Urbanizácia, sedavý životný štýl a ďalšie prvky moderného života viedli k tomu, že prevencia srdcových chorôb sa stala nevyhnutnosťou. Vývoj patologických stavov kardiovaskulárneho systému nastáva v skoršom veku. Tieto ochorenia ovplyvňujú kvalitu života a môžu viesť k smrti.

Príčiny srdcového ochorenia

Rizikové faktory pre vývoj kardiovaskulárnych ochorení:

  1. Zvyky škodlivé pre zdravie - fajčenie, konzumácia alkoholu a nápojov obsahujúcich kofeín, upchatie krvných ciev a spôsobenie ich kŕčov.
  2. Iracionálna diéta, nadváha - mastné korenené jedlá zvyšujú hladinu škodlivého cholesterolu v krvi, ktorá ďalej tvorí plaky v cievach. Nadváha má hypertenziu, vytvára nadmerné zaťaženie srdca.
  3. Dedičná predispozícia - ak existujú prípady kardiologických problémov v rodine, venujte väčšiu pozornosť prevencii srdcových chorôb.
  4. Pohlavie - muži sú viac náchylní na tieto choroby ako ženy.
  5. Častý stres - uvoľňovanie adrenalínu v krvi prispieva k zúženiu krvných ciev.
  6. Zvýšené alebo nedostatočné cvičenie.
  7. Infekčné choroby - mikroorganizmy môžu infikovať kardiovaskulárny systém a vyvolať patologické zmeny.

Dôsledkom týchto faktorov je výskyt takýchto príznakov:

  • dýchavičnosť
  • rýchly alebo pomalý tlkot srdca,
  • bolesti na ľavej strane hrudníka,
  • opuch,
  • stabilný nárast krvného tlaku, arytmia.

Tieto príznaky sú dôvodom na konzultáciu s kardiológa.

liečba

Metódy liečby srdcových ochorení:

  1. Konzervatívny (komplexný prístup) - pacientovi je predpísaná špeciálna diéta, predpísané lieky, úprava životného štýlu. Používajte aj terapeutické kurzy v sanatóriách.
  2. Chirurgické - s neúčinnosťou alebo neprijateľnosťou konzervatívnej metódy. Počas operácie sa srdcové chlopne a cievy nahradia, odstránia sa rôzne typy orgánových lézií.

Aby sa zabránilo dlhodobej liečbe srdcového ochorenia alebo komplikovanej nákladnej chirurgie, je potrebná prevencia. Nemalo by to byť periodický súbor činností, ale integrálnou súčasťou života.

Primárna prevencia chorôb srdca

Prevencia zdravého srdca a krvných ciev naznačuje:

  • Vyhnite sa faktorom, ktoré majú škodlivý účinok na systém - aktívne a pasívne fajčenie, užívanie drog;
  • ovládať svoju váhu. Zvlášť nebezpečné je ukladanie tuku v páse.

Udržiavajte správnu výživu a fyzickú aktivitu, aby ste udržali tvar a udržovali zdravie srdca.

jedlo

Na prevenciu chorôb srdca a krvných ciev je potrebný prechod na zdravú výživu. Odporúča sa, aby ste neprejedali potravu a nekonzumovali 4 krát denne. Odporúčame, aby ste večeru najneskôr tri hodiny pred spaním. Je potrebné venovať pozornosť použitým riadom a výrobkom:

  • obmedziť kofeínové nápoje, cukor, sladkosti, výrobky z múky;
  • dlaň, kokos, ghee sú škodlivé pre svalové tkanivo srdca;
  • vyhnúť sa párky, konzervované potraviny, uhorky;
  • znížiť spotrebu alkoholických nápojov;
  • nahradiť tučné mäso chudým mäsom: králik, morka, kurča;
  • odporúčané množstvo soli je 5 g denne;
  • vstúpiť do stravy oleja z olív, sezamu, ľanu;
  • na stole musí byť prítomné čerstvé ovocie a zelenina, zelenina;
  • Sušené marhule a hrozienka sú veľmi dobré pre zdravie srdca;
  • majonéza v šalátoch, nahraďte rastlinným olejom;
  • jesť niekoľko orechov denne;
  • zapnite rôzne obilniny v menu, jesť celozrnný chlieb;
  • morské ryby a morské plody sú bohaté na zdravé omega-3 mastné kyseliny;
  • fermentované mliečne výrobky dodajú telu potrebný vápnik.

Pečieme častejšie, variť, variť niekoľko jedál, vyhnúť sa vyprážané čo najviac, aby sa zabránilo cholesterolu plaky na cievy srdca. Pite aspoň dva litre tekutiny denne. Je lepšie, ak je zelený alebo bylinný čaj, šťavy, kompóty, minerálna voda. Fizzy nápoje sa najlepšie vyhnúť, pretože pomáhajú odstrániť vápnik z tela.

Fyzická aktivita

Neaktívny životný štýl, ako aj zvýšená fyzická námaha, ohrozujú vývoj zdravotných problémov. Prevencia ochorení srdca a krvných ciev zahŕňa povinný pohyb. Odporúčame tieto triedy:

  • jazda na bicykli;
  • plávanie;
  • lyžovanie;
  • mierna záhradná práca;
  • pešie chodníky;
  • terapeutické cvičenia.

Aktivita by mala byť potešením a nesmie spôsobovať nadmernú prácu. To platí najmä pre prevenciu srdcových ochorení u starších ľudí. Nadmerné cvičenie vyčerpáva kardiovaskulárny systém a škodí zdraviu.

Prevencia srdcových chorôb u detí

Prevencia srdcových chorôb u detí by mala začať po narodení. Tukové usadeniny na arteriálnych stenách sa vyskytujú u 16% detí vo veku troch rokov, takmer 100% detí má tieto prekurzory aterosklerózy. Zvyčajne prechádzajú časom, ale keď sú vytvorené podmienky, môžu sa premeniť na plaky.

Často u detí sa ateroskleróza vyskytuje bez charakteristických symptómov, prejavuje sa až po nástupe zrelosti, keď choroba vyžaduje vážnu liečbu. Mladé telo má schopnosť rýchlo očistiť a obnoviť, pretože je veľmi dôležité, aby ste zapôsobili na zdravý životný štýl. Prevencia zdravého srdca dieťaťa je založená na nasledujúcich pravidlách:

  • zdravé stravovanie;
  • fyzická aktivita;
  • odmietanie deštruktívnych návykov;
  • pravidelné lekárske vyšetrenia.

Osobný príklad rodičov bude v tomto ohľade účinný. Tiež potrebujú vedieť o stave kardiovaskulárneho systému v sebe a svojich blízkych príbuzných, aby v prípade dedičnej predispozície pozorne sledovali blaho dieťaťa. Zvýšený tlak z neho, nadváha, sú dôvodom pre naliehavú lekársku pomoc.

Preventívne opatrenia v starobe

Prístup starnutia spôsobuje zmeny v tele, ktoré postihujú obehový systém. Plavidlá sa stávajú tuhými a krehkými, vytvárajú plaky cholesterolu a postupne zužujú dutiny koronárnych artérií. Krv sa zahusťuje, jeho tok sa spomaľuje, v dôsledku čoho sa výživa všetkých telesných tkanív zhoršuje. Riziko vzniku krvných zrazenín sa zvyšuje.

Konzultácie s kardiológa každých šesť mesiacov sú nevyhnutným preventívnym opatrením srdca po 40 a 50 rokoch. Odporúča sa vykonať tieto prieskumy:

  1. EKG by sa mali odstrániť, mužom sa odporúča vykonať elektrokardiogram so záťažou.
  2. Každoročne vykonajte krvný test na zloženie lipidov.
  3. Monitoruje zrážanie krvi.
  4. Kúpte domáci tonometer a pravidelne merajte krvný tlak.

