
  • Ležajte na podlahe alebo na koberci smerom na východ. Striedavo, zdvihnite nohy: vpravo - vdychujte, vľavo - vydychujte. Trvanie opakovania - 5-7 minút pri stabilnom, tichom tempe.
  • Pomaly zdvihnite ruky nahor a dozadu, zatiaľ čo sa zhlboka nadýchnite. Výdych je sprevádzaný vrátením ruky do východiskovej pozície. Je však potrebné zdvihnúť telo z podlahy a dotknúť sa nohy.
  • Na podlahe sa uistite, že ramená, ktoré sa nachádzajú rovnobežne s telom, nedotýkajú podlahy lakťmi. Zdvihnite hlavu a nohy z podlahy vo vzdialenosti 15-20 cm a zostaňte v tejto polohe 2-3 sekundy. To všetko sa deje pomalým, hlbokým dychom. Pri výdychu sa musíte vrátiť do východiskovej pozície.
  • Ležať, ohýbať si kolená tak, aby ich členky mohli byť uchopené. Zároveň sa musíte zhlboka nadýchnuť. Pri pomalom vydychu znížte končatiny. Toto cvičenie sa môže opakovať 7-8 krát a vykonáva sa dvakrát týždenne.

Iné druhy telesnej aktivity

Pri srdcových arytmiách by fyzické cvičenie malo byť mierne, ale denne. Ich intenzita sa postupne zvyšuje, aby sa telo mohlo prispôsobiť. Spočiatku to môže byť krátka prechádzka s povinnou kontrolou pulzu. Potom môžete striedať chôdzu s behom pomalým tempom.

Pri porušení srdcového rytmu je plávanie veľmi účinné, ale bez napätia, ktoré sa dá robiť v bazéne alebo v pokojných prírodných vodách. Cyklistika alebo cyklistika nie je kontraindikovaná. V zime môžete lyžovať na hladkých zjazdovkách bez zjazdoviek a výstupov.

Gymnastika Strelnikova so srdcovými arytmiami

Pravidelné a mierne cvičenie je užitočné nielen pre zdravých ľudí, ale je indikované aj pre pacientov so srdcovými problémami. Respiračné cvičenia na srdcové arytmie sú tiež považované za prínosné. Aerobic cvičenie s cvičebnou terapiou zlepšuje telesnú a duševnú výkonnosť človeka.

Fyzické cvičenie

Aký druh športu je možné uplatniť v prípade zhoršenia srdcovej frekvencie? Na túto otázku môže odpovedať iba ošetrujúci lekár po diagnóze. Pri fibrilácii predsiení je zakázané akékoľvek tréningy bez dohľadu lekára. Na určenie fyzických možností pacienta lekári vykonávajú niekoľko diagnostických postupov:

  • test bežeckého pásu;
  • denná štúdia EKG Holter;
  • bicyklová ergometria.

Liečba arytmiou s cvičením je nielen spôsob, ako sa zbaviť srdcových ochorení, ale aj zabrániť im.

Začať nabíjanie by malo ísť. Najprv musíte chodiť na krátke vzdialenosti. Rýchlosť sa vyberá individuálne na základe zdravia pacienta. Prechádzajte sa každý deň. Uplynulá cesta sa postupne zvyšuje. Odporúča sa, aby ste s vami mali aj monitor srdcovej frekvencie. Ak ukáže skok v srdcovej frekvencii, potom musíte v tomto prípade prestať na 5-7 minút a urobiť si prestávku.

Pri srdcových arytmiách je plávanie veľmi užitočné. Svaly sú zároveň napäté a relaxujú plynulo, je tu aj emočná relaxácia, ktorá má pozitívny vplyv na centrálny nervový systém. Musíte plávať 3-4 krát týždenne. Trvanie výcviku je až 2 hodiny. Pred cvičením by mal byť trochu zahrievanie. Ak je počas plavby bolesť v srdci alebo rýchly pulz, musíte zastaviť a zachytiť dych. Lekári neodporúčajú dlhšiu dobu ponoriť sa pod vodu. V tomto prípade sa výživa svalov kyslíkom zhoršuje.

Ak sú zásahy z poruchy srdcovej frekvencie menšie, budú vám pomôcť kardio cvičenie: cyklistika, aerobik. Pri strednej fyzickej námahe sa dilatujú cievy a srdcový rytmus sa zvyšuje. Fyzické cvičenie pomáha telu odolávať stresovým situáciám.

Liečba respiračnej gymnastiky

Respiračná gymnastika s arytmiou má priaznivý vplyv na stav CAS. Pri inhalácii dochádza k nárastu priedušiek a srdcových komôr klesá krv, ktorá prechádza z pravej komory do pľúcnej žily a z ľavej komory do aorty. Pri výdychu dochádza k poklesu priedušiek a prsia absorbujú krv.

Jednou z metód liečby srdcových arytmií je gymnastika po Strelnikovej.

Pri zmene rýchlosti dýchania môžete dosiahnuť zmeny v srdcovej frekvencii. Strelnikovské dýchacie cvičenia sa osvedčili. Urýchľuje krvný obeh, saturuje krv s kyslíkom. Dýchacie cvičenia Strelnikova ukázali aj ľuďom náchylných na vývoj srdcových ochorení. Normalizuje prácu srdcového svalu a chráni človeka pred možnými komplikáciami.

Gymnastika Strelnikova s ​​arytmiou zahŕňa:

  • "Palm". Ruky sa ohýbajú na lakte, dlani preč. Vdychujte rýchlo cez nos a hladko vydychujte ústa. Palmy na výstrelok ohýbať do päste.
  • "Ramenné popruhy." Dlani sú ohnuté do pästi a stlačené do žalúdka. Počas vdychovania spustite svoje ruky na podlahu počas výdychu a vráťte sa do SP Nezvyšujte kefu nad brucho.
  • "Mačka". ip - stojace, nohy ramennej šírky. Počas vdychovania si sadnite bez toho, aby ste si stiahli podpätku a otočte trup doľava. Ako vydychujete, stúpte. Potom vdychujte, opäť si sadnite a otočte trupom doprava. Držte ruky na úrovni pasu.

Nabíjanie ako liečba

S abnormálnou srdcovou frekvenciou by každé ráno mal pacient začať nabíjanie. Obnovuje rytmus srdcového tepu a posilňuje srdcové cievy. Doma môžete vytvoriť taký komplex:

  • Chôdza na mieste. Dýchanie cez nos. Ruky pri chôdzi po kúpaní po stranách. Vykonajte 3-5 minút.
  • Otočí. Východisková pozícia stojí. Nohy sa rozložia na šírku ramien. Ruky na úrovni pása. Otočte trup doľava a doprava. Počet opakovaní 10-12 krát.
  • Svahy. Východisková pozícia je rovnaká. Strečte ruky po tele. Vdychujte a ohnite doľava a zároveň vdychujte Potom zopakujte sklon v opačnom smere. Počet opakovaní 10-15 krát.
  • Kruhový pohyb. Ruky v páse. Vykonajte 10-12násobok pohybov panvy na každej strane.
  • Mahi. Zdvihnite ruky nad hlavu. Vykonajte 10-12 kruhové pohyby s rukami tam a späť.

Jedným z najúčinnejších metód liečby srdcových arytmií je jemné fyzické cvičenie.

Musíte robiť cvičenia pred raňajkami alebo 2,5 hodiny po nej. Ak je cvičenie jednoduché, môžete zvýšiť počet opakovaní až 30-krát. Cvičenie môžete dokončiť chôdzou na mieste.

Terapeutická gymnastika

Terapeutická gymnastika je nielen zdravotníckym tréningom, ale aj celým komplexom, vrátane profylaktických a špeciálne navrhnutých cvičení. Pre každého pacienta lekár jednotlivo vyberá tréningový program s ohľadom na zdravie pacienta, závažnosť a povahu ochorenia.

Odhodlanie na kardiovaskulárne ochorenia by nemalo byť príliš únavné, pri prvých príznakoch únavy je lepšie prestať s nimi robiť.

Cvičebná terapia pre arytmiu zahŕňa:

Úplatky môžu byť vykonané nezávisle alebo s pomocou podpory. Squat zvyšuje cievny tón. Počas drepania sú postihnuté svaly na nohách. Krv potom stúpa, čím pomáha srdcu. Cvičenie bude prospešné iba vtedy, ak bude dodržaná technika jeho implementácie. Nohy musia mať od seba oddelenú šírku ramien. Chrbát je rovný. Počas päty sa nemôže odtrhnúť podpätky.

Pushups zvyšujú odolnosť a odolnosť proti stresu, ako aj nasýtenie kyslíkom. Cvičenie sa vykonáva z polohy ležiacej na podlahe. Držte ruky v rade od seba. Teleso by malo byť rovno, paralelné s podlahou. Na vdych, choďte dole, po výdychu, obsadiť I. p. Pokračujte, nedotýkajte sa podlahy hrudníkom. Ak je cvičenie ťažké, môžete urobiť push-up z lavice alebo postele.