Odchýlka od normy vo výsledkoch analýz vyžaduje vysvetlenie od špecialistu. Čo piť na prevenciu srdca, môže poradiť kardiológ alebo terapeut. Odporúčané kurzy doplnkov stravy, komplexov vitamínov a minerálov.

Prípravky na prevenciu chorôb srdca a ciev

Prijatie špeciálnych liekov na podporu kardiovaskulárneho systému je zvyčajne predpísané na sekundárnu a primárnu prevenciu reumatických ochorení srdca, ako aj bradykardiu, hypertenziu a iné ochorenia.

Panangín na prevenciu srdca

Panangin na prevenciu srdcového tepu sa odporúča, aby absolvoval kurz. Kompenzuje nedostatok draslíka a horčíka. Taktiež sa uvádza, že u diabetikov, žien na hormonálnej antikoncepcii, milovníkov kúpeľa.

Pre prevenciu užívajte 1 tabletu trikrát denne. Priebeh liečby je 3-4 týždne.

Riboxin na prevenciu srdca

Liek Riboxin sa vydáva len na lekársky predpis. Stimuluje zásobovanie tkanivami kyslíkom, zlepšuje krvný obeh a normalizuje kontrakcie srdca.

Liek sa užíva pred jedlom podľa schémy do 1-3 mesiacov:

  1. Prvý deň užívajte 1 tabletu 3-4 krát;
  2. Počas 2-3 dní od začiatku zvýšenia dávky na 2 tablety 3-4 krát denne.

Venujte pozornosť! Denná dávka lieku sa môže postupne zvyšovať a pri absencii negatívnych reakcií organizmu.

Kontraindikácie pri užívaní lieku Riboxin:

  • precitlivenosť, alergia na iozín a látky, ktoré sú súčasťou;
  • zlyhanie obličiek;
  • nadmerné hladiny kyseliny močovej;
  • dna.

aspirín

Aspirín je indikovaný na zníženie zrážanlivosti krvi a zlepšenie jeho plynulosti. Odporúčané pre starších ľudí. Dlhodobé užívanie vedie k zvýšeniu kyslosti, pálení žalúdka, pretože liek sa má pravidelne meniť na to isté (warfarín, klopidogrel).

Horčík pre srdcové choroby

Horčík je často určený na prevenciu a liečbu srdcovej tachykardie. Zvyčajne prichádza v kombinácii s kyselinou listovou.

Prípravky z horčíka sa užívajú na srdce, aby stabilizovali srdcovú frekvenciu a znížili krvný tlak.

Čo treba urobiť na prevenciu srdca, musíte sa rozhodnúť spolu s lekárom. Zoznam drog je dosť široký:

  • Magnerot predpísal 2 tablety trikrát denne počas týždňa, potom - 1 tabletu 3 krát denne. Trvanie liečby je 4 až 6 týždňov. Pre kŕče v nohách vezmite 2-3 tablety večer. Liek sa užíva pred jedlom s vodou.
  • Orokamag užíva 4 kapsuly 3 krát denne. Priebeh liečby je od 4 do 6 týždňov. Kontraindikácie: precitlivenosť na liek, zlyhanie obličiek, urolitiáza, gravidita a laktácia.
  • Doppelgerts Aktívny horčík + vápnik je predpísaný 1 tabletu počas jedla 1 denne. Kurz terapie je 2 mesiace.

Asparkam na prevenciu srdca

Asparkam obsahuje aspartát horečnatý a aspartát draselný. Stopové prvky normalizujú rovnováhu tekutín a solí v tele, pomáhajú zbaviť sa nadýchnutia.

Aspark sa používa na prevenciu srdcových arytmií, infarktu myokardu. S preventívnym účelom užívajte 1 tabletu trikrát denne po dobu jedného mesiaca.

  • prebytok horčíka a draslíka v tele;
  • alergické reakcie na účinné zložky lieku;
  • ochorenia nadobličiek a obličiek;
  • kardiogénny šok;
  • ťažká svalová slabosť.

Tradičné metódy prevencie srdcových chorôb

Ľudová medicína je lacná a ľahko dostupná. Existuje mnoho receptov na prevenciu a liečbu ochorení srdca a krvných ciev:

  1. Veľmi užitočné pre srdcové choroby cesnak. Jedzte 1-2 kebabky každý deň. Jednoduchá a účinná infúzia sa tiež pripravuje z toho: dva drvené zuby sa nalejú do teplej vody a cez noc sa infúzia. Ráno pijete kvapalinu a pripravte novú dávku. Kurz je 30 dní.
  2. Môžete variť cesnakový olej. Ak to chcete urobiť, nasekaná cesnaková hlava naliať pohár nerafinovaného slnečnicového oleja a trvať na tom deň. Ďalej, v zmesi musíte stlačiť šťavu z jedného citróna a dať na chladné tmavé miesto po dobu 7 dní. Pravidelne znamená, že potrebujete triasť. Vezmite pol hodiny pred jedlom na 1 lyžičku. 3 str. za deň v priebehu troch mesiacov. Potom je potrebné prerušiť liečbu po dobu 30 dní a zopakovať liečbu. Tento liek je obzvlášť účinný pri prevencii a liečbe aterosklerózy srdcových ciev.
  3. Chokeberry zmiešané s medom v pomere 1: 2, dobre sa rozotrieť a jesť 1 polievkovú lyžičku. l. raz denne.

Na prevenciu infarktu myokardu by sa mal posilniť srdcový sval. To pomôže takýmto zmesiam:

  • rovnaké časti šťavy z rajčiny a rajčiny zmiešané s medom, použite 1 polievkovú lyžičku. l. 3 str. za deň;
  • mrkva, reďkovka, repné šťavy zmiešané s medom, brať to isté;
  • 200 ml mrkvovej šťavy zmiešanej s rastlinným olejom, piť v 2 rozdelených dávkach počas celého dňa.

Na prevenciu srdcovej ischémie nahraďte cukor medom. Môžete ju použiť s materskou kašou v pomere 100: 1 v priebehu 14 dní. Pred jedlom 0,5 lyžičky. zmes sa uchováva v ústach, kým sa úplne nerozpustí.

Prevencia srdcovej tachykardie môže zahŕňať produkty z hlohu. Táto rastlina je bohatá na živiny: vápnik, horčík, železo, zinok, meď, kyselina askorbová, tokoferol a mnohé ďalšie. Jeho plody znižujú srdcovú frekvenciu, tónujú srdcové svaly, upokojujú a uvoľňujú orgán. Recepty s hlohom na prevenciu srdcových ochorení:

  • pridajte ovocný džús do čaju alebo zriedite vodou a nápojmi;
  • 5 polievkových lyžičiek. l. drvené suché bobule nalievať 400 ml vodky, nechajte variť na 14 dní, namáhajte, pijte 20 kvapiek pred jedlom;
  • zmiešajte tinktúru hlohu a matku 1: 1, vezmite 1 lyžičku. 3 str. za deň.

Všetky ľudové lieky by sa mali používať s vedomím lekára as prihliadnutím na jednotlivé reakcie na zložky. So zhoršením zdravia - zastavte prevenciu srdcových ochorení pomocou tohto lieku.

Prevencia srdcových arytmií je spôsob, ako ochrániť telo pred poruchou. Ak srdcový sval zlyhá, nesprávne funguje, stáva sa hrozbou pre ľudské zdravie a život. Čo je arytmia srdca? Arytmia je porucha srdcového rytmu. Hlavnými príčinami srdcových arytmií sú: intoxikácia tela v dôsledku užívania alkoholu, liekov a tabaku;

Choroby kardiovaskulárneho systému je možné vyhnúť, ak začnete užívať lieky na prevenciu srdca včas. Ak sa chcete dozvedieť, ako sa chrániť pred infarktom a ďalšími vážnymi ochoreniami, mali by ste pochopiť existujúce spôsoby podpory zdravia pomocou medicínskych a prírodných liekov. Zmeny životného štýlu na prevenciu srdcových ochorení Bez vyváženej stravy a odmietania závislostí.

Podľa WHO sú kardiovaskulárne choroby najčastejšou príčinou úmrtnosti vo svete. Súčasne je ischemická choroba srdca (CHD) smrteľná v 30-50% prípadov. Prevencia koronárnej choroby srdca je nevyhnutná pre všetkých, pretože sa choroba vyvíja v latentnej forme. Symptómy a formy ischemickej choroby srdca Pod vplyvom koronárnej choroby srdca.

Prevencia srdcových chýb zahŕňa opatrenia a odporúčania, ktoré pomáhajú znížiť riziko vzniku patologických stavov. Srdcové vady sa vyskytujú u dospelých aj detí v akomkoľvek veku. Praktické rady pomôžu znížiť riziko vývoja. Prevencia vrodených srdcových defektov Vrodená patológia valvulárneho aparátu alebo vytvorených srdcových štruktúr sa nazývajú.

Srdce a krvné cievy: príčiny vývoja, symptómy a prevencia chorôb

Kardiovaskulárny systém má veľkú bezpečnosť, ale bohužiaľ to nie je nekonečné. Dnes sú chorobami srdca a krvných ciev, ktoré sú hlavnou príčinou smrti na celom svete.

Náš odkaz

Kardiovaskulárny systém zahŕňa srdce a všetky cievy - od najväčšieho s priemerom niekoľkých centimetrov až po najmenšie, s priemerom niekoľkých mikrónov. Vzhľadom na skutočnosť, že cievna sieť má obrovskú plochu a je veľmi rozvetvená, krv sa môže "prispôsobiť" všetkým orgánom a tkanivám tela, prináša kyslík a živiny a "odoberá" odpadový odpad.

Rizikové faktory

Medzi faktory prispievajúce k rozvoju kardiovaskulárnych ochorení patria odborníci:

Nadváhou. Pri akumulácii tukového tkaniva sa srdcová frekvencia zvyšuje. V tomto prípade je srdce nútené zásobovať krvou nielen životne dôležitými orgánmi, ale aj "uloženými rezervami" tuku. Je známe, že v obezite sa riziko vzniku hypertenzie zvyšuje šesťkrát. Preto ak chcete mať zdravé srdce, snažte sa udržiavať normálnu hmotnosť.

Zvýšený cholesterol. Nadbytočný cholesterol sa ukladá na stenách krvných ciev, čo vedie k ich zúženiu a obštrukcii prietoku krvi. Aby sa krv presunula cez zúžené cievy, telo je nútené zvyšovať tlak, a preto - vytvoriť dodatočné zaťaženie srdca.

Zneužívanie alkoholu a fajčenie. Denná spotreba silných alkoholických nápojov zvyšuje tlak o 5-6 mm ortuti. Art. za rok a zložky tabakového dymu, ktoré sa dostávajú do krvného riečiska, spôsobujú spazmus krvných ciev.

Nadmerný príjem soli. Svetová zdravotnícka organizácia odporúča denne spotrebovať nie viac ako 5 g soli, tak v čistej forme, ako aj v rámci potravy. Avšak vo väčšine civilizovaných krajín, vrátane Ruska, je jesť 2, a niekedy aj 3 krát viac. To vedie k oneskoreniu telesnej tekutiny, vysokému krvnému tlaku a následnému ochoreniu srdca.

Nesprávna výživa. Nadbytočné živočíšne tuky v strave, čo znamená cholesterol, sladké potraviny, ktoré vedú k prírastku hmotnosti, a nedostatok zeleniny sú typické pre našu krajinu. A bohužiaľ to bolí srdce.

Na poznámku

Jedenie rýb 2 krát týždenne znižuje riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení o 30%. Hlavnou hodnotou rýb je vysoký obsah polynenasýtených mastných kyselín omega-3, ktoré regulujú hladinu lipidov a cholesterolu v krvi a tým zabraňujú vzniku aterosklerózy.

Majte na pamäti

Kvôli správnemu fungovaniu kardiovaskulárneho systému musí byť naše telo vybavené množstvom prospešných látok.

Koenzým Q10 je zodpovedný za produkciu bunkovej energie a je silným antioxidantom, ktorý chráni bunky pred poškodením. Koncentrácia koenzýmu Q10 je najvyššia v srdcovom svale, ale jeho obsah v ňom klesá s vekom. Takže u štyridsaťročných je koenzým Q10 v myokarde 30% a u šesťdesiatročných - 50% menej ako u dvadsaťročných.

Lysín je esenciálna aminokyselina, ktorá pomáha zabrániť ukladaniu cholesterolu do steny krvných ciev a môže tiež spôsobiť čiastočnú deštrukciu už vytvorených plakov. Ak má telo dostatok lyzínu, zníži sa riziko aterosklerózy a súvisiacich ochorení.

Vitamín C je potrebný na to, aby steny krvných ciev boli elastické a odolné. Svojím nedostatkom sa zvyšuje riziko poškodenia, tvorba cievnych plátov a rozvoj aterosklerózy.

Všetky tieto látky sú obsiahnuté v potravinách. Koenzým Q10 - červený palmový olej, makrely a sardinky, pistácie. Lyzín - vo vaječnom žĺtku, moriaku, fazuli, niektorých syroch. Quercetin - v tmavých čerešňach, červených hroznoch, brokolici, pohánke. Vitamín C - v bobule, zelenine a ovocí.

Napriek tomu mnohí z nás chýbajú tieto zložky, pretože niektoré výrobky zriedkavo sa objavujú na stole a iné, ktoré nejedia, v množstve, ktoré je potrebné na pokrytie potrieb tela. Môžete vyplniť nedostatok užitočných látok pomocou doplnkov stravy.

Skontrolujte sa

Pulse. Za rýchlosť sa považuje srdcová frekvencia od 60 do 90 úderov za minútu. V tomto rytme funguje srdce zdravého človeka. Existuje len jedna výnimka z tohto pravidla - pre športovcov. Vyškolení ľudia majú pomalší pulz.

Tlak. Optimálny krvný tlak nie je vyšší ako 140/90 mm Hg. Art.

Pre lekára!

Známky kardiovaskulárnych problémov sú:

  • Bolesť hlavy, pocit "obruče" okolo hlavy, ťažkosti v zadnej časti hlavy, ktoré nemajú jasné spojenie s časom dňa. Niekedy sa bolesť zhoršuje ohnutím hlavy, napätie a môže byť sprevádzané opuchom očných viečok a tvárí.
  • Bolesť v srdci, ktorá vzniká v pokoji alebo pod emočným stresom alebo je spojená s fyzickou aktivitou.
  • Dýchavičnosť, ku ktorej dochádza najprv počas cvičenia a potom v pokoji.
  • Opuch nôh, čo spôsobuje zadržiavanie vody v tele.
  • Zrakové zhoršenie, v ktorom sa objavuje hmla, závoj, letí pred tvojimi očami.

To je všetko dôvod, prečo sa obrátiť na kardiológ.

Nebojte sa!

Zdravie srdca závisí nielen od fyzického, ale aj od psychologického stavu. Štúdia COORDINATA, ktorú uskutočnili ruskí kardiológovia, ukázala, že úzkosť u človeka zvyšuje riziko vzniku kardiovaskulárnych komplikácií o 45%, prítomnosť depresie sa zdvojnásobuje.

Depresia je zhoršená pre stav a v prípade, že už je diagnostikovaná choroba srdca. Vo svete bolo vykonaných viac ako 60 štúdií na štúdium vzťahu medzi týmto psychickým stavom a úmrtnosťou na koronárne srdcové ochorenie. Všetky z nich ukázali, že depresia zhoršuje prognózu najmenej dvakrát.