Brušné svaly sú kostrou tela. Chránia orgány v peritoneálnej dutine a udržujú ich v správnej polohe. Na svalové posilňovacie cvičenia lekári odporúčajú brušné cvičenia. Ležať na podlahe, položte ruky na svoje telo, nohy by mali zostať rovno. Zdvihnite nohy kolmo na vaše telo. Ak je cvičenie ťažké, ohýbajte ich na kolenách.

V medicíne existuje samostatná oblasť zameraná na liečbu kardiovaskulárnych ochorení pomocou gymnastiky a cvičení.

Je lepšie urobiť gymnastiku z arytmie dvakrát denne: ráno a večer. Pred triedami sa neodporúča jesť a jesť. Pri pravidelnom výkone komplexu budú cievy získať elasticitu, normalizuje činnosť srdca a krvný tlak sa zníži.

Jóga ako liečba

Jóga môže zlepšiť kvalitu života pacientov s nepravidelnou srdcovou frekvenciou. Cvičenie s riadnym dýchaním obnovuje srdcový rytmus. Nasledujúce vyšetrenia pomôžu zbaviť sa arytmie:

  • Lotus predstavujú Dajte si dlane na päty. Vytiahnite do žalúdka a naklonte sa dopredu. Opravte túto pozíciu na 1-3 sekundy. Potom vydychujte a vezmite ip.
  • ip - ležať na chrbte. Roztiahnite nohy tak široko, že si môžete štetcom členky. Pri výdychu prijmite a. n.
  • I. p. - ležiaci na chrbte. Inhalujte a zdvihnite hlavu, lakte a nohy z podlahy. Pri výdychu sa potopte na podlahu.

Mnoho ľudí sa už stalo presvedčených, že cvičenia jogy sú veľmi účinné v prípadoch srdcovej arytmie.

Jóga, ako každý šport, nie je užitočná pre všetkých. Yoga asanas sú kontraindikované:

  • duševná choroba;
  • inguinálne hernia;
  • paroxyzmálna tachykardia;
  • zvýšený krvný tlak;
  • poruchy krvi;
  • tehotenstva;
  • artritída;
  • exacerbácia chronických ochorení.

kontraindikácie

Na jogu alebo iné športy, ktoré neublíži, nezabudnite konzultovať so špecialistom. Absolútne kontraindikácie zahŕňajú:

  • časté záchvaty angíny;
  • vrodené alebo získané srdcové nedostatky;
  • zlyhanie srdca 2 alebo 3 fázy;
  • zlyhanie obličiek;
  • ochorenia gastrointestinálneho traktu;
  • aneuryzma aorty.

Ľudia, ktorí trpia porušením tepovej frekvencie, sú silové záťaže kontraindikované, pretože stres môže vyvolať útok tejto choroby. Preto by mali byť vylúčené cvičenia s činkami, činkami a expandérom. Také zaťaženie zlepšuje krvný obeh v pracovných svaloch, ale srdce trpí nedostatkom kyslíka. Hmotnosť tréningu a izometrické cvičenia sú tiež kontraindikované.

Respiračná gymnastika pre srdcové arytmie: odporúčané cvičné komplexy

Respiračná gymnastika pre srdcové arytmie sa používa ako alternatívna metóda ako zbaviť sa patológie alebo komplexu terapeutických opatrení. Príslušne zvolené fyzické cvičenia prispievajú k normalizácii kardiovaskulárneho systému a tiež pomáhajú predchádzať útokom patológie. Gymnastika pre arytmiu by mala vymenovať špecialista, berúc do úvahy individuálne charakteristiky pacienta.

Aké cvičenia sú užitočné pri arytmiách?

Dýchacie cvičenia na prevenciu arytmií môžu pomôcť zlepšiť krvný obeh a obnoviť srdcovú frekvenciu, ale je dovolené ju používať iba v prípade, že neexistuje závažné ochorenie srdca.

Existuje veľa komplexov cvičebnej terapie na liečbu srdcových arytmií. Kombinácia techniky fyzického a dychového cvičenia. Špeciálne komplexy sú zamerané na obnovenie správneho rytmu srdcových kontrakcií. Okrem toho majú priaznivý vplyv na celé telo.

Cvičebná terapia pre srdcové arytmie je komplex gymnastických cvičení, kde je záťaž striktne definovaná. Pri výbere cvičení lekár berie do úvahy nielen stupeň patológie, ale prítomnosť komorbidít, ako aj všeobecné blaho pacienta.

Gymnastika s fibriláciou predsiení zahŕňa veľké množstvo cvičení. Sú vyrobené z rôznych pozícií tela, ako aj pomocou stoličky.

Z polohy sklonu urobte nasledujúce cvičenia:

  • ohýbať a unbend dolné končatiny v členku;
  • ohýbať a odobrať prsty;
  • ohýbať horné končatiny v lakťoch a oddeľovať ich v rôznych smeroch. Po výdychu ich vytiahnite, na ich vdychujte, ohýbajte ich;
  • Striedavo posúvajte nohy ohnutých ramien cez povrch podlahy bez toho, aby ste ich odtrhli. Dýchanie by malo byť hladké;
  • striedavo vykonávajú ohýbanie a narovnávanie dolných končatín v oblasti kolená;
  • vykonajte otáčky dolných končatín, skôr ich sklopte do kolena.

S pomocou stoličky sa gymnastika vykonáva v sede:

  • zdvihnite horné končatiny hore na vdychovanie a spúšťanie počas výdychu;
  • vykonať posuvné pohyby nohami na ľubovoľnom povrchu bez toho, aby ich odtrhli;
  • pohybovať nohou z oblasti päty do oblasti prstov, súčasne stláčaním a oddeľovaním prstov horných končatín;
  • vdychovanie, nastavenie rúk na opasok, vydychovanie - rozpustenie po stranách.

Zo stojacej pozície:

  • vykonávať kyvné pohyby dolných končatín tam a späť, dýchanie môže byť ľubovoľné;
  • počas inhalácie, vykonajte squat s predĺženými hornými končatinami, pri výdychu, vstávajte;
  • sklopte a dostaňte sa k kolenám rukou (vystupujte ako vydychujte) zdvihnite horné končatiny smerom hore - pri inhalovaní;
  • zdvihnite ruky hore a vykonajte trup po stranách.

Každá z vyššie uvedených úloh sa odporúča vykonať maximálne 9-krát. Zaťaženie je veľmi dôležité, aby sa hladko zvýšilo, počnúc 3 opakovaniami.

Dýchacie cvičenia

Respiračné cvičenia v prípade arytmií majú priaznivý vplyv na stav kardiovaskulárneho systému.

Pri dýchacích cvičeniach so srdcovou arytmiou sa vo väčšine prípadov používajú cvičenia Strelnikovej a komplexu Buteyko.

Komplex cvičení na Strelnikovej vám umožňuje úplne zbaviť patologických procesov kardiovaskulárneho systému v počiatočných fázach. Pomáha tiež normalizovať celkový blahobyt človeka a zabraňuje arytmickým záchvatom.

Komplex zahŕňa nasledujúce cvičenia:

  1. V stojacej polohe urobte niekoľko krátkych dychov a potom urobte kroky pre každý dych. V priemere musíte vykonať 6 prístupov.
  2. Nastavte šírku ramien dolných končatín, vdychujte naklonením a oddeľte ramená. Pri výdychu sa musíte vrátiť do východiskovej pozície. Vykonajte 10 opakovaní s krátkym odpočinkom.
  3. Postavte sa, ztiahnite ruky, aby ste pri každom dechu vykonali zovretie päste, pri výdychu - oddelenie. Spustite 5 opakovaní, interval medzi nimi je 23 sekúnd.
  4. Položte ruky na opasok, podržte ruky pri vdychovaní a narovnávajte prsty s námahou a počas výdychu sa musíte vrátiť do východiskovej polohy. Spustite 11 krát s prestávkou 8 sekúnd.

Gymnastika Buteyko sa tiež zameriava na obnovenie práce kardiovaskulárneho systému. Obsahuje niekoľko jednoduchých cvičení:

  1. Dýchajte hladko cez nos 3 sekundy. V tomto procese by sa nemali podieľať brušné svaly. Potom vytvorte pomalý výdych. Počet prístupov by nemal presiahnuť 10.
  2. Vykonajte dlhší dych, ktorý trvá 8-9 sekúnd. Membrána musí byť naplnená kyslíkom. Vytvárať rovnaký dlhý výdych. Počet prístupov je 11, zvyšok medzi nimi je 5 sekúnd.
  3. Medzi dýchacími cvičeniami sa odporúča masírovať nosný mostík.
  4. Vydychujte a vdychujte cez každú nosnú dierku. Na každej nosnej dierke vykonajte 10 prístupov.
  5. Dýchajte a naplňte celý hrudník vzduchom. Postupujte pomaly, zatiaľ čo sa odporúča nakresliť žalúdok. Spustiť 12 prístupov, každý by mal trvať 1 minútu.
  6. Obnovte obvyklú rýchlosť dýchania.

Cvičenia sa odporúčajú vykonávať denne raz denne. Ak na prvých triedach nie je možné dlho dýchať, je potrebné začať postupne. V prípade závratu by sa cvičenie malo zastaviť.