Faktom je, že počas stresu, depresie a úzkosti u osoby sa hormóny uvoľňujú do krvného riečiska, čo zvyšuje riziko hypertenzie. Existuje tiež aktivácia procesov zápalu, ktoré v konečnom dôsledku vedú k poškodeniu stien krvných ciev a ateroskleróze.

Trombóza je aktívnejšia. Všetky tieto faktory oddelene a spoločne zvyšujú riziko ochorení kardiovaskulárneho systému. Preto ak chcete udržať vaše srdce zdravé, skúste zvýšiť svoju odolnosť voči stresu a naučiť sa nerobiť nič o nič.

Nezabúdajte, že sebahodnotenie je život ohrozujúce a pre radu o používaní akýchkoľvek liekov kontaktujte svojho lekára.

Komplexná prevencia chorôb srdca a ciev

Kardiovaskulárne ochorenia - epidémia 21. storočia

Podľa oficiálnych údajov každoročne v Rusku zomiera približne 1 milión kardiovaskulárnych ochorení. 300 tisíc ľudí. Úmrtnosť z tohto dôvodu predstavuje viac ako 55% všetkých úmrtí. Medzi rozvinutými krajinami vedie Rusko v tomto smutnom ukazovateli.

Nielen liečba, ale predovšetkým kompetentná prevencia kardiovaskulárnych ochorení pomôže znížiť počet pacientov trpiacich koronárnou chorobou srdca, mŕtvicami a inými ochoreniami. Najmä o metódach prevencie je potrebné poznať ľudí tzv. Rizikových skupín.

Telesná výchova - Váš hlavný asistent

Výhody fyzioterapie sú nepochybné, pretože po prvé, počas aktívnych činností, najmä na čerstvom vzduchu, bunky a tkanivá tela sú nasýtené kyslíkom, po druhé, krvný obeh sa zvyšuje, srdcový sval sa posilňuje. Aerobic cvičenie je lepšie, v ktorom sa zvyšuje tepová frekvencia - chôdza, jogging, lyžovanie, jazda na bicykli.

Je známe, že počas aterosklerózy sú lipidy a cholesterol uložené na stenách tepien, čo vedie k zúženiu lumen ciev a dokonca k ich upchatiu. Pri prevencii aterosklerózy funguje fyzická kultúra nasledovne. Mastné látky, ktoré konzumujú ľudia nadmerne, sa neusadzujú v cievach, ale v priebehu cvičenia spaľujú telo a ich hladina v krvi sa udržuje na bezpečnej úrovni, koronárny prietok krvi sa zvyšuje.

Fyzická aktivita závisí od veku, funkčného stavu osoby, ako aj od toho, či už má nejaké choroby kardiovaskulárneho systému. Tí, ktorí sa nikdy nepodieľali na fyzickej kultúre a športoch, by mali začať chodiť.

Lekári zistili, že minimálna dynamická záťaž je nasledujúca: 3 krát za týždeň po dobu 30 minút s pohodlným tempom. Tí, ktorí sa zaoberajú joggingom, by si mali pamätať, že sa neodporúča jazdiť viac ako 30-40 km týždenne, pretože v tomto prípade sú zásoby tela vyčerpané a účinnosť sa znižuje.

Okrem aeróbneho cvičenia posilňuje aj telocvik. Môžete vykonať nasledujúce cvičenia:

  1. Otočenie rúk do pästi, ako aj nohy vystavené prstom (20 krát jedna a druhá strana);
  2. Rytmické kompresie - rozšírenie rúk (30-krát);
  3. Otočí telo doprava a doľava rukami od seba (10 krát);
  4. Otočte rovnú nohu dopredu, zatiaľ čo vaše ruky dosiahnu špičku (10 zotrie s každou nohou);
  5. Striedavo dopredu striedavo s každou nohou (10-20 krát);
  6. Vertikálny zdvih nohy, aby sa zabránilo ochoreniam ciev na nohy (1-2 minúty).

Tento komplex môže byť zaradený do rannej gymnastiky, alebo sa môže hrať v akomkoľvek vhodnom čase. Je dôležité, aby miestnosť bola dobre vetraná a osoba bola pohodlné oblečenie, ktoré nebráni pohybu. Existuje však niekoľko kontraindikácií pre telesnú výchovu:

Ak chcete správne vytvárať svoje tréningy, musíte dodržiavať nasledujúce pravidlá:

  1. Akékoľvek zaťaženie by malo začať zahrievaním;
  2. Systematické zahŕňa aspoň 3 triedy týždenne;
  3. Pulz by nemal prekročiť 120-140 úderov za minútu;
  4. Ak sa vyskytne závrat, bolesť v srdci alebo nauzea, zastavte činnosť.

Zdravé stravovanie je veľkým krokom k zdraviu

Prevencia cievnych ochorení si vyžaduje primeranú vyváženú stravu. Jednou z hlavných príčin týchto chorôb je nedostatočný príjem polynenasýtených mastných kyselín, ktoré sú zodpovedné za metabolizmus lipidov v tele. Preto jesť:

  • Ryby naparené alebo varené (2-3 krát týždenne);
  • Avokádo surové (1-2 druhy ovocia za týždeň);
  • Ľanový olej (2 lyžice denne);
  • Orechy (6-8 kusov za deň).

Vzhľadom na obsah vlákniny, ktorý zabraňuje absorpcii cholesterolu a kyselín omega-3, by sa mali konzumovať cereálne obilniny - herkuly, pohánka a nerafinovaná ryža. Hrubšie mletie, tým bohatšie obilie s cennými látkami.

Nasledujúca zelenina a ovocie sú obzvlášť cenné a užitočné:

tekvica

Znižuje krvný tlak a usmerňuje rovnováhu vody a soli (zložený z betakaroténu, draslíka, vitamínu C);

Cesnak

Znižuje vaskulárny tonus a krvný tlak (zložený zo sírovodíka, oxidu dusného);

Odporúčame, aby ste si ďalej prečítali o hlbokom čistení nádob s cesnakom a iných obľúbených metódach.

brokolica

Vyživuje srdce a krvné cievy s vitamínmi a prvkami (zloženie obsahuje vitamíny B, C, D, ako aj draslík, železo, mangán);

Divoké jahody

Posilňuje steny krvných ciev a bojuje proti anémii (obsahuje kyselinu listovú, meď, železo, jód);

granátové jablko

Zlepšuje krvný obeh, posilňuje steny ciev, zriedi krv, zabraňuje zaneseniu krvných ciev (antioxidanty, železo, jód).

Okrem prijímania zdravých potravín stojí za to znížiť množstvo spotrebovanej soli, mastných, vyprážaných, rafinovaných potravín, ktoré nemajú žiadnu nutričnú hodnotu okrem prázdnych kalórií. Nepoužívajte potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvá cukrov - koláčov, krémov, mliečnej čokolády.

Stres - rana do nádob

Mechanizmus účinku stresu na kardiovaskulárny systém je dobre známy: produkuje sa hormón adrenalín, ktorý spôsobuje, že srdce porazí rýchlejšie, zatiaľ čo cievy klesnú a kontrastujú. Z tohto dôvodu stúpa tlak a srdcový sval sa vyčerpá.

Americkí vedci zistili, že kardiovaskulárny systém je priamo spojený s mozgom a hormonálnou sférou. Preto, ak osoba zažíva negatívne emócie - strach, zlosť, podráždenosť, potom srdce trpí.

Pre prevenciu cievnych kŕčov z tohto dôvodu človek potrebuje:

  1. Častejšie byť v prírode, ďaleko od ruchu mesta;
  2. Naučiť sa nepriznávať úzke problémy srdca, domáce nepokoje;
  3. Príchod domov nechávajú všetky myšlienky záležitostí za prahom;
  4. Zahrajte si relaxačnú klasickú hudbu;
  5. Dajte si čo najviac pozitívne emócie.
  6. Ak je to potrebné, užívajte prirodzené sedatíva, ako je maternáč.