Jóga sa odporúča 3 krát týždenne

Jóga pre srdcové arytmie po mnoho rokov je považovaná za jeden z najefektívnejších spôsobov, ako obnoviť funkcie kardiovaskulárneho systému. Kombinuje cvičenie a správne dýchacie techniky. Jóga vám umožňuje vyhnúť sa nadmernému fyzickému namáhaniu, preto sa odporúča pacientom v akomkoľvek veku. Triedy stabilizujú dýchanie a zlepšujú celkový stav človeka.

Komplex zahŕňa nasledujúce cvičenia:

  1. Vezmite lotosovú pozíciu. Dotknite sa podpätkov so zadnou časťou dlane. Dajte si pomaly dych, zatiahnite do žalúdka. Potom vykonajte naklonenie dotykom podlahy s čelo. Pomaly vydychujte a vráťte sa do východiskovej polohy. Na prvých triedach sa toto cvičenie vykonáva raz denne, potom sa počet prístupov zvyšuje až trikrát. Ihneď sa učíme vziať lotosovú pozíciu je ťažké, najprv je povolená polovica lotosovej póze (jedna päta leží na opačnom stehne, druhá na podlahe).
  2. Skloniť sa. Striedavo zdvihnite spodné končatiny hore, vľavo vydychujte, vpravo - vdychujte. Vykonajte cvičenie 3 minúty, tempo by malo byť pomalé a hladké.
  3. Ležať na zemi, pomaly položte horné končatiny za hlavu a zdvihnite a zhlboka nadýchnite. Vráťte ich do počiatočnej polohy po výdychu. Posaďte sa a ruky sa dotknite prstov.
  4. Vezmite si polohu na ľavej strane a horné končatiny umiestnite rovnobežne s telom. Lakte sa nedotýkajú podlahy. Zdvihnite dolné končatiny a hlavu z podlahy v priemere 12 cm, držte tento stav 3 sekundy. Pri výdychu sa vráťte do pôvodnej polohy.
  5. V polohe na ľavej strane ohnite dolné končatiny v kolená takým spôsobom, aby pokryli členky rukami. Zhlboka sa nadýchnite. Počas výdychu znížte končatiny. Cvičenie na vykonanie maximálne 6 prístupov 2 krát týždenne.

Jóga sa odporúča trikrát týždenne, tieto triedy je možné kombinovať s inými typmi fyzickej aktivity (plávanie alebo chôdza na čerstvom vzduchu).

Odporúčané cvičenia

V prípade srdcovej arytmie sa odporúča cyklovanie.

Existuje mnoho typov fyzických cvičení odporúčaných pre srdcové arytmie. Ako ranné nabíjanie sa odporúča vykonať nasledujúcu sadu:

  1. Vykonajte nekompletný squat a zároveň roztiahnite pravú ruku na stranu. Zatvorte ľavú nosnú dierku a jemným dychom vpravo. Opakujte podobné akcie s inými nosnými dierkami, čím meníte ruku.
  2. Sedieť na stoličke, zatvorte pravú nosnú dierku a pomaly dýchajte vľavo. Potom zmeňte nosné dierky a ostrý dych.
  3. Pomaly dýchajte hlboko a pomaly vydychujte.
  4. Urobte kroky na mieste a dýchanie by malo byť hladké a merané.
  5. Na vdychovaní zdvihnite horné končatiny nahor a kruhovým pohybom, aby ste ich spustili po výdychu.
  6. Vykonajte trup v rôznych smeroch.

Cvičenia by sa mali vykonávať denne, je možné im pridať cviky z fyzioterapeutických cvičení, ale odporúčame konzultovať s odborníkom najskôr.

Účinná pri liečbe arytmie, pranayámy, metóda jogy, ktorá učí techniku ​​bránicového dýchania. Môžeme povedať, že pranayama zahŕňa len jedno cvičenie. Jeho črtou je sekvencia 3 respiračných akcií. Znamená jasnú kontrolu nad časom inhalácie a výdychu. Odporúča sa vdychovať v lotosovej polohe pri vdychovaní, aby sa brucho posunulo dopredu, zatiaľ čo sa vydychovalo - aby sa vtiahlo.

1 sekunda sa podáva vdychovanie, potom musíte držať dych na 4 sekundy. Potom urobte 2 sekundy hladký výdych. Táto doba je počiatočná, odporúčaná pre prvé triedy. Potom sa zvyšuje trvanie respiračného účinku. Zároveň je potrebné pozorne sledovať vlastné blaho a ak sa zhorší, okamžite zastavte činnosť.

Navyše nasledujúci súbor cvičení pomôže normalizovať kardiovaskulárny systém v prípade arytmie:

  • Mierne rozdeliť dolné končatiny v stranách, zvýšiť na nosochki, v rovnakom čase na dych ruky dopredu. Pri výdychu sa vráťte do východiskovej polohy.
  • Vezmite východiskovú pozíciu ako v prvom odseku, alternatívne preťahovanie horných končatín.
  • Potiahnite horné končatiny po stranách, pri sledovaní chrbta - mala by byť rovná a rovná. Počas vdychovania, ohýbať lakte, vyrovnajte sa pri výdychu.
  • Otočte ruky, napodobňujúce pohyb mlyna. Počiatočný počet opakovaní je 10, mali by sa postupne zvýšiť na 50.
  • Zo stojacej pozície začnite prechádzať dopredu. Na vdychovaní - ohybe, pri výdychu sa musíte vyrovnať.
  • Vykonávajte drepy. Treba mať na pamäti, že pacienti s arytmiou by sa mali vyvarovať dlhých a vyčerpávajúcich drep. Zaťaženie by sa nemalo zvyšovať. Optimálny počet opakovaní - nie viac ako 11 krát. Aby sa zabránilo zhoršeniu zdravia, odporúča sa prestávku medzi opakovaniami po dobu 1 minúty.
  • Ak chcete dokončiť súbor cvičení, musíte prejsť pomaly na mieste, zatiaľ čo dýchanie zostane hladké a merané. Krok na mieste je potrebný 3-4 minúty.

Okrem vykonávania gymnastických cvičení, v prípade arytmií, odporúčame ísť plávať a bicyklovať. Ak je človek podávaný fyzicky a má pocit zhoršenia zdravia, je potrebné ich nahradiť častými prechádzkami na čerstvom vzduchu.

Cvičenie pri arytmiách: respiračný systém a napínanie

Arytmia je ochorenie kardiovaskulárneho systému, ktoré sa prejavuje ako narušenie rytmu, postupnosti a frekvencie kontrakcií. Lieky sa používajú na liečbu väčšiny pacientov. Pri absencii obmedzení sa neodporúča vyhýbať sa triedám fyzickej liečby. Stretching cvičenie pre arytmiu sú účinné na odstránenie progresie srdcových chorôb. Táto metóda terapie znižuje riziko spojenia s komplikáciami.

Cvičenie pre srdcové arytmie

Jedným z najlepších spôsobov liečenia chorôb je cvičenie s fibriláciou predsiení srdca. Správne zvolený liečebný komplex pre pacienta vytvára optimálne zaťaženie tela. Normalizuje úroveň krvného obehu a vďaka správne zvolenej metóde je možné vyhnúť sa vážnym následkom. Ľudia s poruchami (atria, komory alebo ventily) by mali brať do úvahy nasledujúce kontraindikácie pred začatím tréningu:

  • venózna trombóza dolných končatín;
  • aneuryzma;
  • infarkt myokardu;
  • ťažké zlyhanie srdca;
  • angína počas cvičenia;
  • ventrikulárna fibrilácia;
  • bije;
  • arteriálna hypertenzia;
  • patológia endokrinného systému;
  • choroby obličiek a pečene.

Fibrilácia predsiení vyžaduje dodržiavanie všetkých cvičebných cvičení v prísnom slede. Lekár vyberie komplex, ktorý bude vyhovovať každému pacientovi individuálne. Nie všetky športy môžu používať. Nasledujúce sú vylúčené:

  • vojenské vybavenie;
  • ručné zbrane;
  • potápanie;
  • silový tréning vyžadujúci držanie dychu;
  • zdvíhanie;
  • rýchlosť jazdy

Štartové triedy sú najlepšie ráno alebo v prvej polovici dňa. V srdcovej patológii by mali byť pomalé a so stredným zaťažením. Zvlášť dôležité v prvých dňoch od začiatku cvičebnej terapie, aby vyhovovali odporúčaniam lekára.

Postupne, ak nedôjde k zhoršeniu a progresii choroby, súbor cvičení sa dá zmeniť. Predtým, ako špecialista pridelí výcvik, vyberie pre pacienta vhodnú metódu v závislosti od charakteristík organizmu.

Gymnastika metódou Buteyko

Nabíjanie vyvinuté metódou Buteyko sa používa nielen v Rusku, ale aj v zahraničí. Spočiatku bola predpísaná na liečbu bronchiálnej astmy. O niečo neskôr môžu ľudia so srdcovým ochorením urobiť to. Najčastejšie boli pacienti s arytmiou.

Základom je práca bránice. Vzhľadom na špeciálny prístup k dýchaciemu systému je možné normalizovať zloženie plynu. Buteyko zistil, že pre tkanivá je životne dôležité nielen kyslík, ale aj oxid uhličitý. Pacient sa musí neustále zapájať do navrhovanej metódy.