Dolu so zlými návykmi!

Fajčenie a zdravé plavidlá sú nezlučiteľné. Nikotín kŕče krvnými cievami, takže krvný tlak stúpa. Okrem toho sú poškodené cievne steny, na nich sú usadené plaky, ktoré sú hlavnou príčinou kardiovaskulárnych ochorení. Fajčiarsky mozog trpí, pamäť je narušená a paralýza je možná. Preto sa musí zabrániť tvorbe krvných zrazenín a zničenie stien krvných ciev pred fajčením.

Ďalším škodlivým zvykom je nadmerné pitie. Etanol pôsobí rýchlo: pod jeho vplyvom erytrocyty stratia negatívny náboj a začnú sa držať spolu, zhoršujúc vaskulárnu priepustnosť, zvyšujú zrážanlivosť krvi a zvyšujú riziko tvorby extrémne nebezpečných krvných zrazenín. Kyslíkové hladovanie sa prejavuje nielen orgánmi a tkanivami, ale aj myokardom; srdce začne biť rýchlejšie, vyčerpávajúce zdroje. Okrem toho, etanol interferuje s metabolizmom tukov, dramaticky zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi a prispieva k tvorbe plakov na stenách krvných ciev.

Fanúšikovia silných nápojov by mali vedieť, že systematické používanie alkoholu, bez ohľadu na to, čo je - pivo, víno alebo šampanské, vyvoláva nahradenie svalových vrstiev myokardu tukom. Prijímanie elektrických impulzov je narušené, schopnosť kontrakcie myokardu klesá, čo ohrozuje vznik arytmií, ischémie myokardu a ďalších závažných následkov. Len jeden záver - čo najviac znížiť konzumáciu alkoholu a ak sa na banke nemožno vyhnúť, potom s ním len jesť toľko čerstvej zelenej zeleniny.

Na zlé návyky možno pripísať a dlhý večer sedí pred televízorom alebo počítačom. Osoba, ktorá sa zbaví spánku, nosí svoje srdce, pretože potrebuje aj odpočinok. Aby srdce nebolo preťažené, odporúča sa spať minimálne 8 hodín denne a tentoraz sa dá rozdeliť po celý deň.

Výhody pravidelného skríningu

Choroby srdca a krvných ciev sa môžu vyskytnúť bez povšimnutia bez akýchkoľvek vonkajších prejavov. Preto by malo byť raz ročne skúmať ich cievy a srdce pomocou základných dostupných metód.

  • EKG (elektrokardiografia). Táto metóda je založená na stanovení srdcovej frekvencie pomocou špeciálnych elektród. Umožňuje identifikovať porušenia myokardu, intrakardiálnej priechodnosti atď.
  • Ergometria. Podstatou tejto techniky je štúdium práce kardiovaskulárneho systému v dynamike;
  • USDG (Dopplerov ultrazvuk). Používa sa hlavne na prevenciu ochorení mozgových ciev. Lekár posudzuje prietok krvi vo veľkých cievach krku a hlavy;
  • MRI (zobrazovanie pomocou magnetickej rezonancie). Pomocou odborníkov na MRI určujú priechodnosť krvných ciev, prítomnosť krvných zrazenín, anatómia a priemer. Jeho výhody sú zrejmé: účinnosť, presnosť a neškodnosť pre pacienta.
  • MRA (magnetická rezonančná angiografia). Táto metóda je najmodernejšia a účinnejšia, najmä pri diagnostike stavu mozgových ciev, pretože umožňuje získať trojrozmerný obraz vaskulárnej siete vyšetrovanej oblasti. Ak sa skúmajú cievy tela, do tepny alebo žily sa zavedú špeciálne farbivá, vďaka čomu sú obrázky jasné a zrozumiteľné.

Prečítajte si viac o moderných metódach vyšetrenia krvných ciev a o dôležitosti pravidelných návštev u lekára.

Základné chápanie stavu kardiovaskulárneho systému je možné získať jednoduchým meraním pulzov. Lekár dokáže nielen odhadnúť počet úderov za minútu, ale aj rytmus srdcových kontrakcií. Phonendoskop dobre prenáša zvuky a tóny v srdci, ktoré poskytujú informácie o možných chybách v práci srdcových chlopní.

Akú konkrétnu metódu je pre vás správne určiť kardiológ. Čím viac rizikových faktorov, tým hlbší je výskum. Okrem toho je potrebné najskôr kontrolovať hladinu cukru v krvi a po druhé hladinu cholesterolu. Ich zvýšená hodnota naznačuje, že telo trpí krvnými cievami.

Video: znalecký posudok o prevencii kardiovaskulárnych ochorení

Zhrnutie

Na základe uvedených skutočností komplexná prevencia kardiovaskulárnych ochorení zahŕňa:

  1. Adekvátna fyzická aktivita;
  2. Zdravá vyvážená strava;
  3. Minimalizácia stresových účinkov na telo;
  4. Odmietanie zlých návykov;
  5. Pravidelné vyšetrenie stavu ich krvných ciev a srdca v zdravotníckych strediskách.

Odborníci hovorili o tom, ako predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam

MOSKVA 28. septembra - Správy RIA. Prevencia rizikových faktorov, správna výživa a pravidelné cvičenia sú najjednoduchšie spôsoby, ako udržať zdravé srdce a vyhýbať sa lekárom kvôli problémom s kardiovaskulárnym systémom, povedali kardiológovia Svetový deň zdravia.

Kardiovaskulárne ochorenia (CVD) sú skupina ochorení srdca a krvných ciev, medzi ktoré patrí: koronárna srdcová choroba (ochorenie krvných ciev dodávajúce krv do srdcového svalu); cerebrovaskulárne ochorenie; ochorenie periférnej artérie; reumatické ochorenie srdca (poškodenie srdcového svalu a srdcových chlopní v dôsledku reumatickej horúčky spôsobenej streptokokovými baktériami); vrodené srdcové ochorenie (deformácie štruktúry srdca existujúce od narodenia); hlboká žilová trombóza a pľúcna embólia (tvorba krvných zrazenín v žilách nohy, ktoré sa môžu posunúť smerom k srdcu a pľúcam).

Význam zdravého životného štýlu

Odborníci súhlasia s tým, že zdravý životný štýl zohráva prvoradú úlohu pri prevencii kardiovaskulárnych ochorení.

Poznamenal, že Rusi celkovo nerobia sami seba a svoje zdravie tak blízko, ako to robia ľudia v Európe a Severnej Amerike.

"Preto máme so srdcom oveľa viac problémov ako Nemci, Angličania, Francúzky a nielen so srdcom, ale všeobecne s kardiovaskulárnym systémom, predovšetkým mŕtvami, to znamená, akútne poruchy mozgovej cirkulácie. zdvihu - je to dôsledok značnej miery ťažkosti so všetkými plavidla, a to najmä v prvom rade, arteriálnej ateroskleróza problém, teda zúženie priesvitu ciev v dôsledku tvorby aterosklerotických plátov, a to najmä vo veľkých ciev, ako je napríklad. LAVNÉ aorty arteriálnej plavidlo a hlavné vetvy aorty: carotid, stavce, vencovité tepny, "- povedal dobre.

Prevencia rizikových faktorov

Ako povedal RIA Novosti vedeckého sekretára na ruských vedeckých lekárskej spoločnosti lekárov, kardiológ Valentin Kokořín, spôsobí, že výskyt kardiovaskulárnych ochorení v Rusku je nedostatok korekcia rizikových faktorov, ako je nedostatok fyzickej aktivity, vysoký krvný tlak, fajčenie, obezita, metabolizmus lipidov, diabetu,

Nové lieky

"To je prípravky na opravu zrážanie krvi, nových antikoagulantov, ústnej objavujú takmer každý rok nových liekov pre liečbu dyslipidémie -. Metabolizmus lipidov, celá nová skupina liekov dokonca objavujú nové nástroje pre liečbu srdcového zlyhania je hlavné lieky smery, ktoré sú teraz vyvinuté." - povedal Kokorin.