Správne dýchanie srdcových arytmií nielenže zlepší kvalitu života, ale aj zníži závažnosť príznakov ochorenia. Každý teenager alebo staršia osoba je schopná bez problémov pracovať na odporúčaniach Buteyka. Tréningový komplex zahŕňa nasledujúce cvičenia:

  1. Vdychovanie sa vykonáva cez nos. Malo by sa to robiť postupne (asi 4-5 sekúnd). Žalúdok by sa nemal zúčastňovať. Potom na niekoľko sekúnd - vydychujte. Odporúča sa urobiť 10 prístupov.
  2. Ďalej musíte zobrať dych nie 5, ale 9 sekúnd. Pacient je v pokoji, postupne vyplňuje membránu a hrudník so vzduchom. Keď sa cieľ dosiahne - musíte vydychovať. Potom je pauza na odpočinok - 5 sekúnd. Dýchací komplex zahŕňa už 11 prístupov.
  3. Keď pacient nevykonáva cvičenie - robí samo-masážny nos.
  4. Potom dýchacie pohyby opäť cez nos, ale striedavo - najprv cez jednu nosnú dierku a potom cez druhú. Každý z nich je uvedený na 9-10 prístupoch. Počas procedúry pacient monitoruje srdcový tep a pulz. Ak sa objavia nepríjemné pocity, odporúča sa fyzickému tréningu, aby prerušil a riešil príčinu.
  5. Postupná inhalácia v hĺbke hrudníka. Pohyb by nemal spôsobovať nepríjemné pocity. Žalúdok musí byť nasávaný a pozastavený asi 6-8 sekúnd.
  6. Potom po dobu 1 minúty trvá 12 vdychov.
  7. V poslednej fáze sa obnoví normálne dýchanie.

Takáto fyzická aktivita so srdcovou arytmiou je kontraindikovaná u detí mladších ako 4 roky a osôb s vývojovým postihnutím. Odporúča sa odložiť telesnú výchovu na určitý čas v prípade vírusových ochorení, exacerbácie patológie. Ak má pacient chronickú tonzilitídu, otázka použitia techniky ako jedného zo spôsobov liečby sa rieši individuálne.

Dýchacie cvičenia

Ak nastane arytmia po cvičení, odporúča sa vykonať dychové cvičenia. Terapeutické cvičenie nielen poskytuje prevenciu chorôb, ale znižuje riziko komplikácií. Táto technika zahŕňa nasledovné:

  1. Pacient urobí squat a vytiahne jednu ruku do boku. Vytiahnite jednu nosnú dierku a pomaly ju vdychujte. Potom sa menia a urobia to isté. Frekvenciu opakovania určuje lekár v závislosti od prítomnosti tachykardie, vysokého tlaku, fibrilácie a iných príčin. Takáto gymnastika sa neodporúča pre malé dieťa.
  2. Potom pacient urobí dychové pohyby v sede na stoličke. Cvičenie v tejto fáze nie je zobrazené. Jednou rukou musíte držať jednu nosnú dierku do nosa a pomaly vdychovať vzduch. Exhale pokúsiť sa rýchlo. Potom urobte to isté s ostatnými nozdrami.
  3. Pomaly vysajte vzduch a postupne vydychujte.
  4. V poslednej fáze sa opakujú dýchacie pohyby z tretieho bodu. Súčasne sa snažia vytiahnuť pery "do tuby."

Výhodou správnej gymnastiky je obohatenie krvi a tkanív celého tela kyslíkom. Pacient nezávisle ovláda dýchanie, pohyby membrány, cvičenie.

Nabíjanie ako liečba arytmií

Dýchacie cvičenia pre predsieňovú fibriláciu srdca majú silný pozitívny účinok na telo. Obzvlášť ukázal taký náboj ráno. Na odporúčanie Dr. Bubnovského sa najčastejšie predpisuje tento komplex:

  1. Nohy sú od seba vzdialené a ramená sú dole. Pri vdychovaní sú zdvihnuté a umiestnené na prstoch. Po výdychu sa vrátia do pôvodnej polohy. Je potrebné, aby ste boli denne zamestnaní, pričom opakovanie cvičenia bolo až 4-5 krát.
  2. Nohy sú nastavené na šírku ramena a ramená sú vytiahnuté pred nimi. Počas vdychovania sa telo a ramená skrúcajú na stranu. Keď vydychujete návrat do pôvodnej polohy. Počet opakovaní - 5-6-krát.

Vzhľadom na ľudský stav nemožno do komplexu zavádzať strečové cvičenia.

Ako pomôcť srdcu tým, že robí jogu?

Ak je u vyšetrovaného pacienta zistený predsieňový rytmus srdca, predpísaná je závažná liečba. Pri absencii kontraindikácií odporúčaná jóga. Zvláštnosťou týchto cvičení je kombinácia cvičení s hlbokým dýchaním. Je dôležité mať na pamäti, že keď sa vykonáva, všetky pohyby, inhalácie a výdychy sa robia pomalým tempom. Komplex je nasledovný:

  1. Počiatočná pozícia v pozícii "Lotus". Zadná časť ruky nastavená na päty. Počas inhalácie postupne znižujú čela na podlahu a pokúšajú sa ich dotknúť. Ak nie, musíte sa s každou lekciou snažiť. Toto strečovanie sa vykonáva počas dňa v priebehu jedného mesiaca. Potom môžete urobiť 2-3 krát.
  2. Na liečbu zníženej hladiny tlaku sa IRR arytmia môže dosiahnuť pomocou nasledujúcej metódy. Pacient by mal mať náchylnú pozíciu. Striedavo zdvihnite nohy na vdychovaní v rozloženej polohe a pri vydychovaní.
  3. Ak sú cvičenia prenesené zvyčajne, pokračujú v cvičení jogy a pokračujú ďalej: pri ležaní sa pokúšajú tlačiť ruky na hruď bez toho, aby sa dotkli podlahy lokty. Potom zdvihnite nohy a hlavu asi 15 cm od povrchu. Pokúste sa ponechať 5 sekúnd, potom ako sa vydychujete, postupne sa vráťte do východiskovej polohy.

Posledné cvičenie sa používa v záverečnej fáze triedy jogy. Jeho úlohou je uvoľniť pacientove svaly. Ak chcete dosiahnuť väčší účinok, zoberte si pozíciu "hviezdy", ktorá je na podlahe.

Na niekoľko sekúnd sa pokúste napnúť brušnú cestu a uvoľniť sa. Doba trvania, ak je to možné, by mala byť 3-4 minúty. Pri prítomnosti komorbidít alebo srdcového zlyhania je čas na zníženie. Ráno je možné robiť jogu a večer - qigong (zahŕňa gymnastiku a meditačnú techniku).

Liečba arytmie respiračnou gymnastikou Strelnikova

V počiatočných štádiách ochorenia je možné normalizovať stavy a vrátiť normálny sínusový rytmus. Gymnastické cvičenia nielen odstraňujú nepríjemné symptómy, ale tiež znižujú vysoký krvný tlak. Pri dodržiavaní lekárskych odporúčaní je krv neustále nasýtená kyslíkom a prenáša ju do tkanív.


Komplex zahŕňa nasledovné:

  1. Počiatočná pozícia. Nohy sú od seba vzdialené a ramená sú roztiahnuté pozdĺž tela pozdĺž švov. Najprv si vezmite niekoľko nádychov. Potom vykonajte pohyb "pešo na mieste". V každom kroku vdychujte vzduch (7-8 krát).
  2. V mladšom a staršom veku je povolené absolvovať všetky fázy gymnastiky podľa Strelnikovej. Ak nie sú žiadne ťažkosti, pokračujte ďalším cvičením. Východisková pozícia zostáva rovnaká. Počas vdychovania sú prsty zatlačené do pästiek a oddelené pri výstupe. Musíte opakovať 5-6 krát. Pred začatím nového kroku je pacientovi poskytnutá možnosť odpočinku v priebehu 20-25 sekúnd.
  3. Ďalej sa dychové cvičenia s predsieňovou fibriláciou srdca vykonávajú v novej polohe tela. Pacient sa stáča rovno a ruky na opasku. Pri inhalovaní ich znižuje, prsty unclenches, a potom sa vráti na predchádzajúcu pozíciu. Musíte opakovať cvičenie 10-12 krát. Zvyšok sa považuje za povinnú fázu a trvá približne 7 sekúnd.
  4. Správny komplex sa skladá zo štyroch cvičení. Posledným krokom je strečing. Chcete vložiť nohy do šírky ramien a nakláňať sa dopredu pri inhalovaní. Ruky od seba. Robte to hladko. Po výdychu sa vráti do svojej pôvodnej polohy. Po odpočinku po dobu 5-7 sekúnd zopakujte toto cvičenie.

Respiračné cvičenia sa vykonávajú denne so srdcovou arytmiou. Odporúča sa to robiť ráno a večer. Trvanie všetkých fáz je približne 20-30 minút. Ak je pacient uspokojivý, záťaž sa môže postupne zvyšovať (s povolením lekára).

V prípade arytmie sa odporúča pacientovi užívať lieky, jesť správne a športovať. Ak je záťaž kontraindikovaná, potom poskytnite alternatívnu - jogu alebo qigong meditáciu.

Respiračné cvičenia pre srdcové arytmie

Zoznam hlavných ochorení, pre ktoré dýchacie cvičenia používa A.N Strelnikova

(Respiračná gymnastika A.N. Strelnikova má iba jednu protizápalnosť: vnútorné krvácanie.)

Rôzne zranenia hornej a dolnej končatiny, ramenného pletenca a stehna.

Respiračná gymnastika od A.N. Strelnikovej je tiež znázornená pre rôzne poranenia hlavy a chrbtice, ALE BÝVA IBA S STRICTNE INDIVIDUÁLNYM PRÍSTUPOM!

Treba dodať, že gymnastika znižuje nadváhu a odstraňuje celulitídu, odrádza od chutí na fajčenie, zmierňuje intoxikáciu a pomáha zmierniť závislosť od alkoholu, obnovuje telo po užití drog, odstraňuje toxíny a toxíny z neho. Možnosti gymnastiky od A.N Strelnikovej sú prakticky neobmedzené!

Pamätajte si, že funkcia dýchania je najdôležitejšou funkciou ľudského tela a Strelnikovsky respiračná gymnastika je NAJVÄČŠÍ EFEKTÍVNA METÓDA prirodzenej obnovy narušeného nosového dýchania.

Ak urobíte túto gymnastiku správne, výberom potrebného individuálneho zaťaženia (vykonávaného presne stanovenou rýchlosťou), potom v jednom ošetrení, v mnohých prípadoch to nielen zmierňuje úzkosť, normalizuje tlak, a dokonca môže znížiť teplotu pri akútnych respiračných ochoreniach!

Respiračná gymnastika A.N. Strelniková, samozrejme, nie je všeliekom pre absolútne všetky choroby, je to však KRÁSNÁ METÓDA ZDRAVOTNÉHO ZDRAVIA VŠETKYHO ORGANIZMU.

(Môžete si prečítať výsledky klinických štúdií respiračnej gymnastiky A.N Strelnikovej tu.)

Respiratory gymnastika Strelnikova - Choroby kardiovaskulárneho systému

V posledných rokoch sa počet kardiovaskulárnych ochorení dramaticky zvýšil. ako je angína, arytmia, infarkt myokardu spôsobený zhoršeným prívodom krvi do srdcového svalu.

Gymnastika Strelnikova, ktorá zlepšuje zásobovanie krvi a okysličovanie (okysličenie) ciev paží a nôh, je užitočná pre mnohých pacientov tejto skupiny, najmä v počiatočných štádiách ochorenia.

Lekári z dobrého dôvodu hovoria, že akákoľvek choroba je ľahšie zabrániť, než liečiť. Preto sa nedostavte do stavu, v ktorom existuje skutočná hrozba pre váš život. Začnite robiť Strelnikov dýchacie gymnastika dnes, teraz!

Začnite prvými štyrmi cvičeniami (Ladoski, Chasers, Pump a Cat) a urobte 12 osmi (8 dychov) pre každé cvičenie. Bude to 4 "stovky" ("sto" je 96 krát, alebo 12 krát za 8 vdychov).

Opakujte lekciu dvakrát denne: ráno a večer po dobu 30 minút, nie dlhšie! Nasledujúci deň je možné vykonať nielen 8 dychov bez zastavenia, ale 16 (6x, 16 dych každý). A po ďalších 2-3 dňoch - 3 krát za 32 dychov.

  • "Ladoshki" - 32 dych x 3 = 96 ("sto");
  • "Epaulettes". - 32 inspiračných pohybov x 3 = 96 ("sto");
  • "Čerpadlo" - 32 inspiračných pohybov x 3 = 96 ("sto");
  • "Cat" - 32 inspiračných pohybov x 3 = 96 ("sto").

Potom môžete každý deň pridať jedno cvičenie v nasledujúcom poradí: "Otáčanie hlavy" (12 krát pre 8 dychových pohybov, po dni alebo dvoch môžete urobiť 16 alebo 32 dychov bez zastavenia); potom "Uši" a "Hlava kyvadla". Potom skúste zvládnuť "nakláňanie" a "veľké kyvadlo" (telo). A až potom, veľmi opatrne prejdite na cvičenie "Objať ramená", pretože je to stresujúce pre jadrá.

Prvé dva alebo tri dni po tom, čo ste sa začali učiť cvičenie "objatie ramien", urobte len 8 dychov bez zastavenia. Potom odpočívajte 3 až 5 sekúnd a opäť 8 vdychov. A tak 12 krát na 8 dychových pohyboch. Nemyslite si na ruky a v žiadnom prípade nestínajte! Po ďalších 2-3 dňoch tréningu môžete toto cvičenie vykonávať už pri 16 dychových pohyboch bez zastavenia (iba 6 krát v 16 dychových pohyboch) a odpočívať 3-5 sekúnd po každých 16 dychových pohyboch. A až potom, keď vykonáte niekoľko dní na 16 dychových pohybov bez zastavenia, môžete vykonať cvičenie "Objať ramená" na 32 dychových pohyboch - celkom 96 dechových pohybov (alebo 3 krát za 32 dechových pohybov). Po každých 32 dychoch je potrebná pauza 3-5 sekúnd.

Po tom, čo ste už začali robiť 32 dychov v cvičení "Objavte ramená", môžete začať cvičenie "Kroky".

Ak máte zrazu infarkt, okamžite si sadnite a začnite v tejto polohe cvičením "Pump". Takže sedieť na okraji kresla alebo lôžka, dajte dlane na kolená, mierne znížte hlavu (pozrite sa na podlahu) a urobte ľahké luky, zatiaľ čo hlučné a krátke (ako tlieskanie rúk) čuchanie vzduchu. Bow - vdýchnite, vyrovnajte si chrbát (ale v žiadnom prípade sa neopierajte). Vdychovanie po krátkej inhalácii sa vyskytuje pasívne (najlepšie cez ústa) pri narovnávaní.

Opäť mierny luk s hlavou nadol a hlučný hlučný dych zároveň. Vyrovnajte zadné vydychovanie (pasívne cez ústa).

Pri výkone cvičenia v žiadnom prípade nestlačte chrbát! Bow sa voľne, bez napätia. Počas expirácie neotvárajte ani neodstraňujte vzduch, otvorené ústa nie je široko, ale len mierne, sotva viditeľné.

Vykonajte 2 hlučné, krátke vdychové pohyby, potom odpočívajte 3-5 sekúnd a znova urobte 2 luky so súčasnou inhaláciou na každej luči. "Smite" pre 2 dechy na luku 10-15 minút. Určite sa budete cítiť lepšie! Neprestávajte 2 dyhy za sebou bez zastavenia, ale 4 alebo 8 dychov (dobrý pocit), odpočívajte 3-5 sekúnd po každých 4 alebo 8 dychových pohyboch.

Počas záchvatu angíny pectoris nedoporučujem robiť viac ako 8 dychov za sebou. "Smeje sa" 10-15 minút na miernom úklone, odpočívajte 20-30 minút a opäť "preskočte" 10-15 minút. Ak sa v priebehu 10-15 minút od "výmeny" nebudete cítiť lepšie, odporúčam vám, aby ste si nezabudli, ale pokračujte vo vykonávaní 2 alebo 4 dychov. A tak je to asi 20 minút alebo 30 minút, ak po 30 minútach Strelnikovovej gymnastiky to nebolo o nič jednoduchšie, potom to robíte zle a urobíte nejakú chybu. V takom prípade prestanete užívať liek alebo zavoláte sanitku.

Potom, keď hrozila život, prečítajte si pravidlá starostlivosti o cvičenia. nabudúce sa pokúsiť nezávisle "bojovať proti" infarktu.

Naše dychové cvičenia majú jednu veľmi veľkú nevýhodu: je neobvykle špecifické, je veľmi ťažké to robiť správne podľa popisu. A napriek tomu nezúfajte, gymnastika A.N. Strelnikova je tak efektívna, že pomáha dokonca aj vtedy, keď nie je dokonalá.

Nemám strach z vysoko znejúcich slov: dnes nemôže byť umiestnená žiadna medicína, žiadna iná metóda prirodzeného hojenia tela, vedľa gymnázia Střelnikov. Tvrdím to nie preto, že každý sandpiper pochválil svoje bažiny. Koniec koncov, sám som raz zažil mnoho rôznych techník, ale len Strelnikove dýchacie cvičenia mi pomohli. Áno, a moji pacienti spravidla už navštívili viacerých liečiteľov, lekárov, profesorov a akademických pracovníkov. Nezdravuje sa však. A nie preto, že čelili bezohľadným liečiteľom. Jednoducho sa ukázali ako bezmocní proti tým chorobám, z ktorých sa pokúšali ušetriť svojich pacientov, lebo moderná medicína často nie je schopná ich vyliečiť.