Poznamenal tiež, že ďalšou aktívnou oblasťou je rozvoj kombinovaných liekov, ktoré kombinujú niekoľko aktívnych liečivých látok naraz. Zároveň však podľa Kokorina v prvej polovici roku 2017 bola na liečbu patológií kardiovaskulárneho systému zaznamenaná len jedna nová droga - v USA. Dôvodom je dlhý čas potrebný na vývoj takýchto liekov.

"V priemere teraz (vývoj trvá) od 15 do 20 rokov: je to od okamihu, keď sa vyextrahuje vzorec drogy, až kým nie je zaregistrovaný ako droga v akejkoľvek krajine, niekedy trochu viac, niekedy o niečo menej, ale v priemere to je presne 15 -20 rokov, "dodal Kokorin.

Denné tipy

Podľa Vladimíra Khorošheva je veľmi dôležitá úloha výživy a pohybu pri udržiavaní dobrého srdcového stavu.

"V krajinách, kde žijú dlho, sa všetci učí, že ak jedia jedno alebo dve jablká denne, šance na dlhú životnosť sú oveľa väčšie, ako keby to neurobili. Alebo ak pijú pohár hroznového džúsu, je lepšie od červené hrozno, majú viac šancí žiť dlho a bez problémov, "povedal Khorošev.

Poznamenal, že používanie mliečnych výrobkov vrátane hladkého mlieka má dobré účinky na srdce, ale v Rusku málo ľudí vie, že je lepšie piť to ráno alebo pred spaním a mlieko by malo byť teplé.

"Alebo povedzme o úlohe vitamínu E... je to vitamín dlhovekosti.Ak chcete udržať srdce a krvné cievy na prvom mieste v normálnom stave, musíte naozaj jesť potraviny bohaté na vitamín E: zelenina, tvaroh, syr, strukoviny, ryby, rastlinné oleje. normalizuje prácu srdcového svalu, "dodal Khorošev.

Upozornil tiež na dôležitosť pohybu.

"Pravdepodobnosť všetkého toho môže byť znížená iba úsilím zameraným na zdravú výživu, zdravý životný štýl, vyhýbanie sa sedavému životnému štýlu, ľudia s duševnou prácou si musia pamätať, že každú hodinu potrebujete vstať a chodiť, napríklad po schodoch," povedal Khorošhev,

Vplyv počasia a stresu

Khoroshev poznamenal, že je potrebné vyhnúť sa podmienkam, ktoré môžu spôsobiť vazospazmus.

"Príčinou ostrého zúženia (ciev) môže byť kŕč v dôsledku nepriaznivých podmienok, ako je studená.Veľmi často si ľudia musia pamätať, že by sa malo zabrániť vetrom chladnému počasiu, aby sa čo najviac chránili pred touto expozíciou.Toto počasie je veľmi nepriaznivým faktorom pre srdce" - povedal lekár.

"A keď sa kortizol uvoľní bez riadneho účelu, to znamená, že neexistuje žiadna zdanlivá motivácia, vedie k silnému zvýšeniu krvného tlaku, potom tiež nepriaznivo ovplyvňuje srdce, čo vedie k jeho rýchlemu zhoršeniu, predčasnému starnutiu," uzavrel Khorošev.

Verzia 5.1.11 beta. Ak chcete kontaktovať redaktorov alebo nahlásiť akékoľvek chyby, použite formulár pre pripomienky.

© 2018 MIA "Rusko dnes"

Sieťové vydanie RIA Novosti je registrované vo Federálnom úrade pre dohľad v oblasti telekomunikácií, informačných technológií a hromadných komunikácií (Roskomnadzor) 8. apríla 2014. Osvedčenie o registrácii El číslo FS77-57640

Zakladateľ: Federálny štátny jednotný podnik "Medzinárodná informačná agentúra" Rusko dnes "(IIA" Rusko dnes ").

Vedúci redaktor: Anisimov A.S.

E-mailová adresa redakcie: [email protected]

Phone Editors: 7 (495) 645-6601

Tento zdroj obsahuje materiály 18+

Registrácia používateľa v službe RIA Club na webových stránkach Ria.Ru a autorizácia na iných stránkach mediálnej skupiny Russia Today, ktorá používa účet alebo používateľské účty v sociálnych sieťach, znamená prijatie týchto pravidiel.

Používateľ sa svojimi činnosťami zaväzuje neporušovať súčasné právne predpisy Ruskej federácie.

Používateľ súhlasí, že bude hovoriť s ohľadom na ostatných účastníkov diskusie, čitateľov a osôb, ktoré sa v materiáloch objavia.

Pripomienky sa uverejňujú iba v tých jazykoch, v ktorých je prezentovaný hlavný obsah materiálu, pod ktorým používateľ uverejňuje komentár.

Na stránkach mediálnej skupiny "Rusko Dnes" MIA možno komentáre upraviť vrátane predbežných. To znamená, že moderátor skontroluje súlad komentárov s týmito pravidlami po tom, ako autor uverejnil komentár a stal sa dostupným pre iných používateľov, ako aj predtým, ako bol komentár sprístupnený ostatným používateľom.

Komentár používateľa sa odstráni, ak:

  • nezodpovedá téme stránky;
  • podporuje nenávisť, diskrimináciu na základe rasových, etnických, sexuálnych, náboženských, sociálnych dôvodov, porušuje práva menšín;
  • porušuje práva neplnoletých osôb, spôsobuje im škodu v akejkoľvek forme;
  • obsahuje nápady extrémistickej a teroristickej povahy, vyzýva na násilnú zmenu ústavného poriadku Ruskej federácie;
  • obsahuje urážky, hrozby voči iným používateľom, konkrétnym jednotlivcom alebo organizáciám, poškodzuje cti a dôstojnosť alebo podkopáva ich obchodnú povesť;
  • obsahuje urážky alebo správy vyjadrujúce pohŕdanie pre agentúru MIA Ruska dnes alebo zamestnancov agentúry;
  • porušuje súkromie, distribuuje osobné údaje tretích strán bez ich súhlasu, odhaľuje tajomstvá korešpondencie;
  • obsahuje odkazy na scény násilia, kruté zaobchádzanie so zvieratami;
  • obsahuje informácie o spôsoboch samovraždy, podnecovania samovraždy;
  • sleduje komerčné ciele, obsahuje nevhodnú reklamu, nezákonnú politickú reklamu alebo odkazy na iné online zdroje obsahujúce takéto informácie;
  • má obscénny obsah, obsahuje obscénny jazyk a jeho deriváty, ako aj náznaky používania lexikálnych jednotiek, ktoré spadajú pod túto definíciu;
  • obsahuje spam, inzeruje distribúciu spamu, hromadné poštové služby a zdroje na zarábaní peňazí na internete;
  • propaguje používanie omamných / psychotropných liekov, obsahuje informácie o ich výrobe a použití;
  • obsahuje odkazy na vírusy a škodlivý softvér;
  • Je súčasťou kampane, v ktorej je veľký počet komentárov s rovnakým alebo podobným obsahom (flash mob);
  • autor zneužíva písanie veľkého počtu správ s nízkym obsahom, alebo význam textu je ťažké alebo nemožné chytiť ("záplava");
  • autor porušuje netikety tým, že zobrazuje formy agresívneho, výsmešného a zneužívajúceho správania ("trolling");
  • autorka prejavuje neúcty k ruskému jazyku, text je napísaný v ruštine pomocou latinky, napíše sa úplne alebo hlavne veľkými písmenami alebo nie je rozdelený na vety.