Mala som celú veľa chorôb. ale po zvládnutí gymnastiky A.N. Strelnikova sa tieto choroby zbavila. Pre mňa už viac "obťažujú" choroby. To je dôvod, prečo, bez ohľadu na to, kto hovorí o zdraví, vždy vám odporúčam, aby ste urobili komplex dýchacích cvičení Strelnikova. "

"Nie som génius," povedala Alexandra Nikolaevna Strelnikova, moja učiteľka, môj záchranca. "Gymnastika je dômyselná, čo sme my a mama vymysleli!"

recenzia

Dobrý deň, drahý Mikhail Nikolaevich.

Rád by som vám poďakoval za váš príspevok k podpore takej jedinečnej metódy liečby a zotavenia - Strelnikovej dychovej cvičenia. Keďže žijem v regióne, kde každá druhá osoba má bronchiálne problémy (kvôli znečisteniu ovzdušia, žijem v priemyselnom meste Doneck (Ukrajina).

Od môjho detstva som mal prakticky len jednu chorobu, bronchitídu s astmatickým sklonom. Iba teraz som venoval pozornosť Strelnikovej gymnastike a takmer od prvých hodín som cítil zlepšenie. Ďakujem za vás veľmi pekne. Štěstí, zdravie a silu v novom roku.

S pozdravom, Sergey.

Som moskovský, vo veku 58 rokov, mám slabé priedušky a fibriláciu predsiení. Dnes som sa prebudil o tri hodiny ráno z arytmie, spomenul som na Strelnikovského "Ak chcete zaútočiť na chorobu", otvoril okno a začal robiť dychové cvičenia. V treťom kole (kruh 7 minút od vášho videa) sa rytmus vrátil k normálu!

Teraz viem, čo robiť, keď pulz "hrá hlupák". Bohužiaľ, moja skúsenosť je len pár mesiacov, bolo mi ľúto, že som o tejto gymnastike ešte nevie. Naučila som sa o gymnastiku prostredníctvom amatérskeho spevu, rýchlo som sa posadila a nemohla sa dostať na vrchol, začal som hľadať pomoc v tejto záležitosti. Tak som sa dostal do svojich videí online a rezervoval.

Dovoľte mi, aby som vám poďakoval za propagáciu gymnastiky Strelnikovo, ktorá vám pomôže za vašu prácu!

Dobrý deň, chcem povedať svoj príbeh a spásu tejto nádhernej dýchacej gymnastiky.

Môj malý syn bol 2,5 roka, keď lekár ENT diagnostikoval 3-stupňové adenoidy, pripravte sa na operáciu. Bolo to strašné predstaviť si, ako by takáto nepríjemná a bolestivá operácia bola vykonaná pre takéto dieťa.

Nepovedala som nič o lekárovi, mali sme 1,5 - 2 mesiace. Začal som študovať nekonvenčné metódy liečby tejto choroby. Po prvé, zmeniť situáciu v rodine, aby sa moje sonulka spokojila so všetkým, čo môžeme, po druhé, začali sme užívať homeopatiu podľa špeciálnej schémy a po tretie sme začali študovať Strelnikovo respiračnú gymnastiku.

Bolo dosť ťažké naučiť dieťa dýchať ako pes, švihnúť ako loď a napodobňovať iné zvieratá, aby urobil cvičenia správne. Cvičili sme 2-3 krát denne. Išiel som na nejaké triky, len aby som vykonal súbor potrebných cvičení. Aktívne triedy pokračovali počas celého mesiaca. Komplex sme sa naučili tak dobre, že hodiny z 40 minút sa zmenili na 15-20 minút. Môj syn ju vnímal ako zábavnú hru.

O mesiac neskôr sme sa objavili u ošetrujúceho lekára. Okolo jeho očí si prečítal svoju diagnózu niekoľkokrát pred mesiacom a povedal: "Neviem, ako ste to urobili, ale udržujte dobrú prácu." Diagnóza - adenoidy 1 stupeň. No, samozrejme som sa pýtal na náš spôsob liečby, povedal som všetko. Lekár sa pýtal, či by mohol ako príklad ukázať našu liečbu iným pacientom, samozrejme som odpovedal kladne. Bol som v desiatom nebi s radosťou. Cvičili sme gymnastiku so sonulkou a potom šesť mesiacov, len pre prípad.

Tu je príbeh. Dýchajte, uzdravujte, buďte radi a šťastní.

Milý Mikhail Nikolaevich!

Chcem vám poďakovať za úžasné

oddanosť metóde liečby A. N. Strelnikovej, spôsob komunikácie, citlivosti, trpezlivosti, pozornosti a súcitu pre chorých. Všetci sa snažíte venovať pozornosť bez šetrenia času a úsilia. Buď vždy tak. Zdravie pre vás a vašu rodinu.

Mal som astmu viac ako štyri roky, s najväčšou pravdepodobnosťou je to dôsledok najťažšej pollinózy a stresu.

Zatiaľ čo ma posielali z jedného doktora do druhého, bolo pre mňa tak zlé, že som nemohol ani chodiť, nehovoriac o tom, že lezenie po schodoch sa jednoducho stalo agóniou a ťažkosťami. Celý orchester hral v prieduškách, kašeľ všetko otriaslo, chuť do jedla úplne preč. Bol som veľmi tenký, dokonca sa hlas začal meniť.

Keď videli v tomto stave, náš známy, ktorý bol v minulosti astmatický a ktorý na ňu už desať rokov zabudol, keď sa dozvedel, čo sa mi deje, odporučil A. N. Strelničovej, autorovi ktorého je N. N. Schetinin, okamžite kúpiť knihu o dýchacích cvičeniach. jej študentom. Zopakoval sa niekoľkokrát, že len editoval Schetinin a žiadny iný.

Začal som samostatne študovať v knihe asi mesiac. Bolo to ťažké, existovali otázky, ale okamžite som cítil, že sa zlepšujem. Rozhodol som sa dozvedieť sa viac o M. N. Schetininovi. Ukázalo sa, že vedie hodiny v Polyklinike literárneho fondu.

Prihlásil som sa s presvedčením, že toto je jediná vec, ktorá mi pomôže. Rozhodol som sa absolvovať úplný priebeh liečby a to je 12 lekcií, aby sa všetky cvičenia robili správne, len v tomto prípade je to úspech liečby.

Nezabudnem na prvú lekciu. To mi prinieslo takú radosť, pocit ľahkosti a chuť po prvýkrát. V piatej lekcii sa odstránila potreba používania inhalátorov (vrátane hormonálnych), ktoré vo všeobecnosti dlho nepomáhali. Odvtedy sa spánok zlepšil a každé cvičenie zlepšilo vaše zdravie neuveriteľne rýchlo.

Niekde v 7.-8. Hodine, keď som sa pýtal, ako som sa cítila, šťastne a hrdo odpovedal, že choroba "vyšla z výkopu" a vrhla sa, aby bežala bez toho, aby sa pozrela z hrudníka. Uvedomil som si, že moje zdravie je v plnom rozsahu. Jeden a pol mesiaca tréningu s Michailom Nikolajevičom dal chorú osobu na nohy a štyri roky dýchania s inhalátormi a niekoľkými tabletkami to nedokázali.

Tí, ktorí ma videli pred triedami, nemohli v krátkom čase veriť v zázrak oživenia, ale to je fakt.

Respiračná gymnastika A. N. Strelnikova je skvelý vynález.

Prišiel som k liečbe astmy a celé moje telo bolo zdravšie.

Nezabudla som na takú životnú energiu, pracovnú kapacitu, záujem o život dlho.

Gymnastika zlepšuje ľudské zdravie bez liečby.

S nekonečnou vďačnosťou - L. N. D.

Dobrý deň, píše vám Anatolij.

Pred dvoma rokmi sa mu zhoršilo sarkoidóza pľúc. Počas liečby sa prednizón cítil dobre. Ale po glukosteroidoch sa obrátil spätný proces. Pozrel som sa na fóra, ukáže sa, že zvyšok je rovnaký. Nechcem ísť do pulmonológa v nemocnici. Po poslednej hospitalizácii infikovali nejaký vírus. Ležal doma po nemocnici po dobu jedného mesiaca, bol liečený, pretože veľmi slabá imunita.

Čisto narazil na internete v gymnastike Strelnikova. Nejako okamžite v nej veril. Urobte menej ako mesiac. Počas tejto doby prešla moja ruka, ktorá sa v polovici roka nezvýšila, teraz funguje ako predtým. Vidia oči čisto a jasne, kvôli sarkoidóze trpeli mesiac a pol nevedeli, čo kvapkať. Vyskytol sa dvanástnikový vred, neustále znepokojený, teraz zabudol, kde to je. Chcel by som sa vás opýtať: Budú pravidelné kurzy gymnastiky mi pomôžu vyliečiť sarkoidózu?

Milý Michail Nikolajevič, ďakujem vám za zdravie mojej dcéry. V roku 2009, na jeseň, s Alinou, som prišiel k vám študovať svoju gymnastiku. Sme v pohode, 3 roky bez hormónov. Ďakujem za to.

Dobrý deň, drahý doktor Michail Schetinin!

Som rád, že môžem napísať tieto slová vďačnosti Všemohúcemu za to, že nám zaslali informácie o Strelnikovej gymnastike v správnom čase. Dostal som odkaz na vzdelávací film s vašou účasťou a od tej chvíle sa všetko zmenilo.