Napíšte správne - pripomienky, ktoré ukazujú, že nedodržiavanie pravidiel a noriem ruského jazyka môže byť zablokované bez ohľadu na obsah.

Administratíva má právo bez varovania zablokovať používateľovi prístup na stránku v prípade systematického porušovania alebo jednorazového porušenia pravidiel komentovania účastníkom.

Používateľ môže iniciovať obnovenie svojho prístupu tým, že napíše e-mail na adresu [email protected]

V liste musí byť uvedené:

  • Téma - Obnovenie prístupu
  • Prihlásenie používateľa
  • Vysvetlenie dôvodov akcií, ktoré boli v rozpore s vyššie uvedenými pravidlami a ktoré viedli k blokovaniu.

Ak moderátori nájdu možnosť obnoviť prístup, bude to urobené.

V prípade opakovaného porušovania pravidiel a opakovaného blokovania nemožno obnoviť prístup k užívateľovi, blokovanie v tomto prípade je dokončené.

Ochorenie srdca

Srdce je dutý svalový orgán, ktorého účelom je čerpať krv cez cievy. Nachádza sa v hrudnej oblasti a mierne odsadená od línie symetrie. Srdce pozostáva z dvoch predsieňových a dvoch komôr. Pravá strana je takzvané žilové srdce a ľavá strana je arteriálne srdce. Toto oddelenie sa vykonáva, pretože tepny vychádzajú z ľavej strany a žily vstupujú do pravej strany.

Srdcová práca

Úlohou srdca je pumpovať krv. Cez cievy z tepien do najmenších kapilár sa pohybuje krv, ktorá sa dodáva do všetkých orgánov a tkanív ľudského tela. Takto je život zachovaný v celom tele. Práca srdca pozostáva z cyklov, z ktorých každá emituje systol a diastol. Systol je moment kontrakcie srdca, moment, keď hodí krv do tepien. Diastol je momentom relaxácie srdcového svalu, zvyšku srdca. Celý cyklus trvá menej ako sekundu, to znamená, že počas minúty pokoja musí srdce dosiahnuť 60-70 bodov.

Kardiovaskulárny systém

Srdce a všetky cievy, vrátane veľkých tepien a najmenších žiliek a kapilár, sú spolu ľudský kardiovaskulárny systém. Jeho funkciou je dodávanie krvi, kyslíka a všetkých živín do orgánov a tkanív. S krvou sa používajú aj škodlivé látky, toxíny, ktoré sa dodávajú do pečene a filtrujú tam. Cievne krvné cievy imunitných buniek sa dodávajú do zápalových ložísk. Ako môžete vidieť, kardiovaskulárny systém vykonáva mnoho životne dôležitých funkcií, bez ktorých by životná činnosť tela bola nemožná.

Srdcové ochorenie: príznaky a účinky

Ľudské srdce a jeho cievy viac ako iné systémy tela trpia moderným životným štýlom. Po mnoho storočí sa vývoj civilizácie, kardiovaskulárny systém človeka nezmenil, ale realita života sa radikálne zmenila. Ak je to pre človeka skôr, nočné prechody 5 a viac kilometrov za deň boli normou, ale teraz sa nemôže pochváliť veľa ľudí. Autá, verejná doprava - ľudia nemajú ani potrebu, ani čas chodiť. Hypodynamia je jednou z najčastejších príčin srdcových a cievnych ochorení, na rozdiel od všeobecnej vierovyznania, že srdce trpí fyzickým preťažením. Nezaťažený kardiovaskulárny systém - to je naozaj problém. Na druhej strane sa v modernej ľudskej nervovej záťaže zvýšil. Ale nervový systém reguluje prácu srdca. Konštantný stres, násobený sedavým životným štýlom v dôsledku srdcových ochorení. Príznaky týchto ochorení sú veľmi výrečné a mali by byť známe, aby sa čo najskôr poradili s lekárom pri prvom podozrení. Ak cítite slabosť, nevysvetliteľnú bolesť v ľavej ruke, bolesť a ťažkosť za hrudnou kosťou, dýchavičnosť, rýchly a slabý tlkot srdca - to všetko naznačuje ochorenie srdca a krvných ciev a vyžaduje okamžitú výzvu kardiológovi.

Prevencia chorôb srdca a ciev

Aby ste ohrozili život a zdravie, je potrebné zabrániť chorobám srdca a krvných ciev. Jedným z najdôležitejších bodov v tejto oblasti je motorická aktivita. Rozumná fyzická námaha, kardio tréningy, chôdza, ľahké jogging, plávanie - to všetko je nevyhnutné pre srdce. Ako sme povedali na samom začiatku, srdce je orgán zložený zo svalov a svaly musia byť vyškolené. Ak sa venujete fyzickej kultúre, trénujete nielen vaše telo, ale aj vaše srdce. Prevencia srdcových chorôb je nemožná bez normalizácie výživy. Jedlo by malo byť zdravé av primeraných množstvách. V opačnom prípade osoba čelí obezite, ktorá vo väčšine prípadov vyvoláva kardiovaskulárne choroby. Emocionálna sféra úzko súvisí s fungovaním srdca. Snažte sa chrániť pred pocitmi, nervovými poruchami, stresom. Zlé návyky - to je pravdepodobne prvá vec, ktorá zabije kardiovaskulárny systém. Nikotín, alkohol, omamné látky, ako aj nekontrolovaný príjem rôznych liekov spôsobujú obrovské množstvo najnebezpečnejších ochorení, takže prevencia srdcových chorôb musí začať odmietaním závislostí. Ochrana imunity je tiež dôležitá pre podporu kardiovaskulárneho systému. Preto potrebujete imunomodulátory.

Prvá pomoc pri chorobách srdca a krvných ciev

Ľudia s ochoreniami kardiovaskulárneho systému sú veľmi náchylní na škodlivé účinky rôznych faktorov. Človek sa môže zle chorovať priamo na ulici av tomto prípade je potrebné vedieť, ako je poskytnutá prvá pomoc pre srdcové choroby.

Faktor prenosu chorôb srdca

Prevencia ochorení srdca musí nutne zahŕňať podporu pre imunitný systém. To sa dá ľahko vysvetliť, pretože mnohé kardiovaskulárne ochorenia, najmä u ľudí s nízkou dedičnosťou, spôsobujú zápalové procesy a infekčné choroby. Silná imunita pomôže zabrániť ich vzhľadu.

© 2009-2016 Transfaktory.Ru Všetky práva vyhradené.
Mapa stránky
Moskva, st. Verkhnyaya Radischevskaja d.7 bld.1 z. 205
Tel: 8 (495) 642-52-96

Výživa na prevenciu chorôb srdca a ciev

Jediná vedecky založená strava na prevenciu ochorení srdca a krvných ciev.

Pred tromi rokmi sa takmer všetci európski lekári, ktorí sa zaoberali liečbou srdca a krvných ciev (celkovo deväť lekárskych spoločností, ktoré zjednotili desiatky tisíc odborníkov) dosiahli konsenzus a vydali "Európske klinické odporúčania na prevenciu kardiovaskulárnych ochorení". Samostatná kapitola týchto odporúčaní sa venuje tipom správnej výživy (v angličtine, v ruštine).

Treba povedať, že zásady vyjadrené v týchto odporúčaniach nielen pomáhajú zachovať zdravie srdca a krvných ciev, ale tiež znižujú riziko ďalších chorôb, ako je rakovina.