To je jeden z tých príbehov, s ktorými sa každý deň stretávate vo svojej praxi. A napriek tomu v skratke o tom.

Pred tromi rokmi sa narodilo naše desiate dieťa. Dva mesiace po narodení sa astma mojej ženy začala rozvíjať (vtedy mala 45 rokov).

Niekoľko mesiacov nemohla spať v noci kvôli útokom, ktoré sa zvyčajne začali po 3 hodine.

V tomto prípade lekár nemôže diagnostikovať, pretože dýchanie nebolo sprevádzané charakteristickými astmatickými príznakmi.

Jej utrpenie, doprevádzané úplnou neznalosťou situácie, skončilo, keď v očakávaní ďalšej návštevy lekára utrpela astmatický záchvat, čo nepochybovalo o otázke diagnózy.

V tomto okamihu dostávam informácie o vašom filme. Kúpili sme všetky vaše knihy, ktoré boli v tom čase v predaji v Izraeli.

Moja žena prijala Váš hlavný (podľa môjho názoru) princíp pri liečbe astmy: ASTMU POTREBUJETE UTILIŤ KONSTANTNE, AK NIE JE TO, ALE VÁS!

Počas prvého mesiaca po diagnóze žena absolvovala úplný kurz gymnastiky a predpísala hormonálny liek, ktorý jej predpísal, aby stabilizoval jej akútny stav.

Keď bol akútny stav odstránený, zastavila liečbu tabletkami a pokračovala v aktívnom vykonávaní dýchacích cvičení. Naše deti sa pripojili k tejto aktivite. Zopakovali cvičenia s veľkým nadšením a opakovali ich po obrazovke počítača.

Výsledky boli fenomenálne!

Prvé lekcie poskytli okamžitý reliéfny efekt, ktorý položil základy pre úspech tejto liečby.

Koncom minulého roka moja žena dostala pozvánku na miesto učiteľa tanca a jogy. Pred mesiacom získala osvedčenie o výučbe rumba a rumba pre deti.

V jednej z hodín jej študenti začali argumentovať medzi sebou o svojom veku. Nemohli uveriť tomu, že ich učiteľ, pre ktorého nemohli držať krok v tanci, je 47 rokov a že je staršia ako mnohí z ich rodičov.

A to všetko je vďaka vášmu úsiliu, drahý Mikhail Nikolajevič, pri podpore a rozvoji Strelnikovej gymnastiky.

Sklonim sa k vám a ďakujem vám!

Dobrý deň, Mikhail Nikolajevič!

Chcem vám povedať svoj príbeh liečenia s pomocou Strelnikovej gymnastiky.

Vo februári 2010, keď som bola tri mesiace tehotná, nos mi prestala dýchať. Lekári dali tehotnú alergickú rinitídu, povedali, že sa to deje počas tehotenstva a čo nevedia. Bol predpísaný hormonálny liek. Nechcem kvapkať zo strachu z poškodenia dieťaťa, ale bolo to ešte horšie a horšie. Prestal som jesť a spať.

Sedím v noci a plačím. Potom som si spomenula tvoju knihu, začala čítať a dýchať. Zaspal som na stoličke, dýchal som a prechádzal po byte, snažil som sa znova spať a znova vydechol. Nemal dostatok vzduchu, závraty.

Rozhodla som sa dýchať na ulici. Prechádzal som po štadióne, vystupoval som na kolenách, hlasne sa plakal a počítal som si do osem, ráno 10 minút a večer 10 minút. A počas dňa v okolí bytu.

Potom začala spájať cvičenia z hlavného komplexu. Úplné uzdravenie prišlo za dva týždne. Gymnastika robilo celé tehotenstvo ráno a večer.

Chcem vám poďakovať za pomoc ľuďom.

Mám 39 rokov a mám tri deti. Tiež ich teraz učím robiť dychové cvičenia od A.N. Strelnikovej.

Prajem Vám, aby ste pokračovali v zlepšovaní gymnastiky.

S pozdravom, Elena P. z Penza.

Dobrý deň, Mikhail Nikolaevich!

Som len rád, že sa v mojom živote objavila gymnastika Strelnikova. To naozaj pomáha žiť. Mám 56 rokov. Bol som zamestnaný dva roky a nikdy som to ľutoval. V tomto prípade sa podieľali dvaja ľudia z práce. Vždy chrapľavý, zaniknutý hlas sa zmenil na hlas, ktorý dokonca najviac neobvyklý počúvať.

Vaša kniha si zaslala dôstojné miesto v mojej zdravotnej knižnici. Dýcham správne alebo nie - je to ťažké povedať, ale napriek tomu dáva energiu, vnáša dôveru, že gymnastika je nástroj, ktorý je vždy s vami. Kúpil som svoje knihy pre moje deti, ale môj Bože, pretože sú všetci bezstarostní, žijú v takom špinavom svete a dýchanie touto metódou nie je zločinom! Hoci na druhej strane, kde získať rovnaký čistý vzduch pre prax?

Prvé triedy dostali veľmi tvrdé, závraty a o mesiac neskôr došlo k určitým posunom a pocitu sviežosti. Spút sa ustúpil, odišiel a odišiel a nebol koniec. V súčasnej dobe sa pre mňa stala chladná výnimka, nie pravidlo, a zima nie je vôbec strašná a čo je najdôležitejšie - prechod z chorého na zdravý stav je rýchlejší a účinnejší.

Úspech vás v takom zložitom prípade - vytiahnuť ľudí k zdraviu!

Valentina Vasilievna, Kursk

Dobrý deň, Mikhail Nikolajevič!

Mám hypertenziu, hypertenziu triedy 3, bradykardiu, aterosklerózu, hydrokaricardium, kŕčové žily dolných končatín. Od 29. mája 2012 sa začala venovať dýchaciemu gymnastiku A.N. Strelnikovej. Za krátky čas už mám svoje vlastné malé výsledky. Na 5. dňu triedy som mal opuch z ľavej nohy, videl som členky, bolo ľahšie chodiť. Tlak bol neustále 180/100, teraz 147/89. A to je veľmi krátky čas. Robím základný komplex stoviek a pridám ešte pár cvičení. Teraz už dávam pilulky, ale! zníženej dávky. Študovala som tvoju knihu a takisto si našla internetovú stránku, kde dáš lekcie a poviem ti, ako robiť cvičenia správne.

Hovorím o gymnastike a mojich malých úspechoch s mojimi známymi a existujú aj tí, ktorí tiež kúpili vašu knihu a začali študovať. Ďakujem vám za vašu prácu a za to, že pomáhate ľuďom získať späť svoje zdravie a získať dôveru v budúcnosť.

Zdravie a šťastie pre vás.

Od 5 rokov trpí ťažkým koktáním. Reč bola veľmi ťažká, hovorila rýchlo, bez rozdielu, neustále narazila na laryngospazmus. Počas prejavu sa svaly tváre a krku utišili. Veľmi unavený hovoriť. Bolo to strašné sledovať. Bol veľmi nekomunikatívny, uzavretý a upnutý. Vyskytli sa problémy s pracovným pomerom, nevyvinul si osobný život.

A. Strelniková už dlho vedel o dýchacích cvičeniach, dokonca sa snažila praktizovať sama. A aj keď som vykonal cvičenia nesprávne, bolo o niečo jednoduchšie hovoriť po gymnastike.

V auguste 2007, po prestávke s mladým mužom, jediným z 26 rokov, som sa rozhodol prekonať svoju chorobu všetkými prostriedkami. Potom, keď prechádzala Moskvou, rozhodla sa vytočiť číslo Dr. Schetinina. Aké úľavy som cítil, keď som počul záznamník! Naučila som sa však hlavná vec: je tu príležitosť dostať sa na doktorskú schôdzu s doktorom Schetininom. Podarilo sa mi jedno zasadnutie. Teraz som túto reláciu strašne nemiloval. Cvičenie nefungovalo, nemohlo zachytiť tempo-rytmus. Cítil som sa strašne. Sotva som čakal, až táto nočná mora skončí. Prišiel domov všetko v slzách.

Ale ja som neopustil gymnastiku, pokračoval som v štúdiu na video disku sám.

O rok neskôr, keď predtým zavolala Dr. Schetinina, prišla zvlášť z Murmansku, aby sa podrobila ošetreniu. Po tejto hanbe pred rokom nebola žiadna túžba ísť do polyclinickej spoločnosti Lytfond. Ale pochopil som, že pán N. Schetinin bol jediný, kto ma mohol urobiť človekom.

Žil som vo svojom vidieckom dome, v nedokončenom dome, medzi Moninom a Noginskom. Každý deň som chodil do tried v Moskve, trvalo to 3-4 hodiny na ceste.

Po prvom stretnutí sa po prvýkrát za 26 rokov cítim šťastná. Po piatej schôdzke som začal zlepšovať svoj zrak, po siedmej, môj prejav sa výrazne zlepšil, mal som túžbu komunikovať s ľuďmi. Ramená sa vyrovnali, chôdza sa zmenila, oči sa objavili v očiach (to si všimli aj ostatní pacienti) Mikhail Nikolayevich ma naučil pozrieť sa v očiach partnera, hovoriť, napínať brušnú cestu, jasne vyslovovať každé slovo.