Tuk je užitočný

Tuk sa nachádza v takmer všetkých produktoch. Ale typy mastných kyselín v potravinách sú odlišné. Je bežné rozdeliť mastné kyseliny na nasýtené, mononenasýtené a polynenasýtené. Takéto rozdelenie je spojené s charakteristikami ich chemickej štruktúry. Zdravé tuky sú polynenasýtené. Škodlivý - nasýtený. Najškodlivejšie - tzv. Trans-tuky. Pre ľahšie pochopenie môžeme povedať, že sa líšia v bode tavenia: čím je vyššia, tým je škodlivejší tuk. To znamená, že všetko, čo vnímame ako pevný tuk - maslo, masť, atď. - je škodlivé. Tekutý tuk - slnečnica, olivové a podobné oleje, rybí olej - je užitočná. Presne povedané, nikto presvedčivo nepreukázal poškodenie nasýtených tukov. Ďalšia vec bola dokázaná: nahradenie nasýtených tukov polynenasýtenými tukami vedie k zníženiu rizika CVD.

Trans tuku - nočná mora krvných ciev

Margarín je sám - rastlinný tuk premenený z kvapaliny na tuhý stav chemickými manipuláciami. Tento proces sa nazýva hydrogenácia, na obale a písať: hydrogenované oleje. Tieto výrobky sa inak označujú ako trans-tuky. Z hľadiska vývoja cievnych ochorení ide o najnebezpečnejší tuk, jednoznačne vedie k rozvoju aterosklerózy (upchatie ciev s mastnými plakmi). Metaanalýza veľkého počtu lekárskych štúdií ukázala, že zvýšenie celkového obsahu kalórií v potravinách o 2% v dôsledku trans-tukov vedie k zvýšeniu rizika rozvoja koronárnej choroby srdca (CHD) o 23%. Moderný potravinársky priemysel sa snaží obmedziť ich používanie, ale kvôli lacnosti výrobku, nie každý to chce urobiť. Takže pozorne prečítajte obal.

Soľ môže byť. Ale nie moc

Hlavným zdrojom sodíka v ľudskej výžive je stolová soľ, NaCl. Početné vedecké štúdie jasne ukázali, že konzumácia veľkého množstva soli prispieva k vysokému krvnému tlaku. Moderný muž v Európe konzumuje asi 10 gramov soli denne. V Rusku ešte viac. Odporúčaný príjem soli je 5 gramov denne a optimálny je 3 gramy denne. Tento ukazovateľ možno dosiahnuť takmer bez zmeny chuťových návykov. Stačí povedať, že hlavným zdrojom soli sú hotové výrobky z predajne: klobása, syry, polotovary ako sú klobásy alebo knedle. Výrobcovia dali do nich veľa soli, preto sa zrieknite ich používania.

Draslík proti mŕtvici

Konzumácia draslíka naopak pomáha znižovať hladiny krvného tlaku. Podľa článku publikovaného v British Medical Journal sa zvýšenie príjmu draslíka o 10 milimolov denne znížilo riziko mozgovej príhody o 40%. Hlavnými zdrojmi draslíka v ľudskej strave sú prakticky všetky druhy ovocia a zeleniny.

Vitamíny nepomáhajú

V posledných rokoch boli vykonané štúdie o účinkoch vitamínov na zníženie rizika CVD. Bohužiaľ, väčšina z nich, ktoré boli považované za užitočné, nepreukázala svoju účinnosť. Konkrétne štúdie VYHĽADÁVANIE (Štúdia účinnosti redukcie cholesterolu a homocysteínu) a VITATOPS (VITAmins Prevent Stroke) ukázali, že použitie vitamínov skupiny B a kyseliny listovej neznižuje riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody. Antioxidantné vitamíny (E a ​​beta-karotén) tiež zlyhali test.

Čím ťažšie je žuvanie, tým je zdravšie.

Výhody stravy vlákniny, ktoré sú obsiahnuté v celozrnných chleba, strukoviny, repa, daikon, a ďalšie zeleniny a ovocia, boli preukázané. Iba mechanizmus ochranného opatrenia je nepochopiteľný. Na druhej strane je známa schopnosť stravovacích vlákien nepriamo znižovať hladinu cholesterolu, ktorý vstupuje do krvi z čreva. Prospešný účinok môže byť spojený s týmto.

Ryby pomáhajú žiť

Podľa údajov získaných vedcami z Harvardskej univerzity pravidelná konzumácia rýb (najmenej dvakrát týždenne) znižuje riziko úmrtia na kardiovaskulárne ochorenia o 36% a celkovú úmrtnosť o 17%. Závislosť nie je lineárna: nedostatok rýb v strave dramaticky zvyšuje riziko CVD.

Účinok je zjavne spôsobený tým, že ryby obsahujú veľké množstvo polynenasýtených mastných kyselín (omega-3). Treba poznamenať, že použitie omega-3 mastných kyselín vo forme liekov nemá taký významný účinok.

Malý alkohol neublíži

V dôsledku metaanalýzy 26 štúdií uskutočnených v rokoch 1980 až 2009 bolo možné preukázať, že užívanie malých dávok vína môže mať pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém. Hovoríme asi o 150 gramoch suchého vína denne pre mužov a asi 75 gramov pre ženy.

Stredomorskej stravy

Zhrnutie toho, čo bolo uvedené vyššie, možno povedať, že pravidelná konzumácia rýb, veľké množstvo ovocia a zeleniny, malé množstvo vína s jedlom by malo prispieť k zachovaniu srdca a ciev v zdravom stave. S cieľom potvrdiť túto teóriu vedci na konci minulého storočia porovnávali výskyt kardiovaskulárnych chorôb v krajinách južnej Európy (kde dodržiavali pravidlá opísané vyššie) a v krajinách severnej Európy. Aj po zavedení úprav krvného tlaku, fajčenia a cholesterolu dáta naznačovali, že ľudia na pobreží Stredozemného mora trpia kardiovaskulárnym ochorením oveľa menej často. Predpokladalo sa, že základom rozdielov je diéta. Takže sa objavil termín "stredomorská strava". Existuje upravená miera stredomorskej stravy, ktorá vám umožňuje porovnať stravu a správne stravovacie návyky.

Okrem Toho Čítal O Plavidlách

Revízia aterosklerózy obliterans v nohách: príčiny, štádia, liečba

Z tohto článku sa dozviete: čo je obťažujúca ateroskleróza ciev dolných končatín, aké sú jej štádiá. Aké sú dôsledky tejto choroby, metódy diagnostiky a liečby.

Prečo bolesť po koronárnej angiografii?

Po koronárnej angiografii je veľké krvácanie v mieste katétra a môže sa odstrániť?k Žiak (95), o hlasovaní pred 5 rokmiHlasovanie za najlepšiu odpoveďIrima Artificial Intelligence (137862) Pred 5 rokmi

Rýchlosť sedimentácie erytrocytov (ESR, rýchlosť sedimentácie erytrocytov): norma a odchýlka prečo prírastky a úbytky

Predtým sa to nazývalo ROE, aj keď niektorí používajú túto skratku zvyk, teraz sa nazýva ESR, ale vo väčšine prípadov sa na ňu uplatňuje stredný rod (zvýšenie alebo zrýchlenie ESR).

Čo je blokáda AV 2 stupne

Pri prechodnom AV bloku 2 je vodivosť elektrického impulzu z predsiene do komôr čiastočne narušená. Atrioventrikulárny blok sa niekedy vyskytuje bez viditeľných symptómov, môže byť sprevádzaný slabosťou, závratmi, angínou, v niektorých prípadoch stratou vedomia.

encefalopatia

Encefalopatia je všeobecný názov pre rôzne patologické procesy založené na degenerácii mozgových neurónov v dôsledku porušenia ich metabolizmu. Encefalopatia sa prejavuje polymorfnými neurologickými poruchami, poruchami v intelektuálno-mnestickej a emocionálno-volebnej sfére.

Prevencia a posilnenie mozgových ciev

Cievne patológie sa čoraz viac vyskytujú a ovplyvňujú nielen starších, ale aj mladých. Lekári znie ako alarm, pretože posilnenie mozgových ciev musí byť prenesené na národnú úroveň, aby sa zachovala efektívnosť obyvateľstva.