V skupine boli so mnou spútaní kňazi (dvaja otcovia a jedna matka) aj z iných miest. Po rozprávaní s nimi som začal veriť Bohu. Uvedomil som si, že to bol Pán Boh, ktorý ma sem priviedol.

V skupine som sa zaoberal dievčaťom, ktorý tiež trpel silným koktáním. Ale každý deň jej reč zlepšila. Obaja sme bojovali s našou chorobou a stali sa veľmi priateľskými. Preto som nielen absolvoval liečbu, ale našiel aj nových priateľov.

Samozrejme, stále mám veľa práce na prejave, ale viem: uspieť. Určite sa zlepším, naozaj to chcem!

Obrátil sa na doktora M.N. Shchetinina vo veku 17 rokov v dôsledku častého a ťažkého močenia a bolesti v perineu. Diagnóza, ktorú mi dali lekári, bola sklamaním: fimóza, chronická prostatitída, kŕčové žily. A to nie je počítanie skoliózy a astmy. Pri starostlivom vyšetrení sa zistilo, že nedošlo k rozvoju penisu. Erekcia bola oslabená a ejakulácia bola zhoršená. Keďže som ešte nemal pohlavný styk, nikdy ma nenapadlo, že som v skutočnosti menejcenný muž. Počas preventívnych vyšetrení na lekárskych vyšetreniach v škole a v ústave, žiadny lekár nikdy nepovedal, že mám mikropóniu.

Z toho, čo som počul od názoru Mikhaila Nikolajeviča o stave mojej sexuálnej sféry, som doslova ochorel. Ale lekár ma ubezpečil a povedal, že sa pokúsi pomôcť. Po revízii viacerých lekárskych kníh po tom som mu úprimne neveril. Ale bohužiaľ, nanešťastie neexistovala žiadna iná cesta, pretože Nie je možné zvýšiť pohlavný orgán pomocou liekov alebo hormónov.

Rozhodol som sa vážne postarať sa o svoje zdravie, pretože som pochopil: ak sa to teraz neurobí, môže to byť príliš neskoro.

Výsledok nebol príliš dlhý. Po niekoľkých zasadnutiach s Dr. MN Shchetininom sa mi začalo narovnávať chrbát a ramená, pravidelná bolesť v dolnej časti chrbta zmizla, moja prechádzka sa stala ľahšia a pružnejšia, stala som sa vyššou, astmatické záchvaty sa začali objavovať oveľa menej často. Gymnastika AN Strelnikova mi začala dať energiu v dopoludňajších hodinách a zmierniť únavu po náročnom prednáškovom dni v ústavu. Dychové cvičenia z urologického komplexu, masáž pohlavného orgánu a spermatické šnúry vytvorili zázrak! Erekcia sa stala denne, množstvo a kvalita semennej tekutiny sa zmenila, ejakulácia dosiahla absolútnu normu.

Život okolo mňa bol krásny, dokonca aj v ústavu sa zjednodušilo a uľahčilo učiť sa. V športových sekciách boli určité úspechy a úspechy (milujem plavať a hrať futbal), objavila sa moja priateľka!

Ako som vďačný Michailovi Nikolajevičovi Šchetininovi, že v krátkom čase ma urobil plnohodnotným športovcom, opravil katastrofickú situáciu v mojom nedostatočne rozvinutom sexuálnom živote, zmenil môj život k lepšiemu! Nemohol som si ani predstaviť, že pomocou špeciálnej masáže môžete dokonca zvýšiť veľkosť pohlavného orgánu.

Ďakujem veľmi pekne! Sergey N. Moskva

Mám astmu, alergickú rinitídu. Som chorý od roku 1997, alebo skôr diagnóza bola urobená, som chorý ešte skôr. Po dlhé roky bola na inhalátoroch: salbutamol, ditec, symbicort, berodual. Od augusta 2011 začala vykonávať dychové cvičenia A.N Strelnikovej. Výsledok je úžasný. Teraz nepoužívam inhalátory. To jednoducho nie je potrebné. Okrem toho mám stále veľa rôznych chorôb a ja sa tiež zaobchádza s respiračnými cvičeniami, cvičeniami pomocného komplexu.

Ďakujem moc. S pozdravom, 2012. Tyumen.

Dobrý deň, Mikhail Nikolajevič!

Píšem vám z Krasnodarského územia mesta Tikhoretsk! Od jesene 2012 do roku 2013 leto som ležal na ulici Yauzskaya Alley 2, kde ste prišli každý piatok a urobili s nami gymnastiku a ja som vám vďačný a táto čarovná gymnastika za tak rýchle oživenie.

Odkedy som bol prepustený, je to takmer pol roka, ale všetky cvičenia robím každý deň a cítim sa oveľa lepšie, než som cítil pred chorobou. Takisto som osvetlil mnoho mojich známych o tejto gymnastike, pretože som cítil svoje liečebné vlastnosti na seba (bolo mi predpokladané, že som mala operáciu na pľúcach, ale liečba dokončila operáciu dokonca ani 8 mesiacov).

Ďakujem moc. Dúfam, že sa jedného dňa budem môcť stretnúť s vami a osobne vám ďakujem.

Dobrý deň, Mikhail Nikolaevich!

Ďakujem moc za dýchacie cvičenia. Toto je len nejaký zázrak.

Dva a pol mesiaca to robí. Robím celý komplex 1200 dychov (15 min) ráno a večer. Po prvýkrát po niekoľkých rokoch normálna fluorografia.

V minulom roku diagnostikovali bronchiálnu astmu. Aj teraz sa jej zbavila tejto gymnastiky. Mám tiež autoimunitnú tyroiditídu (zánik funkcie štítnej žľazy a jej zmenšenie veľkosti v dôsledku veľkého počtu protilátok). Verím v svoju gymnastiku toľko, že sa chcem pokúsiť obnoviť štítnu žľazu s jej pomocou.

Dobrý deň, Mikhail Nikolajevič!

Som vám nekonečne vďačný za propagáciu gymnastiky A.N. Strelnikovej. Veľa som o tom počul, ale

Začal som zvládnuť to len keď som bol sania zle.

S vekom sa objavila dýchavičnosť. Stretol som sa s lekármi, vysvetlil som stav, ale všetci mi odporúčali skontrolovať

heart. A len náhodou, jedna nenápadná sestra (pre ktorú prakticky vďačíme jej životu)

A len vďaka svojej knihe a videu som zvládol gymnastiku. Stále si pravidelne prečítam svoje

odporúčania. Snažím sa nezabudnúť ani jeden deň bez tried. Cítil som skutočný prínos v dvoch

rokov, prestala počítať na osem (cítim sumu na pojednávaní). Od začiatku tried je to 7 rokov. Ja to robím

cvičenie s potešením. Najprv som znížil liek, ale teraz to vôbec neberiem.

Ďakujem DOCTOR. Vaša, A.I.

Veselé Vianoce! Ďakujem za gymnastiku. Na jar sa chystala pochovať svojho manžela a teraz robí opravy doma.

Okrem Toho Čítal O Plavidlách

Klasifikácia hypertenzie podľa stupňov a stupňov

Hypertenzia je jednou z najbežnejších patológií kardiovaskulárneho systému a je rozšírená po celom svete, najmä v civilizovaných krajinách. Ona je najviac náchylná k aktívnym ľuďom, ktorých životy sú nasýtené činnosťami a emóciami.

Dýchavičnosť a palpitácie

Dýchavičnosť a palpitácie sú dva sprievodné symptómy, ktoré môžu poukazovať na vážne choroby a izolované odchýlky v zdraví. Je veľmi dôležité, aby ste boli schopní nezávisle určiť príčiny týchto stavov, aby ste im pomohli včas.

RDW sa zvýšil v krvnom teste: príčiny

RDW v krvnom teste odráža stupeň anizocytózy, to znamená heterogenitu červených krviniek v ich objeme. Vďaka tejto štúdii je možné určiť taký obsah červených krviniek v krvi, ktorý vážne presahuje priemernú hodnotu jeho objemu, ako aj rozdiel medzi malými a veľkými bunkami.

Lipoproteíny s nízkou hustotou - LDL

Lipoproteíny s nízkou hustotou (LDL) sú naj aterogénnejšou triedou krvných lipoproteínov, ktoré sa tvoria z lipoproteínov s veľmi nízkou hustotou. Ich hlavnou funkciou je transport cholesterolu z pečene do buniek a tkanív tela, preto ich prítomnosť v krvi je taká dôležitá pre normálne fungovanie tela.

MRI alebo EEG - aký druh výskumu je lepší

Pred diagnostikovaním nejakého ochorenia mozgu sa mnohokrát viac ako raz domnievalo, že by bolo lepšie a presnejšie identifikovať patologické zmeny v tomto orgáne.

Príčiny, príznaky otvoreného arteriálneho kanála, diagnostika a liečba

Z tohto článku sa dozviete: čo je otvorený arteriálny kanál u detí, prečo sa táto vrodená vada vyvíja, ako sa prejavuje. Diagnóza a liečba tejto choroby.